它是黄金搭配原则！关键期要这么吃，孩子长得更壮实
之前你们经常说，不知道孩子的一餐该怎么搭配。
今天给你们看一下，我经常用的，搭配原则和方法！
首先要给孩子保证的，就是优质蛋白的摄入啊。
鸡蛋、虾仁还有豆腐各种肉类，你们就换着来，哪种搭配都不会错！
绿叶菜的搭配我没什么要求，只要是孩子爱吃的就行了。
清淡爽口的味道，现在这个季节，还是蔬菜小炒更有市场！
主食都是提前焖好的，我们家不怎么吃纯米饭，加点糙米、藜麦或者是红豆、黑米，营养香味都能更丰富！
最后给这些食材都堆到碗里，直接让孩子拿勺舀着吃。1口塞下肉、蛋、菜和主食，这1餐的营养密度都不用愁了。
- 三色鸡肉盖饭 -
· 参考月龄 ·
12个月以上，对食材不过敏的宝宝
· 食材准备 ·
牛奶30克 / 油麦菜2颗
鸡蛋2个 / 淀粉5克 / 鸡腿1个 / 米饭1碗
酱料：2勺酱油、1勺素蚝油、1勺蜂蜜、清水
辅料：油、芝麻、酱油、素蚝油、鲜菇粉
以上食材仅代表制作量
不代表宝宝的一餐食用量
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三餐吃啥不发愁：
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来源: qq
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