Redian新闻
>
要想睡个好觉,这五种食物睡前绝不能吃

要想睡个好觉,这五种食物睡前绝不能吃

公众号新闻


巴黎9月30日(周琁)压力、工作、睡前刷手机…导致我们睡眠质量不人如人意的原因有很多。最近,健康保险公司提醒我们,某些食物也可能是导致我们彻夜难眠的原因。


经验丰富的护士谢丽尔-莱斯戈(Cheryl Lythgoe)表示:“如果你已经尝试了所有的睡眠疗法,但仍挣扎着彻夜难眠,那可能是因为你睡前吃的食物不太对。”

科学证明,吃得越晚,消化系统在睡觉时间就越难工作,因此便会扰乱睡眠,让人们无法入睡。下面,就让我们一起来了解一下那些会阻碍我们入睡的食物吧!

1.巧克力


专家表示巧克力中含有一定量的咖啡因,并且巧克力颜色越深,咖啡因含量越高。

2. 奶酪



在奶酪中通常富含一种叫做酪胺的物质,这种物质可以让我们保持精神敏感度,因此过多食用奶酪让我们不易感到放松和顺利入睡。

3. 辛辣食物



问题来自于一种叫做辣椒素的化学物质,它赋予了辣椒辛辣的味道。过多食用口味较重的香料会扰乱人体的体温调节,从而影响睡眠。

4.冰淇淋



以及蛋糕、饼干、果冻、糖果等。事实上,这里的问题在于糖。过量的甜食会导致夜间烦躁不安,甚至反复惊醒。

5. “咸味”零食



类似薯片和花生之类的“咸口”零食普遍含有过量的盐。过多的盐分会使人脱水,从而影响睡眠。此外,睡前吃太多盐还会导致在醒来时感觉更加昏昏沉沉。

那如果睡前饿了能吃点什么?

如果你爱吃甜食,樱桃或香蕉等天然食品是促进良好睡眠的绝佳选择。但一般来说,如果可能的话,我们还是应该避免在晚上吃得太晚,以及避免在睡前摄入咖啡因和精制糖。

-END-



文|周琁

「赞」「在看」为我们打call ▽

微信扫码关注该文公众号作者

戳这里提交新闻线索和高质量文章给我们。
相关阅读
日本排放核污水,海鲜不能吃,日系美妆不能买,还有哪些东西我们不能碰?郭兮恒:睡个好觉晚上尽量不要吃这五种食物,否则健康受影响!看看你还在吃吗?一早醒来“头痛”恐是身体警讯!快试试这6招睡个安稳好觉30岁后,“不配”睡个好觉?如何唤醒自己快速入睡的本能巴以冲突惨烈,这五种情绪要不得孩子腹泻能吃什么?不能吃什么?大部分家长搞反了!获红点大奖的蜗牛便携颈枕!还自带遮光帽~呵护颈椎随时睡个好觉!怕飞、想睡好觉、带幼童…根据不同情况选个好机位花钱买睡眠!许多人入住高档酒店只为“有个好觉”你不知道的一百种睡个好觉的方法咸鲜绍兴,别错过这五种地道滋味吃瓜群众闲聊大西瓜怕飞、想睡好觉、带幼童... 根据不同情况选个好机位初秋时节 Costco这五种产品简直不要太便宜!不论飞行时间长短,这五样东西,绝不要放进托运行李!海外华人会包包子也是一技之长:蒙特利尔的中国夫妻包子铺为何那么火?你活得太用力,多久没睡过一个好觉了?儿科医生:孩子咳嗽期间,这五种食物不要吃→如何在长途航班睡个好觉?专家传授小技巧对你有帮助!孕妇吃偏方住进 ICU!孕期哪些能吃哪些不能吃?一篇说清楚→理发师吐槽顾客视频火了:“顾客这五种行为最让我不能忍”带上这个耳机,我终于睡了一个好觉【健康】要想睡个好觉,这五种食物睡前绝不能吃希腊苏达湾(Souda Bay),清晨曙光《湖天一览楼》1部1章(5)菱塘失眠的新中产:花大钱睡好觉,身体却更差了睡一个好觉,这个很关键一个简单的姿势就能轻松止鼾,让全家都睡个好觉敌仇妒恨理工男顾家家居,正用“算法”让人睡个好觉见过世面的人,从不说这五种话!儿科医生不会给娃吃的零食,尤其这五种!睡个好觉不仅美容养颜!原来还能延年益寿?产品推荐 | 带上这个耳机,我终于睡了一个好觉
logo
联系我们隐私协议©2024 redian.news
Redian新闻
Redian.news刊载任何文章,不代表同意其说法或描述,仅为提供更多信息,也不构成任何建议。文章信息的合法性及真实性由其作者负责,与Redian.news及其运营公司无关。欢迎投稿,如发现稿件侵权,或作者不愿在本网发表文章,请版权拥有者通知本网处理。