【健康】要想睡个好觉，这五种食物睡前绝不能吃

巴黎9月30日（周琁）压力、工作、睡前刷手机…导致我们睡眠质量不人如人意的原因有很多。最近，健康保险公司提醒我们，某些食物也可能是导致我们彻夜难眠的原因。

经验丰富的护士谢丽尔-莱斯戈（Cheryl Lythgoe）表示：“如果你已经尝试了所有的睡眠疗法，但仍挣扎着彻夜难眠，那可能是因为你睡前吃的食物不太对。”

科学证明，吃得越晚，消化系统在睡觉时间就越难工作，因此便会扰乱睡眠，让人们无法入睡。下面，就让我们一起来了解一下那些会阻碍我们入睡的食物吧！

1.巧克力

专家表示巧克力中含有一定量的咖啡因，并且巧克力颜色越深，咖啡因含量越高。

2. 奶酪

在奶酪中通常富含一种叫做酪胺的物质，这种物质可以让我们保持精神敏感度，因此过多食用奶酪让我们不易感到放松和顺利入睡。

3. 辛辣食物

问题来自于一种叫做辣椒素的化学物质，它赋予了辣椒辛辣的味道。过多食用口味较重的香料会扰乱人体的体温调节，从而影响睡眠。

4.冰淇淋

以及蛋糕、饼干、果冻、糖果等。事实上，这里的问题在于糖。过量的甜食会导致夜间烦躁不安，甚至反复惊醒。

5. “咸味”零食

类似薯片和花生之类的“咸口”零食普遍含有过量的盐。过多的盐分会使人脱水，从而影响睡眠。此外，睡前吃太多盐还会导致在醒来时感觉更加昏昏沉沉。

那如果睡前饿了能吃点什么？

如果你爱吃甜食，樱桃或香蕉等天然食品是促进良好睡眠的绝佳选择。但一般来说，如果可能的话，我们还是应该避免在晚上吃得太晚，以及避免在睡前摄入咖啡因和精制糖。

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来源: qq

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