力量训练打卡 Day 7

Kettle Bell Strength Workout 10 min, Push up 30-20, 20-20, Planking (4组，每组时间比上周延长了至少20%）， Dead hang (50-40-40还是数数）， Squad (20-20-20-20), ABs (10-10-10），共记25min.

跑步 45分钟

中午终于找点空子出去快走了 22分钟，（这一阵子忙的几乎没有break）

坦白：Strength 晚上做的，早上赶时间，只来得及跑步。感觉昨天休息一天很有用。

下面这个banner 很切合打卡精神，扔块砖头在这儿！这也是本坦吸引人的地方，大家的语言行为非常积极一致，相互鼓励激发出我们内在里好的那一面，也相互学习探讨！比在黑暗中自己摸索跌跌撞撞好很多。

花在哪？

花儿在睡觉

牡丹早晚太阳没出来之前会合上，今天早出晚归，没有顾上拍照！

短短的25min, 做那么多！

争分夺秒，

和我的毛三娃一样，虽然一天围着我转，就是没时间拍个照

我不喜欢乳沟，所以从来不挤。但时间可以挤。

有没有我这样的，觉得任何乳沟都很难看。

有首歌，25 minutes too late!

阴阳颠倒

啥点了，不睡觉。

我们这边儿，晨曦

赞执行能力！喜欢最后的话。

嗯，没有花有鸡汤喝也不错，哈哈！

佩服。这基本功打得扎扎实实的，日后什么比赛抬脚就能跑。

赞熊熊的执行力！