力量训练打卡 Day24

Push up 30-40-30, Squats 30-30-30, planks 3组， Dead Hang 3组

Hip Bridge, 下肢运动以及a dumbbell 系列10min

跑步52分钟

看见一棵树开花，觉得是柳树，但是柳树会开花吗？

 

 

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不像柳树

这种？https://bcinvasives.ca/invasives/russian-olive/

跟在熊后面溜达

好久没搞速度了，今天抽个小疯

10x300米，走100米，心率降到140开始下一个，9个59秒，最后一个56。

心率带找不着了，表测心率可能有点高估。

下周有个场地赛，估计400米跑不到65秒了

图片不是柳。柳树会有一串串类似葡萄状的小粒，涨开后飘出柳絮

这梳子太高级了，象是CNC 精加工出来的

Push ups 很多啊！

4:18？按公里吗？

谢谢找出真像！的确很像橄榄树！

哇塞！这速度！

谢谢！

好像还好

开始了hip bridge 练习, 好啊！

Hip Bridge 应该经常做

好像也麦哦！喵爹很厉害！

这是把超级NB的梳子！

好快，好整齐

熊，你可以试试paused push up,就是到底的时候暂停一下，pushup 追求质量对力量帮助更大

一个是做到位，下去的时候胸部尽量接近地面，起来的时候也要高。二是到底的时候暂停两三秒，再起来。三是试着在背上放重量，这样还更好的练到核心。

我做俯卧撑, 有三种

一种是很慢, 体会动作；一种是很快, 追求数量或 短时间热身； 一种是不对称, 期望可达到one arm Push up.

每天都有美图！这个应该不是柳树。

嘿嘿。

公里的话小看喵了！肯定是英里.

公里的话我也可以了.

我起床前会这样拉伸两下，髋部很舒服

我这是变着花样夸呀。你个笨笨教授。

你这是变着法儿夸教授呢吗？lol