每次锻炼一段时间上点强度就会觉得很饿

然后就忍不住加餐，是不是白练了啊啊啊。还是说热量可以转化为肌肉，因为我主要是做hiit和strength training。 可是就这么饿着我觉得也不是办法吧。 我主要目标不是减肥，主要是想体型好看点比较tone，但是好像不减掉一点肥练出肌肉来可能也看不到吧，都被肥肉盖住了是不是。 人生太艰难了。。。

高强度运动后三十分钟内补充一点快碳是被推荐的

而且我发现真的我练了三个多月了，最近秤了下好像平均体重还重了2磅，晕死。。。

高强度运动后三十分钟内补充一点快碳是被推荐的
酪梨沙拉 发表于 2023-08-04 00:46

我一般是练完了第二天觉得很饿。。。 我都是吃完饭过两个小时再练的，所以刚练完是不饿的。

锻炼就是会饿会长重。🤭 我为了减肥就停了。最近减下来了准备慢慢开始加一点。

前几个星期我还是忍着，饿了也不吃，忍着忍着好像也就习惯了不觉得饿了。 结果这个星期完全破功。。。昨天饿死了，然后因为在公司也没什么别的，就吃了一堆垃圾零食，感觉好罪恶，前功尽弃啊！

我举铁7-8年，经常半夜饿醒。鬼知道我每天吃多少，感觉石头都可以消化。鱼之类的刚吃进去又饿了。

一般健身都会推荐不要过于看重体重秤秤出来的数字。 mm你可以每次训练完拍照（正面，侧面，背面），一两个月下来看看你的身形有没有变得好看。如果有的话，体重秤上的数量没减少，就说明是在增肌了。

而且我发现真的我练了三个多月了，最近秤了下好像平均体重还重了2磅，晕死。。。
生如夏花 发表于 2023-08-04 00:46

同样体积肌肉比肥肉要重好几倍。虽然你重了2磅，可是你体型的确变瘦了。
还有，想多吃没有任何问题，你身体肌肉越多，每天自然消耗的卡路里也越高，因为肌肉每天会烧卡路里，肥肉不会。
继续加油，you are doing great!

光说饿，而不谈饮食比例，一天进食量，就是XXX

想体型好必须挨饿。

Strength training不吃够就是白练。 你这种饿肚子的练法，还不如去跑步做cardio。