大量上市！遇到这菜我绝不手软，一次囤10斤，健脾开胃，再不吃就错过了

葱花：5克

蚕豆：30克

玉米粒：10克

胡萝卜：20克

胚芽米饭：50克

工具：奶锅、炒锅

水开倒入蚕豆，焯水1分钟后捞出过凉水，剥壳备用。

»焯水可以减少蚕豆中的亚硝酸。

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胡萝卜焯水3分钟，切丁备用。

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炒锅中刷油，倒入胡萝卜、玉米粒和蚕豆，翻炒5分钟。

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接着倒入胚芽米饭，翻炒均匀。

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最后撒上葱花就可以出锅了。

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鲜甜的蔬菜，无需调味就能吃的非常满足。

根据《中国居民膳食指南》，营养均衡的一餐要包含谷薯类、蔬菜类、肉蛋水产类、水果类、奶制品类。

今天这道杂蔬饭中，包含了谷薯类、蔬菜类，建议再搭配一些肉蛋水产豆类、蔬菜类以及水果，并且保证奶量充足。

推荐如下：

再也不愁宝宝吃什么