力量训练打卡 Day 43

Kettlebell core workout 10min, pushups 20-20-20, squats 20-20-20, planks 3组， dead hang 3组，汗如雨下

慢跑56分钟，在操场绕了10圈儿后，想起步道上盛开的野花，临时起意跑过去绕了一圈。这两天刚刚下过雨，比周末看起来更好看。想起兔姐说她跑步不带手机，我现在周一到周五出去跑步也不带手机了。可以更专注一点。坏处是会错过一些美景，比如昨天的三兔傍地走，今早的野花儿。

Strech 33 分钟，很好的感觉，以后应该把拉伸也作为routine 每周做几次。

感谢大家的指点支持和评论，让我不时修正添加一些打卡内容。感觉更为全面平衡，减少受伤的概率。

爆花的矮牵牛，唯一爆开的一盆！

大家独立日快乐！

 

 

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我似乎很喜欢白色的花

熊熊力量训练汗如雨下，肯定是练到了极致，赞！另外我个人以为出门跑步最好带上手机，主要是安全的考虑，若有紧急情况，便于联系

白色雅致清新

平时基本上就在家门口的操场绕圈子，问题不太大，要跑远肯定带的。现在天然了，容易出汗

熊家真是一座植物园

手机与我, 时刻在一起. 不在一时, 我一定要找到它

熊又来撒花了

照片拍得真好看。

赞加入了拉伸！这方面我曾经做得比较好，开始训练马拉松反而减少和忽略了拉伸，争取改正。

我跑前跑后的拉伸，雷打不动，而且动作都一样，十几年如一日。

佩服鱼兄的持之以恒！！缺乏耐心和恒心是我的缺点之二，自从上这个坛受到大家分享的鼓励，我已经有意识地努力改变：-）。

平常跑完可以来个三五分钟的拉伸，一周来一次半个小时的全身拉伸，我是做power yoga