可可 & 香草 － 孩子们的饮食问题

五天掉了4磅。效果一般，但是好在过程不辛苦，比较容易坚持。

总的来说，我没有严格执行，每天喝水和睡眠都没有到标。吃的也是换成我爱吃的同类项。

第一天 － 蛋断 －轻2磅
第二天 － 液断 － 轻1。6磅
第三天 － 肉断 － 轻0。4磅
第四天 － 水果断 － 轻0。4磅
第五天 － 蔬菜断 － 重了0。4磅 （牛排馆聚餐吃了 mashed potatoes and brussel sprouts)

总结－体重轻了，小肚子平了，感觉挺好。想8月度假回来再试一次。小体重用这个方法大幅度减重未必可行，但是可以每个季度用一次这种5天减肥法来清肠胃保持体重。

今天第一天复食的早餐 - 黑咖啡，3大勺燕麦和一碗西瓜

中午吃草－ 蔬菜，黄桃，鸡胸肉和坚果色拉

 

那几个断没看懂

刘亦菲5天减肥法见内。每天外加3000ML的水和8－9小时的睡眠。

原菜谱为以下：
Day1:蛋断。早上2个煮鸡蛋、中午3个炒鸡蛋、晚上3个炒鸡蛋
Day2:液体。无糖豆浆、牛奶、咖啡、酸奶随便喝
Day3:肉断。牛肉、鱼肉、虾、鸡肉随便吃，吃饱不吃撑
Day4:水果断。草莓、橙子、苹果、蓝莓
Day5:蔬菜断。黄瓜、冬瓜、青菜

直接每月fast 16 hour一次可以吗

谢谢，这就是一天只吃同类食物。让肠胃不confused? 从而排出过量的食物?

哈哈，不知道啊。只是最近网上很火，我又在前两个月吃太多，就尝试了一下。

没试过，不过估计每月一天效果不会太明显

我想减2-5磅回到年轻时的体重且稳定住，一直搞不定。你这次减四磅很不错

看来管用，家人没意见?

你的基数小，四磅减的很多了。等你回复淀粉类后，看看有没有反弹

2－5磅的话，这个方法可以试一下。除了第二天有点小辛苦，其他日子so easy ：）

我每天16小时好几年了，体重没变化。

关键要稳住。等你后续update

这是在家里拍的吗？

我只羡慕海景房，还不是一般的海

我没亏待他们呀，他们一切正常，还吃过一次KFC！

维持住就是胜利

我基本不算16小时，一般14小时是有的，另外晚餐吃的很少

我的办公室啊

好！我也想稳住，但是架不住每周都有诱惑

我一般下午三点后就不吃东西了，不过从早八点到三点间都足吃。

昨天我儿子就说: mommy, 土豆不是蔬菜是淀粉。。。

三点太早了，我做不到. 特别是现在暑假娃不用上学，我都拖到半夜1点才睡。

我觉得已经很不错啦！祝贺你，要是我第二天也许就开始作弊了LOL办公室风景真好！

我在家吃罪恶的大米饭和这个：

 LD用Anchovies做的咸鱼鸡粒豆腐煲

我是下午六点吃晚饭，然后第二天九点吃早餐，中午吃一餐，下午什么都不吃只喝水。

哈哈哈，我只坚持了一段就出轨了。早上还在吃蛋，中午除了吃了一份香椿炒鸡蛋，还多吃了一份鲜虾凉拌芹菜。晚上只吃了一个白煮蛋

谢谢。我允许自己减4长2，来上几次，希望能回到理想体重。

咸鱼鸡粒豆腐煲？太下饭了

你减肥需要远离你家LD。海边搭一个帐篷住几天，每天刺绣画画海边走走。不用5天就大功告成

我觉得如果这么坚持吃得清淡，少Carb，应该作用是一样的

不是吧？牛肉粒炖豆腐？

5天掉了4磅还效果一般？刘亦菲掉了多少？你又不胖，微减一下就很美了。掉太多反而伤身体

钦佩你的自律和毅力。如果我BMI是20，我根本不会想做这个，还在尽情享受食物呢。

我工作不忙的时候就会找东西吃。。。零食，甜点和冷饮

Lol

这咋减肥啊，不过你天生瘦瘦高高

很健康的饮食。也说说我想减掉5磅怎么吃，再介绍一些好吃不增重食品 :))

天仙姐姐掉了13斤啊

我骨架轻，肌肉少，fat多，BMI是个不适合我的指标。

我110磅的时候看着比我等高的女朋友的110斤还胖。

我是断掉甜食和零食了

+1。蛋断减得多，我想试试蛋断+蔬菜断，两天容易做到 ：）

谢谢推荐。除了运动和吃奶制品，其他我都能做到！

没问题，减肥主要靠饮食 呵呵

好吃啊 。少吃没问题

完美主义者 。。。

看起来重点是中饭晚饭断碳水化物，加运动

我爱吃水果和海鲜。所以水果断和蛋白质断也很方便. 下次液断，我会喝一天pressed juice的套餐

同意，特别是第一点！LOL

鸡胸肉

哈哈哈，好主意。

也要小心。最近运动太少，需要恢复。前一段时间做"the wall plank"，觉得core和手臂肌肉很快被强化。

也。。。。没少吃8{

水果太甜，吃多了不好。海鲜要现做的好，一天不容易做到，我得想想，可以加上这个，三天耶

我去你家支帐篷LOL

你这比我运动多，我一天走6000步，剩下时间静待

桃子苹果杏grapefruit，orange等等这些都还好，含量不高

good plan! 记得和我一样乖乖地来汇报

好，保证一个礼拜以后面白肌瘦的 LOL

白骨精LOL

我刚跟朋友吃完一大碗麻辣烫回到公司，就看到励志贴

羡慕！