今天可以做 piston squats 了

过去, 受膝关节不适的困扰, 只能练习这个动作的预备动作.

今年四月, 坐半个小时后, 就能感受到膝关节的僵硬, 意识到要应对.

五月初至今, 每周艾灸四次, 服保健中药四次.

慢慢体会到效果. 僵硬感的消失, 耐受力的增加, 体能的快速恢复.

今天, 跟太极拳师傅复习上周的动作, 师傅口述演练56个动作.

令我着迷. 名称的玄妙, 动作的优美.

兴奋之余, 连续做了四个cartwheel.

随之, 做了两个piston squats!

Yeah, Yeah , I can do It !

 

我觉得这动作很难。

是啊, 涉及下肢三大关节.

你太厉害了！我试过，根本做不了。

起来呢？

我很难相信你说的

知我者, 夫子

小孩子很容易做，老了控制不住平衡。过去，中土管这个叫“单腿（直）蹲”。俺曾能做十个，现在蹲下起不来了

夫子年轻时了不得！能蹲下去, 关节是灵活的.

少林寺的做法是踮着脚尖蹲的

年轻时我也能做十个

取巧，练弹跳力。另外，要想站起来，足跟要先抬起来

也。

如果从来没做过，老了肯定做不了。

然

你说的对

厉害！

我去年的目标之一，不过每回做膝盖都不舒服，就放弃了。赞你

手抓脚趾，我可以上下几个回合

看了你的帖子去试了一下，右腿可以做两三个，左腿不行，要稍微扶一下椅子才能起来

你应该没问题啊，连我都能做右腿。先练练leg extension让膝盖习惯一下？

GG厉害，这个属于高难动作，柔韧性和力量都得好。

你肯定也可以的。我就一条腿能做，而且起来的时候身体要前倾，不知道算不算作弊

厉害。我一个也做不了

不算。

Pistol squats