力量训练打卡 Day 3 — 推妈表

壶铃力量10分钟， 俯卧撑20-10-20， 平板支撑 3组， squad: 20-20-20, dead hang (20-15-30自己数数）， 壶铃ABs 5分钟

跑步：30分钟 

昨天只有肚皮疼，今天好像哪里都有点酸酸的。于是跑步的时候就慢一点，手表不停的提醒说比平均速度慢。第一次提醒还没当回事儿，不停提醒我就想，这算啥啊？找个推妈给我抽鞭子吗？惹毛额明天觅旧爱去了(^-^)

新开的花儿

姹紫嫣红

似这般良辰美景

花痴的开心季

北地冬漫漫，春来轰烈烈

绝代有双娇

哇你有不同颜色的牡丹，俺只有一个颜色的。芍药也快了，看它们在后面探头探脑的。

这种粉紫色的有两株，长在露台梯子两边，今年年景不错，每株大概都有二三十朵花儿，坐等

艳冠群芳

开心熊

第一株那种全开的时候每朵直径有25cm

漫长的冬天过去，需要姹紫嫣红来洗下眼睛

什么表这么高级？绿手指种的花真漂亮。

不是表高级，是你一直今天比昨天快，总提高，没给表发挥这个功能的机会(^_^)

好大气的花！借地打卡D125 游泳加gym！

哇哦，换花样玩儿了!你是雷锋好榜样！

今年因为顾及养伤，没报任何比赛。士气低迷，需要一点目标。知道力量是短板，能装多少水，短板说了算！想系统地坚持练练力量训练。跑步可长可短，用来调节当buffer

熊熊家花团锦簇，好气派的深宅大院！

你不觉得我们加拿大冬天虽然漫长，等啊等到别人花儿都谢了，我们才有那么一丢丢春的气息

熊洞巴掌小院儿，惠姗别笑啊；-）

我们加拿大冬天虽然漫长，可是无论春夏秋冬，我们的社区中心，左边可以游泳，右边以打冰球。群众体育活动很火热啊。

惜春长怕花开早

疲熊偏遇窝心表

芳草凑趣摸鱼儿，夫子诙谐犹未了。:)

美艳！

“北地冬漫漫 ”

这表咋这么烦人嘞。花花好漂亮