这种主食不甜但糖分高！不建议经常给娃吃，这么做才更健康

秋天来一口热乎乎刚出炉的面包，就是幸福的味道~

作为主食界的“第一美味”，很多小朋友都是面包控，总是会嚷着要吃。

不过你知道吗，很多面包房里香喷喷的面包，为了吃起来更可口，会加大量的糖和油。口感上不一定有多甜，其实依然可能糖分超标。

这种面包不建议当主食吃，但作为零食品尝一下也没啥；实在想要天天吃，不妨挑点健康的，或者干脆带娃一起做~

今天，我们就来说说怎么挑面包、做面包吧！

在此之前，先奉上面包全球之旅的趣味故事，可以讲给宝宝听，这也是“食育”的一部分哦！

赶快带着宝宝一起享受这趟面包的全球之旅吧~（文末还有家庭版吐司的超便捷做法喔）

⭐看配料表

最好是只有面粉、水、鸡蛋等这些原料，香精、色素、防腐剂等添加剂越少越好。

下面是某种面包的配料表↓

警惕人造奶油、植脂末、人造黄油、部分氢化植物油、代可可脂、奶精等配料，可能含有反式脂肪酸，对宝宝发育不利，要少吃。

⭐看营养成分表

给宝宝选的面包，要低钠的（≤120mg/100g）。

下面是市场上某面包的营养成分表，其实就不适合小朋友↓

如果实在对外面面包不放心，我们还可以在家自制。今天教大家做一款香喷喷的宝宝版吐司，宝宝开始吃手指食物就能吃啦。

宝宝版吐司 8 月+

家庭版吐司制作过程

🌟01 食材准备：

食材：高筋面粉 290g、植物油 25g、鸡蛋 50g。（酱料食材：南瓜泥 60g、牛油果或草莓等其他水果、熟蛋黄、无糖酸奶）

辅料：酵母 2.5g、配方奶 28g、水适量

工具：面包机

🌟02 将南瓜泥、鸡蛋、油、面粉、酵母依次倒入，一键启动：

🌟03 等待面包出炉的过程中，同时准备好水果泥、蛋黄酱：

🌟04 抹上蛋黄泥或无糖酸奶，再把水果泥铺上就OK啦：

注意：8 月+宝宝吃，可切成条状，非常锻炼手指精细动作哦~

今天的第二篇文章，为大家安排了健康的吐司和面包机，感兴趣的妈妈可以去看看哦！

（文中部分图片来源于网络）

参考资料：

[1]艾栗斯.面包,舌尖上的活化石[J].炎黄纵横,2019(04):64.

[2]汪磊.“大列巴”的故事[J].世界文化,2013(05):50-52.

[3]荻山和也.手绘面包辞典

[4]朱红蓉.法棍(长棍面包)和法国人的生活[J].青春岁月,2015(03):230.