掌控多巴胺,追求内啡肽,开启幸福快乐的人生(1)用快乐抵抗抑郁
早上LD突然跟我说李玟死了。我问是COCO吗?LD说是的。马上查了一下微博。看到了coco因为抑郁症轻生的新闻。
我喜欢听她的歌:想你的365天-宝莲灯,月光爱人-卧虎藏龙,喜欢听她说“我是Coco,李玟”-那透着朝气的声音。
很可惜这么一个年轻和充满活力的美丽生命。愿她安息。
最近听到抑郁症的消息越来越多.
首先,抑郁症是病。有病就要治疗。听从专业的医生建议,接受医疗和药物,家人和朋友看护是必须的。
我从另外一个方面,讲一下,如何用人体自带的快乐系统帮助自己,掌控多巴胺,追求内啡肽,开启幸福快乐的人生。
多巴胺和内啡肽都是人体内的两种激素,都能够提供快乐,但两者产生的机理不一样。多巴胺是一种奖励机制,你得到了想要的东西,比如好吃的、好玩的,多巴胺就分泌一下,让你觉得很爽。 内啡肽是一种补偿机制,你坚持做一件事,比如长跑、健身,过程会很痛苦,但过后身体会分泌内啡肽,对你进行补偿,也会让你觉得很爽。
很多人听说过多巴胺,你在玩手机,打游戏,看笑坛,刷小视频,品美食,做爱做的事,都是多巴胺在引导你追求的快乐。
以至于有很多视频介绍如何戒断多巴胺。因为多巴胺会上瘾。
抑郁症做为相反的方面。就是不能正常找到自己多巴胺快乐的源泉,同时抑郁导致的痛苦过于强烈,超过人承受的极限,而导致悲剧的发生。
所以,首先要找到你自己喜欢干什么,即使你过于沉迷也没有关系(唯一的例外是毒品或药物成瘾-那会让你进入zombie模式,因为你的多巴胺系统会被彻底摧毁),-回头我讲讲如何控制多巴胺上瘾的问题。
用几天或几个月时间把你喜欢干的事情写下来,这就是了解你自己身体的奖励系统,用你自己的身体机制来保护自己,如果你找不到喜欢干的事情,那你就危险了-- 得看医生。而如果找到的太少,说明你的多巴胺系统有些混乱。需要调整,需要尝试各种新鲜事物, 感受和找到自己的快乐。
注意多巴胺是即时奖励系统,类似于条件反射。
我们还要控制一下多巴胺,把即时奖励变成长期快乐和幸福,如何奖励自己,做提升自己,开启幸福快乐。