我也打卡一次吧！ Day 34 WT Caroline Beast mode

今天是全身的。最后10几分钟忘了end work out了。
4 superset upper and lower body with dumbell + core finisher!

 

good job!

谢谢鼓励！大家都好有带动力！

你这回跟的app吗？感觉怎么样。我还没买

是的跟的App. 我是投屏到电视上的。挺好的运动量比较大的。不过这个upper body 50%

我更喜欢lower body多一些的。 这个系列是

lower upper lower rest full rest HIIP

upper lower upper rest full rest HIIP

两周循环。Rest day我就跑步或者爬山。

这个系列结束之后就要开始增加跑量了。

两周前扔垃圾时不小心往后摔倒邻居院子里（他们院子地势低很多），是从我们的矮墙摔倒他们的矮墙，手里抱个大箱子所以是背部撞到下面墙上，把背部摔伤了。疼得大叫也没人听到。自己爬回我们的院子因为疼痛没站稳又摔下去这次胳膊着地好一点。现在基本上恢复了。我这一阵子真是要小心不能再莽莽撞撞受伤了。要好好开始跑步的训练了。

我的天啊，听着好吓人。还好基本恢复了。抱抱

啊？？？？？

我朋友不能理解我为什么会爬墙 ;) 我还得解释我没有爬墙，墙就正好在我的脚旁边只有大概一尺高。另一个矮墙就更低了

是呀！最近不知怎么搞的，连扔个垃圾都能受伤。。。抱的大箱垃圾太大了。不过workout只停了四天

她基本所有的系列都是这个两周循环，我最怕chest/tricep days

我现在很喜欢练胸，有胸肌的感觉很不错，哈哈

胸涌澎湃！

天，希望你现在没事儿了

训练高峰期，你的休息和睡眠还好吗？

在上量的时期，也属于特殊时期。需要呵护。

高强度锻炼期间，生病期间，女性三期（生理，孕期，哺乳期），都有一套做法。

因为不是每个人都训练，一开始不熟悉全套的调理。需要慢慢摸索。