累垮你的不是上班，而是工作方式

内容来源：笔记侠（ID：Notesman）

责编 | 若风  排版 | 五月

第 7831 篇深度好文：5899字 | 15 分钟阅读

各位笔记侠的侠客读者，你好，我是柯洲，是新商业服务平台“笔记侠”的创始人，一位商业探索者。

八年前，我从泉州的小巷出发，踏入了移动互联网最热的北京，心怀一个简单而宏大的梦想，那就是：普及商业思想精华，提升中国人商业能力。

在这八年里，我们坚持以“笔记”为核心，让每一位企业家和管理者都能触摸到移动互联网的商业思想，从而影响了数百万用户。

因为一直致力于记录新商业、见证欣赏商业，讲好新商业变迁的思想、方法论和案例，“笔记侠”是雷军、张一鸣等240万决策管理者都在看的公众号，全网用户超500万，连续几年位居“微信识力榜”、“微信价值榜”前列。

很多创业者说，我是他们见过学习能力最强的人。他们说，柯洲你在听人讲课或者听人表达的时候，无论对方是无序表达，还是有序表达，你都能抓到这里面的空间、脉络。

我能够接纳、包容形形色色，是因为我能结构化别人，同时又有自己的空间。

梁宁和我说：“看到你们整理的，好惊艳。我感到笔记侠的手艺太厉害了，比我自己整理效率高太多了。这份手艺，可以做书。（你们有）4000个（笔记）达人啊，这是财富。”

因此，我做出了一个新的重要决定——用一本书集成我20年的学习能力，集成我如何高效且高有成果地做总结和提炼的心法、方法，《高效能笔记法》一书诞生了。

《高效能笔记法》现货发售，限时66折。和我一起踏上高效能人生之旅吧！

还可以添加企业微信领取本书金句集锦。

这本书不仅仅是笔记技巧，更是一套总结和结构化能力，无论你是在追求高效工作与学习的深度，还是跟上AI时代的步伐，这里都有你的答案。

我的目标是，让这项能力影响100万人。

虽然这本书还没上市，但就已经预订破万，现在我想邀请你加入这场知识变革。

创办“笔记侠”的源头，可以追溯到一次偶然的出差。2009 年，当时的我在老家泉州，是一位品牌广告人。

一个偶然的机会，我被派到北京出差一年。从二线城市走进首都北京，我对这里的一切都充满好奇与憧憬，尤其是各种沙龙和活动。

工作之余，我参与了各种各样的商业活动，带着电脑随时记录，然后分享给我泉州的朋友们。记笔记的习惯，直到现在我还在坚持着。

很多人不知道，在今天这个时代，信息权是一个高级权力，能拉大人和人之间的距离。

那些真正的高手，都擅长做笔记，通过记录的方式在收集信息、整理信息、处理信息、萃取信息、应用信息。信息权的背后，是一种能力。笔记，就是一种高级信息过滤器。

这里和大家分享一个秘密：做笔记的人的收获在整个现场仅次于演讲者，远超普通听众。

当移动互联网大潮起来的时候，从2014年，我先后尝试过进入移动电商、O2O（Online To Off line）、智能硬件等领域。

2015 年，在经历了很多尝试后，我认定分享是移动互联网的基本行为和基本精神，于是注册了公众号“笔记侠”，并带着团队来到了北京。

创办“笔记侠”的初衷就是打破围墙，为决策管理者等广大读者挑选高价值的新商业知识干货。

当时全国各地都在举办沙龙、大会、演讲，我认为这些好的内容和思想，不让更多人听到、看到是件可惜的事情。

这也奠定了“笔记侠”的价值观——雕琢自我，普惠他人。

但我不是简单地将大会速记发在公众号上，而是将内容以结构化笔记的方式呈现，目的是让读者更好地理解和吸收。

经过实践的检验，这种方式获得了读者的肯定。

这种做笔记的能力，是我从读书时代开始的，是我通过一万小时的笔记刻意练习形成的。

我将笔记逻辑化、方法论化、科学化，形成了自己的一套笔记科学方法论，保证每一篇新商业知识干货都是高质量输出，久而久之，这成了我的优势。

接着，我用这套方法论在笔记侠对内容编辑进行了培训，他们从一个个做笔记以及商业知识的门外汉，成为广受商业精英欢迎的笔记专家，有的编辑还被知名老师邀请成为图书创作的合作者。

后来，我又将这套方法论复制给身边想做笔记的一些朋友们。

通过口口相传的方式，我们构建了较为庞大的笔记达人社群，我被称为“全球笔记达人社群总教官”。

最终，“笔记侠”通过笔记达人实现了帮助老师把内容大规模、高质量整理出来的目标，“笔记侠”这样一个新物种，成为了一个超 240 万用户关注的新媒体大号。

我也成为很多人眼中的知识总结和知识管理专家。过去八年，很多关注“笔记侠”的伙伴纷纷向我表达了他们在学习和工作上遭遇的困扰，他们正在面临各种知识总结和知识管理的挑战。

比如，他们在学习上遇到了各种各样的情况：

1.听完课后，不懂得把其中的精华提取出来，过一段时间后，成千上万的学费就等于“打水漂”了。

2.归纳总结知识点难，不会把书“看薄”，难以对知识进行“断舍离”。

3.思维脉络不清晰，不会分类和关联，无法建立自己的知识库。

4.不知道怎么将新旧知识结合到一块 ；只会知识输入，不会知识输出。

他们在工作中遇到的问题也不少，比如：

1.学了不少知识，但在实际工作时却无法得心应手。

2.开会抓不住重点，理不清思路，做不好跟进；日常计划安排不合理，分不清轻重缓急。

3.时间应用效率不高；复盘无序难有效。

4.工作记录混乱，看着满本“天书”只想时光倒流，只有回到现场，才知道写的是什么。

我把这些学习和工作的痛点，总结为低效能的表现：

记不住、搞不懂、用不上、做不好。效能是衡量成果的标准，包括效率、效果、效益三个要素。

而效能的高低就代表着取得效率、效果和效益的能力强弱。在我看来，学习和工作遭遇低效能的挑战，是身处知识经济社会的职场人所特有的现象。

1.成为注重效能的职场人

今天的职场人，必须以拥有知识为前提，承担产出的责任，并取得成果。

这些成果，包括推出产品、交付产品、销售产品，或者做出一个决策、制订一个计划、执行一个计划，或者管理好自己、管理好团队、管理好任务。

学习和工作效能高的人，硕果累累；学习和工作效能低的人，碌碌无为。

学习和工作效能高的人，突飞猛进；学习和工作效能低的人，停滞不前。

学习和工作效能高的人，清清楚楚；学习和工作效能低的人，浑浑噩噩。

学习和工作效能高的人，成为知识的“榨汁机”，帮助团队走向成功。

学习和工作效能低的人，成为知识的消化不良者，谈不上思考，更无法指导自己去行动。

因此，职场人不能忽略学习和工作效能的问题，必须以效能为指引。

2.职场人的“知行合一”焦虑

为什么这么多职场人，会出现学习和工作上的低效能现象？

今天的职场人，都或多或少需要应对四个“知行合一”的焦虑，或者说两个“知”和两个“行”的焦虑。

第一个“知”的焦虑是指选择的焦虑。今天，我们生活在一个知识的世界里，特别是互联网知识爆炸的时代，以及AI时代，知识生产和传播的速度越来越快，知识的浪潮已经席卷而来。

由于常常要被动地面对许多知识，如果我们不能采取主动、有效的方式进行输入、整理和输出，对知识进行分类，形成结构化的知识体系。

就很难真正掌握和驾驭这些知识，实现高效能的学习和工作，最后可能白白浪费了许多时间和精力。

第二个“知”的焦虑是指更新的焦虑。也许你已经成为某个领域的专家，但如今是一个充满变化的世界，我们需要更加多元的知识，必须抓住代表趋势的知识，必须不断更新自己的知识体系。

随着社会的发展和环境的变化，我们的知识体系必须不断随之扩大，但我们常常受限于已有的知识体系，形成了固定思维，最终被过去的知识体系禁锢，忽略了真实世界的变化。

第一个“行”的焦虑是指行动的焦虑。也许我们已经形成了一套知识体系，但是如果不会活用，无法在实践中将其效能最大化，就会极大地降低知识的效能。

有人为效能做了一个公式 ：效能 = 效率 × 目标。这意味着，效率要为目标服务，才能取得高效能。

知识的效能就是导向对目标的帮助，这个目标可能是做好一个产品、提供一个服务、提高收入，也可能是降低成本。如果知识无法通过行动促进目标的实现，就会产生行动的焦虑。

第二个“行”的焦虑是指分享的焦虑。分享的焦虑是指人们在分享自己的经历、感受或观点时，由于担心他人的反应而产生的不安和压力。

这种焦虑可能来自担忧自己所分享内容的质量或真实性，也可能来自担心自己的分享会被他人否定或遭到批评。

每个职场人都或多或少需要应对这四个“知行合一”焦虑，而且是需要长期应对的焦虑。

每一个职场人都必须明白 ：如果不进行高效能的学习和工作，就会变得没有效能可言。

3.“知行合一”的高效能之路

这是一个数智化时代，限制我们的不是信息和知识太少，而是信息和知识太多。

于是，我们的大脑在接收信息和储存信息的时候，会出现拥堵的情况，导致我们的信息过滤器失效。

相信大部分想要进步的人，都在寻求提高学习和工作效能的方法，但是在想要行动的时候，却不知道从哪里开始改进。

认知指引行动，如果不了解什么方法可以帮助自己提升，就只能低效探索。

其实，要想大幅提高学习和工作的效能，升级我们的信息过滤器可能是最有效的方法。笔记，就是一种高级信息过滤器，帮助我们更好地向人学、向书学、向事学。

高效能的职场人通过科学的高效能笔记法，就可以做到去芜存菁、化繁为简、由碎片到系统，可以训练逻辑思维、框架思维、架构思维、系统思维，拥有信息检索能力、知识提取能力、知识关联能力、深度思考能力。

“笔记侠”的高效能笔记法将成为你的核心竞争力之一。

生活中，很多人从来不做笔记，总以为自己什么都记得住。事实并非如此，我们总是容易忘掉很多东西，甚至是重要的东西。

当我们学习一个知识后，遗忘也会遵从一个定律，即德国心理学家艾宾浩斯提出的遗忘曲线：

也就是 10 分钟后、12 小时后、24 小时后、3 天后、7 天后、1 个月后、3 个月后，如果我们没有在这些时间点再次激起回忆和应用，记忆就会不断地递减，直至忘记。

人是有短时记忆和长时记忆的。学习完成后的 1 小时，记忆量急速下降，长时记忆的固化需要 1—2 小时，在此期间最好不要记忆其他内容。

孔子说：“传不习乎？”意思就是说：老师传授的知识复习了吗？

因此，在学习后，我们可以花点时间梳理一下、整理一下，晚上睡前也可以回顾一下。

这就体现了做记录的重要性，只要有记录，就可以梳理，就可以提炼，就可以回顾，就可以反思，就可以改进，就可以不断地唤醒，最终形成完善的、结构化的知识体系。

我们不要求新闻媒体出身，也不要求管理学或商业背景。我们以往所培训的 5000位笔记达人，他们可能是人事专员、运营人员、投资经理、学生。

在训练营中，通过高效能笔记法的刻意练习，人人都可以成为“笔记侠”，人人都可以成为内容高手。

“笔记侠”的价值观是“雕琢自我，普惠他人”，即不断完善、补充自己的方法和知识，然后惠及更多人。

所以，我们首先推出了“‘笔记侠’高效能笔记课”，有近万人报名参加学习，大家普遍反馈收获颇丰，明显提高了自身的学习效率和工作效率。

但这种“普惠”模式太慢了，有很多人在这方面还是缺少自己的思考，所以，我将这套方法总结凝练到了这本书中，希望能够帮到你。

在此，我要特别感谢一些人，没有他们的支持，就没有这本书的呈现。

首先是我的同事们 ：丽芬、清野、天草、嘉琪、镤心、马畅、胡旸、李晨、杨山巍、张文龙、王宇娜、宽大同、吴广英、兵兵、沐诚、锐康、少将、玉茹等 ；其次是4000多位笔记达人：水晶、行走、花花、小猫妮、筱米、莎莎、小酷、李力力、兰溪、剑飞、麦旋风、Rikki、安骐君、莉莉、杨斌等 ；再者是出版策划人袁璐、图书编辑孙睿和筱妖；最后是我的家人黄晓梅、柯子悦、柯岚悦。

笔记载道，记录同行者的名字，以示感谢。

这封信，也作为今天新书首发的线上说明会：

1、一直以来，在笔记类实践理论方面的书籍，都是被日本、美国的书籍所引领，我将有机会在笔记品类代表中国，占一席之地，因为我是把这个能力同时用于学习、工作、写作等，这种多元复合能力，基本上超过了过去笔记书籍的单能力范畴，因此，将成为高效能人士的综合习惯之一。

2、我说的，我做到了吗？我已经用这个能力做出了笔记侠，我和笔记侠也在全球培养了5000多个笔记达人，这里面包括投资人、CEO、各层管理者、教师、学生等，这里面还产生了很多优秀的超级笔记达人，她们在各行各业把这套能力复制给更多人。

3、我认为很多人应该掌握这套能力，不管是学生、宝妈、文字工作者、职场人、管理者、CEO们，对学习、工作和生活都有帮助。

4、对于企业而言，这套总结和提炼的能力，对个人和组织做好知识管理，有立竿见影的帮助，将帮助企业打造学习型组织。

5、因此，我一直希望这个能力能影响100万人以上。这本书的诞生，目标是有百万人看到。

6、因此，我首先想邀请我身边的朋友们一起传递这个价值，把这个能力带给更多的人。

7、这本书推出了2种团购版本，来表示对身边朋友的邀请，第一是200本精装本赠腰封（加上你的照片，便于你赠送给同事和朋友），第二是300本精装本增腰封邀我线上内部私密分享一次。

8、当然，如果你想带给更多人，也可以团购更高数量。通过这本书，你的名字将和王赛、陈春花、吴晓波、贾大宇、罗振宇、吴声、李翔、古典等诸多老师朋友在一起，在这本书的封面一起，来向你的朋友联袂推荐。

9、我邀请大家一起来见证并影响更多身边的人。

感谢以下笔记侠转型升级私董会会员和朋友团购给公司小伙伴学习：

1.HelloTalk 创始人 魏立华 200本

2.《OKR管理法则》作者 王明 200本

3.一阳生集团董事长 黄君阳 200本

4.天健燕窝集团 创始人 韩曙光 200本

5.江苏望岳集团董事长 刘世军 200本

6.欧西科创空间品牌创始人 赵芝 200本

7.海创数字科技创始人 朱润民 300本

8.一手电商创始人 蒋昀 500本

9.量子之歌集团副总裁 秋伊 200本

10.深圳成塔集团 创始人 周勇 200本

11.银雁科技集团 梁岚 200本

12.薪宝科技创始人 刘树兵 200本

13.正阳公关 贾大宇 200本

14.慧用工 创始人 于世浩 200本

15.心智领导力教练 刘志斌 200本

16.彬果咨询 宋振华 200本

17.《一年顶十年》作者 剽悍一只猫 405本

18.众上集团 何廷华 100本

19.车海洋科技集团 费烨 200本

20.混沌大湾区分社执行社长 吕宁宁 500本

21.英格玛董事长 庄志 1000本

也欢迎有志于学习型组织的企业家和创业者朋友团购。有需要特别腰封设计和团购的朋友，可以添加我们同事，并备注“团购”，我们将为你提供服务。

你可以相信我和笔记侠，这是一项被梁宁视为财富的能力，愿更多人习得。

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*文章为作者独立观点，不代表笔记侠立场。