接纳自己，人生不内耗

人们习惯将“抑郁”比作一只黑狗，它总是在不知不觉间闯入人的心灵。而一旦被它咬住，整个人就会被拖入暗淡无光的万丈深渊。

其实，这样的心灵黑狗，何止“抑郁”一只。“焦虑”“强迫”“失眠”……无数条秉性各异的黑狗都躲在阴暗的角落虎视眈眈地注视着我们，虽然平时感觉不到它们的存在，但只要稍有机会，它们就可能乘隙而入、面露狰狞，撕毁我们的心理防线，扰乱我们的精神世界。

在这个信息爆炸的时代，能引起我们焦虑的事情太多了，学业、工作、房产、孩子教育、老人就医……外面的吵吵嚷嚷，不是关上门就能听不见的。很多事情回头去看的时候，才发现原来也没有我们想象的那么复杂，当时怎么就困扰了我们那么久呢？

《被黑狗咬住的人生》是一本由精神科医生撰写的科普书，书中案例的主人公都是患者，他们的精神问题已经严重到了“病”的程度。但是，在他们疾病的发生发展过程中，都能找到我们自己的影子。有时候，从亚健康到“病”也不过是一小步的距离。

白熊效应、吊桥效应、美丽困境效应、功能失调性假设、习得性无助、自卑情结、情绪失读、心碎综合征、超价观念、幸存者偏差等心理学知识，都是有效的“强心剂”。了解它们可以让我们更加客观地面对这个世界，及时从主观不良情绪中抽身出来。

让我们一起读读这本书，理顺一下有点焦躁的精神世界，逃离不良情绪的漩涡。

如果你已被心理问题困扰许久，书中也有专业且中肯的建议。时间不能给你的答案，也许藏在这本书里。