大量上市！遇到这菜我绝不手软，一次囤10斤，健脾开胃，再不吃就错过了
杂蔬饭
推荐月龄：12M+
配餐用途：主食
功效：消水肿/补充能量/开胃
营养特点
蚕豆营养价值较高，其蛋白质含量为25%-35%。而且富含糖、矿物质、维他命、钙和铁。作为赏味期最短的一种，不仅健脾开胃，还能利水消肿，现在不吃又得等一年。
食材工具
葱花：5克
蚕豆：30克
玉米粒：10克
胡萝卜：20克
胚芽米饭：50克
工具：奶锅、炒锅
烹饪视频
图文步骤
-1-
水开倒入蚕豆，焯水1分钟后捞出过凉水，剥壳备用。
»焯水可以减少蚕豆中的亚硝酸。
胡萝卜焯水3分钟，切丁备用。
接着倒入胚芽米饭，翻炒均匀。
最后撒上葱花就可以出锅了。
添加要领
配餐推荐
根据《中国居民膳食指南》，营养均衡的一餐要包含谷薯类、蔬菜类、肉蛋水产类、水果类、奶制品类。
今天这道杂蔬饭中，包含了谷薯类、蔬菜类，建议再搭配一些肉蛋水产豆类、蔬菜类以及水果，并且保证奶量充足。
推荐如下：
| 食谱名 | 谷薯类 | 蔬菜类 | 肉蛋水产豆类 | 水果类 | 奶制品类 |
| 杂蔬饭 | ✔ | ✔ | |||
| 鲈鱼丸子 | ✔ | ✔ | |||
| 鲜贝翡翠羹 | ✔ | ✔ | |||
| 新鲜水果 | ✔ | ||||
| 配方奶 | ✔ |
再也不愁宝宝吃什么
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来源: qq
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