【健康】睡眠不足恐患脂肪肝增加45%风险！5大习惯最伤肝

2023-11-01 20:11

摘 要

    脂肪性肝病正严重威胁国人的健康，成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病，发病率在不断升高，且发病年龄日趋年轻化。
    睡眠不足会导致脂肪肝形成？有营养师表示，5种都市人常见的行为，会对肝脏造成伤害，引致脂肪肝、肝功能受损等问题。
    1. 睡眠不足
    美国史丹福大学于2018年公布的一项研究，指出睡眠时间与脂肪肝有莫大关联。该研究分析17245名美国人的睡眠习惯，以每天睡满9小时的人士为标准，结果以下：
    只睡6小时，相比睡了9小时，出现肝功异常及脂肪肝的机率分别提升24%及33%
    睡不多于5小时，肝功能异常机率增加35%，脂肪肝机率大增45%，肥胖跟糖尿病机会亦会上升。
    理想睡眠时间为7-9小时。
    2. 肥胖且久坐不动
    在办公室工作的人经常久坐，以及缺乏运动导致BMI指数过高，而这2大因素都是导致非酒精性脂肪肝（NAFLD）的原因之一。
    3. 很少晒太阳
    血清维他命D的浓度，与脂肪肝变性、坏死、炎症损伤有关系。建议每天晒太阳至少半小时至1小时
    4：吸烟
    吸烟不只直接影响呼吸道的健康，甚至会引致肝癌、胃溃疡、胰脏癌、克隆氏症（发炎性肠炎）等，多种消化系统疾病。此外，吸烟也会对肝脏造成以下影响：
    导致红血球的带氧能力、人体新陈代谢、血液中氧、铁离子等的运输等机能，受到严重干扰，引致肝脏健康受损。
    烟草令免疫细胞中细胞激素产生改变，干扰免疫反应，进一步对肝脏造成伤害。
    吸烟与肝癌的病发有关，对于乙型肝炎、丙型肝炎等慢性肝病的患者，影响更甚。有吸烟习惯的慢性肝病患者，未来演变成肝癌的机会，比不吸烟的患者高出1.2至2倍。
    5：乱吃来路不明的药物或偏方
    想保护肝脏，首要是不要伤肝，千万不要为了补身而乱吃东西。绝大多数的药物，不论是中药、西药、草药、补药、偏方，乃至保健品，服用后都要经过肝脏代谢。一旦该药物有肝毒性，或是服用过量，补肝不成反而对肝脏造成更大伤害。