秋天不给娃吃这种水果，就亏大了！

2022-09-29 09:09

（设置星标，育儿不迷路）

在网上刷到一个很搞笑的视频，1岁萌娃吃桑葚把自己吃成了小花脸。

（哈哈哈哈）

可不嘛，又到了带孩子大口大口吃水果的季节！但市面上那么多，该如何选择呢？

小编给大家列举了10种适合秋天吃的水果，一起来看看吧~

再优秀的水果，遇上错误吃法，也可能损害健康，学会吃水果的技巧，才能让营养最大化：

1、每天吃200~350g

根据《中国居民膳食指南（2020）》推荐，成人每天应该200~350g水果

2、品种越丰富越好

最新版膳食指南要求，食物要多要，水果也不例外，不同的水果最好都吃一些。

3、看颜色吃水果

从营养价值来说，颜色深的水果品种，优于颜色浅的水果品种，比如紫黑色、紫红色的葡萄，其中的抗氧化作用会高于绿肉和白肉的水果品种。

关于吃水果，你可能还想知道......

Q1：反季水果能给娃吃吗？会性早熟吗？

答：一般建议水果选用当地的、时令的、家人常吃的，避免孩子吃了会有不适应的反应。但是随着经济、交通、科技的发展，目前水果有各种科学的栽培方法和运输途径，很多水果已经没有明显的地域和季节限制。

比如，草莓可以常年在花盆中栽培，南方的热带水果也很容易运输到北方，因此不必要纠结“反季节”水果的问题。

关于性早熟和所谓的“反季节”水果之间的问题，家长们要清楚几点：

① 所谓的“反季节”水果，不一定含有促进性早熟的激素；

② 孩子不可能因为吃了几次水果，就会出现性早熟；

③ 性早熟与很多因素有关，食物仅可能是其中的一种引发因素，而且要长期大量的摄入才有可能，水果不会是重要的引发因素；

④ 性早熟不能轻易自己判断，一定要有专业人员的检查。

Q2：担心水果太凉，能加热吃吗？营养会流失吗？

答：一般的水果不建议加热吃，因为水果加热，就失去了水果的漂亮感官和天然果香味，也会导致一些维生素的损失，比如水溶性的维生素大部分是怕热、怕光的，如果加热甚至煮熟，会损失口感和营养价值。

Q3：吃柿子容易产生结石？

答：这就要说到柿子中富含的鞣酸了。如果短时间大量摄入鞣酸，会与食物中的蛋白质、钙、铁等矿物质结合，形成不易消化的食团，这就让很多人误以为是“结石”，民间俗语称之为“柿结石”“胃柿石”等。

一旦这种“柿结石”过多，容易造成肠胃不适。这就是人们认为吃柿子容易得“结石”的原因，当然，适量吃不会轻易发生这种“结石”的。

另外，不同柿子的鞣酸含量也不同，比如：不成熟的柿子，鞣酸含量更高一些。另外，柿子果肉的外皮层（即柿子皮部分），鞣酸的分布也较多。

所以，吃柿子，还是得注意适量食用，同时选择成熟的柿子，就无需担心所谓的“结石”问题了。

好啦，今天就和大家分享到这儿了，如果你还有其他问题，欢迎留言告诉我哟~

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