芝加哥马拉松训练的第四、第五周（外一篇）
音乐：《Chariots Of Fire》
上周是芝马训练第四周，因为龙帮跑团夏季无休跑活动已经结束，我已恢复到一周跑三次的习惯，周二、周四、和周六；上周圆满完成了芝马第四周的训练计划，但因为忙于无休跑庆祝聚会活动，忘记了发文纪念打卡：-）））。本周是芝马训练第五周，己完成周二和今天（周四）的训练任务 ，周六的长跑计划是18英里，将参加KARC跑步俱乐部美洲狮配速组的团跑。
最近的经历使我很感慨自己的伸缩性。我们城龙帮跑团夏季无休跑挑战活动持续8周，全勤必须是每周跑5次，并且每次跑有距离和配速的要求；习惯一周只跑3次的我努力做到了全勤的全部要求，但活动一结束，就又回到了一周跑3次的习惯。曾经早晨贪睡不能参加周六KARC跑步俱乐部美洲狮集休晨跑的我因为最近的炎热气温不得不早起参加晨跑，已经连续3个周末了，发现早起并不是一件难事，只需前一天晚上早睡即可：-）））。
照片： 我们这里最近天气特别热，连续多天高温都在华氏100度以上，并且湿度也大；周二和周四的芝马训练都是在健身房的跑步机上完成，Fitness Connection 或LA Fitness，以前者为主。
外一篇《准外公准外婆为啥挨了一针？》
音乐：《Waltz of Love》
为迎接即将在下个月诞生的小外孙，准外公准外婆昨天去当地的一个药房打了Tdap vaccine，中文翻译为“百白破三联疫苗”；故名思意，这是预防百日咳、白喉、和破伤风三种疾病的疫苗。如果按照Tdap的原文tetanus（破伤风）、diphtheria（白喉）、and pertussis（百日咳）的缩写，应该翻译为“破白百三联疫苗”：-）））。
不开玩笑了，认真地说，根据美国疾控中心（CDC）的相关疫苗指南，成人应该每10 年注射一次Tdap 疫苗或 Td疫苗（只预防破伤风和白喉）疫苗；如果有严重或肮脏的伤口或烧伤，则应在 5 年后接受一次加强剂量的 Tdap 或 Td；当然，Tdap 疫苗也在儿童的疫苗接种计划之中，其接种的时间及间隔都有具体的规定。破伤风、白喉、和百日咳是非常严重的疾病，Tdap 疫苗可以保护儿童和成人免患这些疾病。
另外，孕妇接种Tdap 疫苗除了保护自己免患这三种疾病，而且还可以预防新生儿患上百日咳。因此，如果孕妇接种Tdap 疫苗接近或已经超过10年，美国妇产科医生通常要求怀孕到了一定阶段的孕妇重新打Tdap疫苗；同时建议与新生儿密切接触的其他成人如果接种Tdap 疫苗接近或已经超过10年，那（些）人至少在小宝贝出生前的二周重新打Tdap疫苗。
女儿和女婿在上个月女儿去产科医生那里做例行检查时注射了Tdap疫苗；而先生和我则于昨天注射了Tdap疫苗。女儿的好友们大约在两周前为她举办了温馨美好的Baby Shower（迎婴祝福礼），准爸爸准妈妈已经为迎接小宝贝装饰了婴儿房、相关衣物用具一应俱全，准外公准外婆已经购买了飞往西海岸的机票，远在国内的太外婆太奶奶们赠送的祝福礼和金锁银锁也已收到。。。万事俱备，全家人都带着感恩、激动、和兴奋的心情期待小宝贝的诞生，God Bless！
照片1-3: 准外公和准外婆去的是居家附近的Walgreens药房打Tdap疫苗，准外婆一眼就找到了墙上贴的注射疫苗宣传画报并且找到了Tdap疫苗。
照片4: 准外婆先上，挨了一针，并且是面不改色地看着护士注射：-）））。
照片5: 准外公通常对看医生和注射疫苗有抵触情绪和拖延行为：-（（（，但为了即将出生小外孙的健康，他对注射Tdap特别积极主动，催促了我不止一次；然而，到了他该挨一针时，却有点心虚了：-））），不仅让我先上，注射前那神情哭笑不得，而且吓得不敢看着护士注射：-）））。
照片6-8: 今天在旅馆卧室窗前观赏到的朝霞、日出、和晓阳：-）））。
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。但我肯定不敢攀岩，因为我有严重的恐高，所以，我是极佩服你和坛里的几位攀岩健将和爱好者
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