力量训练打卡 Day 23

Push up 40-30-30, squats 30-30-30, planks 3组， Dead Hang 3组。

Low impact HIIT 25min

快走 50min

今天的状态很不好，很不想动，要是没有打卡任务，绝对躺平的日子。这是周期中觉得最low最不想动弹的时间。真正换上装束，做起来并没有那么坏。所以那一滴滴的commitment 还是起作用的。为啥呢，push up 第一组居然一次做了40个，我以为已经到了极限，下一轮也许十个就歇菜。但是第二轮居然也做了30个，第三轮还坚持到了三十个，虽然最后两个很勉强。坚持打卡的效果还是有的！觉得累的时候就选低强度的开始，比如今天跑步没有搞，那快走也是要的，那也比quit强！

打了折扣打卡

挣扎着打卡，自己安慰自己比没打强！

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加油！

你是好榜样！

Push up 40-30-30！ 相当不错了！进步神速！

太强了！40-30-30，100个啊！鼓掌。我今天早上力量然后游泳，要不是

跟了个半马计划，晚上打死也不会跑了。就像你说的，换上衣服想着走半个小时也行啊，结果也就跑完了。commitment 很重要

很好，很好，跟一个

最近心有点散

熊躺。如倔犟的野花，不艳丽也要绽放

谢谢白熊妹妹的分享，令我感动，也为你感到骄傲。是啊，commitment非常重要，若不是因参加夏季无休跑，我今天是躺平。

熊在跟你练上肢，下次见面先来个熊抱

看一次，羡慕一次

佩服

鼓掌、鼓掌！很多次都是这样：决定不能躺平的那几分钟最难，开始做了一切都很顺利，最后很高兴没躺平。

对，做比不做好，我昨天也做了下肢力量，教练很惊讶我竟然还参加了，她以为我会躺平了

我昨天在逆风骑车艰难行驶的途中, 也做了10×10个俯卧撑.

下回见面我两互相举高高

挣扎着也要打卡！熊和小眼睛你们都太强了，当代花木兰啊！女性有生理周期，各种软弱，我就是太懒散了，从不给自己压力