明白这个道理，成年人可以很轻松地疗愈自己不幸的童年

托尔斯泰的小说《安娜.卡列尼娜》开篇说，“所有幸福的家庭都是相似的，每个不幸福的家庭各有不幸福之处”。如果你出于不幸的家庭，你就自然而然地拥有了与众不同的，不幸的童年。最近在这个论坛上，连续有几个帖子，受到了关注，也引起了很多人的跟帖评论，都是关于原生家庭对于成年的我们造成的极大困扰。 有一个帖子的楼主在小的时候，看到妈妈婚内出轨，留下了阴影；另外一个帖子的楼主，现在会因为花钱而引起焦虑，抑郁。
虽然在这以上的2个例子里，童年的家庭和经历都不同，对应两位楼主的状态也不相同，但是治愈的方法是相同的。作为成年人的我们，拥有一个非常强大的大脑。 如果你了解我们的大脑是怎样运作的，并且学会巧妙地使用它，成年的你，可以突破小的时候所形成的，思维上的无形的枷锁，在现有的基础上，你的人生会变得更加美好与开阔，这种美好与开阔的程度，会超过你的想象。。
首先我们来说一下，为什么小的时候，家庭和父母会对我们造成如此大的影响，在七岁以前，孩子的大脑，处于一种叫阿尔法状态，各种信息非常容易写进去。这种“写进去”，和死记硬背截然相反，是写进了潜意识，是不需要思索就可以非常快速就可以用出来的信息。我们作为一个生物种群，变成现在这样一个掌控着地球上几乎所有陆地的种群， 就是靠了，在阿尔法状态顶下，这种快速的信息接收和快速地使用出来的高效脑力。这本身是一个好事。 关于我们的学习能力和快速的应用能力，我最喜欢的例子是开车。当我的儿子十六岁学开车时，在路上开十几分钟他就觉得很累，看见前方的红灯，他一会儿刹车太急，一会儿又刹车太慢，差点撞到前面的车；转弯时也一样，要么转太大，要么太小，很难滑顺地转到他要去的lane上。但是几个月以后，他和我们这些开了二十几年车的人就没有太大的不同了，他的脚和他的胳膊在任何时刻都知道该用多大的劲道，他不需要再思索怎么踩脚和怎么转胳膊了。 当然，大脑也知道怎样省内存，知道好钢要用在刀刃上，只吸收有用的信息。所以，许多现在看起来的错误信息，比如“你不够好，你必须要做到某些事情才能够，证明你足够好，你才能够得到我们都爱”，比如”你不够好，因为你的妈妈不够好“， 其实在当时你小的时候的那几年，其实是有帮助的。我认为，那些想法，帮助了小孩子出于对于不被爱的恐惧，高效地选择了一下行为和努力，快速地达到目的地。我举上面这2个例子，2个楼主其实都从中国，通过自己的不懈努力，到了海外，实际上他们过着优秀成功的生活。所以， 我们要看到，他们的父母并不是全然的失败，他们的父母一定在他们成长的过程中，写下了许多有用的信息。即使是这些此刻看起来错误的信息，也有它们的价值。
（今天先写到这里，明天接着来）。

伪命题。白天不懂夜的黑。

你的中文很好，请问你在哪学的。

很好的文章，非常有用，期待楼主继续！

回复 3楼shuijiawangshi的帖子
我真得不敢回答，因为不知道层主的评论是sarcarstic, 还是真夸奖。我是一个典型的偏科理工女，三十多年前高考语文分最低，不及格，为此还在大一时被强迫选修大学语文。我的这个主题贴里，老虎老鼠草莓的故事就是那时候语文老师讲的。 https://huaren.us/showtopic.html?topicid=2886062 所以，我对于层主的评论感到惴惴不安，是有原因的。
现在，我选择多读书，多写文章，而且尽可能要让更多的人看见自己的文章，是因为我太想要分享自己中年之后的人生感悟，我自己的前45年，有一些让自己自豪和高兴的事，但有太多的不必要的重担无奈和痛苦。我想要分享，想让大家（或说有缘的人）可以早一点实现这个转变。如果有缘人早一点变了，他们的孩子就可以有幸福的童年了。我家的孩子，至少拥有了幸福的青少年，因为他们的妈妈在45岁时，成了一个松弛幽默快乐的妈妈；他们的妈妈的快乐，不需要建立在他们的成绩排名和升学上；我几乎天天对他们说，”神对妈妈太好了，让我可以成为你们的妈妈，成为你们生命旅程的一部分”。我不但是这样说得，也是这样想的。
感谢你这样喜欢和欣赏我。

啥道理？

啥道理？
brookeyang 发表于 2023-10-31 22:10

细节慢慢地写。但是，总结一下就是： 第一，了解到自己的潜意识的思维的存在，还有那些想法是怎样影响你的生活的 （这一步最难，就有点像人类花了多少年，才确知了空气的存在 第二，微调那些想法， 第三，自己自然而然就变了
这个过程，叫什么都可以，开悟，思维成长，想通了... ... 反正我觉得很奇妙

心里方面的问题，当事人很难跳出这个怪圈。道理说起来都明白，惯性思维和行为很难改，看透看通要点+很有毅力和决心才能一步步调整过来。 那位帖子的楼主，因为花钱而引起焦虑抑郁，关键一点要明白人首先学会“爱”自己。如何爱自己，这个焦虑就有解了。这种爱不是拼命花钱买东西。 也不是为了取悦他人，做烂好人牺牲勉强自己。可以看看相关方面的心理疏导书籍。从书本中往往有意外的收获和领悟。


楼主回来没？ 是不是要多收集些新鲜有用的信息，然后反复读写大脑内存，最终消减甚至清除原先的存储？ somehow我觉得幼年获取信息存储在不同地方，我奶奶给我灌的离谱的文化糟粕24孝之类的我根本忘不掉。

楼主回来没？ 是不是要多收集些新鲜有用的信息，然后反复读写大脑内存，最终消减甚至清除原先的存储？ somehow我觉得幼年获取信息存储在不同地方，我奶奶给我灌的离谱的文化糟粕24孝之类的我根本忘不掉。
crazyeater 发表于 2023-11-01 10:15

因为以这个想法为基础之一的一系列想法，纵横交错的贯穿在你的每一天每一个念头里。 lz说的一二三跟我的感觉差不多。但对于我身上的每一个点，这里每一条执行起来都是千难万难。我经历过几轮lz描述的过程。深感我还要经历很多轮，而且是很诚实的透彻的做到她说的那些。我觉得我此生都要用来做这件事。 一点经验，第一次改掉一个问题最难最痛苦。正因为原生家庭的负能量是渗入到无数念头里的。彻底改掉任何一点，所涉及的方方面面都会变好。就等于我这个系统就松动了，阳光照进来了。后面会越来越容易。改掉十分之一，人都能进入很多良性循环。人会平和宽容很多，自然也快乐很多。
还要记住不要去疗愈父母，伴侣，任何一个糟糕关系里的人。关注自己就够了。每个人为自己的人生负责。我们没有能力，更没有权力去疗愈他人。

楼主是个爱思考爱分享的人，支持！

所以lz说的一半对。成年人可以疗愈自己。轻松是不可能的。说句不好听的，能意识到问题所在，都需要几十年。 比如很多人抱怨，听起来说的是家里穷，没见识。其实根本不是。是他们家没有爱，父母很多还控制狂。可是没被爱过的人根本不知道什么叫有爱，什么叫没有爱。所以这么多年过去了，连问题都没找对。你那一二三条根本就无从说起

楼主，请继续！ 光看这些我就要哭了。真的是意识到问题所在都需要几十年。

我同意楼主的一些观点。尤其我自己在美国比较贵的学校当老师，这边的大环境太宽松了，学生交了高学费进来，表现比较差，老师也都和颜悦色，不敢骂，不太管。学校的作业考试比起我自己小时候在国内的省重点学的东西，不知道简单多少。那么这边长大的孩子其实靠家里的还是比较多的，尤其我学生里面，如果家里有生意什么的，就是二世祖了。那么我们移民的孩子其实没有多少优势。虽然，我小时候父亲很严厉，学校也很严厉，没有多少fun，但是我们真的学到东西了，学以致用了，才在这里立足了。成年人要看到任何事物的两面性，古人说的生于忧患，死于安乐不是没有道理的。当然，有的父母PUA什么的，确实让人有创伤。那么，也可以这么想，就是因为过去的创伤，你理解了什么是真正的痛苦，可能对将来也有帮助，知道怎么去改变和调整，可以在将来更珍惜幸福快乐自由的日子。

好想听听lz讲怎么当一个松弛好妈妈的。

留名做记号，楼主继续

Rewrite mindset
anything will be possible, sky is the limit

Mark Mark

觉得楼主写的很好， 点赞和掌声。 所有人都熟悉信息茧房，其实原生家庭对我们的影响有点像一个思维茧房， 早期人生经验容易制约住我们如何思维，如何展开人际互动从而生成一定的mindset和防御机制， 我们自己很难意识到这个特定的mindset， 所以也就难以看到这个思维茧房的边界和局限， 打破这个思维茧房的必要条件我觉得有两个: 1 原生家庭带来的痛苦达到了一定的threshold 。这个threshold通常会很高，远远高于其他人际关系带来的痛苦或不适所对应的threshold， 这是因为从小生活在原生家庭环境里我们会发展coping strategies，发展了特定的防御机制使自己适应（有毒或不那么好的）原生家庭环境以避免或者减少精神痛苦，一个人在没有外力的帮助其实很难打破自己的防御机制，甚至意识到自己的防御机制。2. 痛苦期前后因外力醍醐灌顶打开了认知和思维的局限或者至少看到了自己原有mindset边界。 醍醐灌顶的人可能是心理咨询师， 可能是朋友，也可能是书和影视剧等等。 这个过程其实可以人为加速，找靠谱的心理咨询师或者自己学心理学知识是一个有效途径。 

细节慢慢地写。但是，总结一下就是： 第一，了解到自己的潜意识的思维的存在，还有那些想法是怎样影响你的生活的 （这一步最难，就有点像人类花了多少年，才确知了空气的存在 第二，微调那些想法， 第三，自己自然而然就变了
这个过程，叫什么都可以，开悟，思维成长，想通了... ... 反正我觉得很奇妙
zhouan54 发表于 2023-10-31 22:18

你说的我明白了，这在心理学里叫做理解，也就是一个理解自己的过程，首先对自己发问，我为什么会这样？反复的问，问题会慢慢的浮出水面，（这实际上是在和潜意识对话）接着会逐渐回忆起事件的原型，（ 这种模式也相当于自我催眠 ）当了解了童年不幸事件的原型以后，就可以开始用现在成人的思想去干预它们，慢慢的这个问题就消失了、以后不会再干扰你了，这个过程就是清除潜意识里障碍的过程。
弗洛伊德也说过，无论是用催眠的方式还是自我反省的方式，一旦回忆起事件的原型，其实不用干预，问题就慢慢的消失了。

这是我从心理学书籍里学到的，实践起来的确很管用，人很多时候不理解自己，只是依照惯性不停的重复着相同的模式，实际上这些模式都是由潜意识掌控着的。

楼主请继续！楼里各位睿智的网友也请继续！这个贴真好！

时间会治愈所有伤痛， 问题是治愈的时候人生最好的时间都过去了`。有毒的父母很多时候不是经济问题， 有爱的穷父母孩子心理大多数很健康， 有钱精神虐待的父母孩子也会心理出问题。还是有很多是穷父母也没爱。

我肯定是属于被童年治愈一生的，所谓站着说话不腰疼那类，版上那些帖子看的我也特别纳闷，我一直想说，老也走不出童年阴影的那些人，把父母当成各种精神病患者，会不会好些， 就是把对他们的要求降到最低，精神病嘛， 能把孩子养大就不错了，没遗传下精神病基因就万幸了。这么想不知道管不管用。

想想一个小孩子对父母真的是发自内心地信任、依恋、甚至讨好，可是回首往事发现都错付了，其实没有那么容易治愈，但是take it easy，给自己时间和空间为不幸的童年默哀，承认自己的伤痛。

我肯定是属于被童年治愈一生的，所谓站着说话不腰疼那类，版上那些帖子看的我也特别纳闷，我一直想说，老也走不出童年阴影的那些人，把父母当成各种精神病患者，会不会好些， 就是把对他们的要求降到最低，精神病嘛， 能把孩子养大就不错了，没遗传下精神病基因就万幸了。这么想不知道管不管用。
kitty2 发表于 2023-11-01 12:38

是的，天下差父母太多了，基本上版上的有毒父母也绝对是top 10%，至少没有养出mass shooting 凶手。不用恨他们，focus在自己的治愈上。

潜意识确实影响人的行为模式，找到潜意识中的bugs 不容易。

所以lz说的一半对。成年人可以疗愈自己。轻松是不可能的。说句不好听的，能意识到问题所在，都需要几十年。 比如很多人抱怨，听起来说的是家里穷，没见识。其实根本不是。是他们家没有爱，父母很多还控制狂。可是没被爱过的人根本不知道什么叫有爱，什么叫没有爱。所以这么多年过去了，连问题都没找对。你那一二三条根本就无从说起
猪舌头 发表于 2023-11-01 10:31

非常同意，“轻松”是不可能的，特别是心理上会有很多次的反弹和拉扯。对于“可以疗愈童年不幸，活出轻松自在”必须抱有坚定的信念，无论遇到什么艰难险阻都要坚信走下去会看到光明。
类似佛祖和耶稣，他们在开悟或者找到光明彻底通透之前都要经历挑战（佛祖是在菩提树下，耶稣在沙漠里）。这个挑战是心魔，或者说是从出生以来的种种创伤的累积（包括对这个世界的错误观念）。
打个比喻，身体里有肿瘤，不开刀的话会有慢性痛苦和生命危险，开刀的话会有立马的痛苦和恢复期的痛苦，但能降低生命危险。理性的人要看清得益和风险，清醒地去受开刀和恢复期的痛苦，来换取长久的安宁与平静。
人的思维方式是有惯性的（就像肌肉有记忆），要把惯性去掉，必须持之以恒并坚定不动摇。就像一个磁带，既然往前播放了那么久，想要回到最初的状态，必须一点一点往回倒。共勉。

我肯定是属于被童年治愈一生的，所谓站着说话不腰疼那类，版上那些帖子看的我也特别纳闷，我一直想说，老也走不出童年阴影的那些人，把父母当成各种精神病患者，会不会好些， 就是把对他们的要求降到最低，精神病嘛， 能把孩子养大就不错了，没遗传下精神病基因就万幸了。这么想不知道管不管用。
kitty2 发表于 2023-11-01 12:38

凡事如你想得一般简单，转念一想。。。。blahblah，那这世界就没有抑郁症患者！何不食肉糜，有些问题看开想通悟到需要时间的堆积而不懈的努力。

不知道楼主要讲什么理论， 但 1.我相信老话所谓：“江山易改，禀性难移”， 一个人从小形成的心理和行为模式，不是“明白一个“什么”道理“，就能”轻松“ 改变或者”疗愈“的。 2.所谓”明白道理“和”付诸行动“之间的距离，就不用我多说了吧？ 简单说 吸毒不好的”道理“，估计吸毒的人都知道吧，谁”轻松“戒掉了？ 别说吸毒了， 晚睡熬夜，吃垃圾食品，长时间上网，沉迷游戏，久坐不动 。。。这些行为有害（健康）的道理人人都懂吧，能说改就轻松改掉的有几个？

非常同意，“轻松”是不可能的，特别是心理上会有很多次的反弹和拉扯。对于“可以疗愈童年不幸，活出轻松自在”必须抱有坚定的信念，无论遇到什么艰难险阻都要坚信走下去会看到光明。
类似佛祖和耶稣，他们在开悟或者找到光明彻底通透之前都要经历挑战（佛祖是在菩提树下，耶稣在沙漠里）。这个挑战是心魔，或者说是从出生以来的种种创伤的累积（包括对这个世界的错误观念）。
打个比喻，身体里有肿瘤，不开刀的话会有慢性痛苦和生命危险，开刀的话会有立马的痛苦和恢复期的痛苦，但能降低生命危险。理性的人要看清得益和风险，清醒地去受开刀和恢复期的痛苦，来换取长久的安宁与平静。
人的思维方式是有惯性的（就像肌肉有记忆），要把惯性去掉，必须持之以恒并坚定不动摇。就像一个磁带，既然往前播放了那么久，想要回到最初的状态，必须一点一点往回倒。共勉。
tomjust 发表于 2023-11-01 12:58

人也是需要debug的

不知道楼主要讲什么理论， 但 1.我相信老话所谓：“江山易改，禀性难移”， 一个人从小形成的心理和行为模式，不是“明白一个“什么”道理“，就能”轻松“ 改变或者”疗愈“的。 2.所谓”明白道理“和”付诸行动“之间的距离，就不用我多说了吧？ 简单说 吸毒不好的”道理“，估计吸毒的人都知道吧，谁”轻松“戒掉了？ 别说吸毒了， 晚睡熬夜，吃垃圾食品，长时间上网，沉迷游戏，久坐不动 。。。这些行为有害（健康）的道理人人都懂吧，能说改就轻松改掉的有几个？
尜尕 发表于 2023-11-01 13:09

吸毒已经是生理上的改变很难，其他习惯可以改变。

细节慢慢地写。但是，总结一下就是： 第一，了解到自己的潜意识的思维的存在，还有那些想法是怎样影响你的生活的 （这一步最难，就有点像人类花了多少年，才确知了空气的存在 第二，微调那些想法， 第三，自己自然而然就变了
这个过程，叫什么都可以，开悟，思维成长，想通了... ... 反正我觉得很奇妙
zhouan54 发表于 2023-10-31 22:18

赞总结。
推荐一下杨定一的中文音频，youtube和公众号都有，非常多（每周末有更新），他更详尽更全面地阐述了具体怎么做。另外他还有很多书，读书app上都有，可以听书。 杨定一的音频好处是可以跟父母一起听一起讨论，因为公众号上有。
克里希那穆提(Krishnamurti)的英文书更全面更有深度（英语是他的惯用语言，可惜杨定一的中文很差），文字非常优美，我可以跟孩子们一起共读，一起探讨世界的真相。

吸毒已经是生理上的改变很难，其他习惯可以改变。
littlecool 发表于 2023-11-01 13:12

我没有否认”可以改变”， 是否认“轻松改变”

楼主讲的很好，请继续，我自己也在学习。

心理学里还有一种疗愈心理障碍的方法，目前被广泛采用，这种方法最有效，我使用了几年的时间，基本上驱除了我潜意识里所有的心理障碍。 童年不幸的创伤事件会一一保存在你的潜意识里面，心理学称它们为《 内心坑洞 》而你的表层意识察觉不到它们，所以无法干预和纠正它们，但一旦遇到与从前相同的环境或意境，那种感觉就会自动浮现出来破坏你的情绪和心情，你仿佛一下子掉进当年的那个时空（创伤事件）无法自拔，因为你的潜意识有太多的坑洞，它们会在不同的时间显示出来，严重的污染和干扰你的情绪和心情。 一般人遇到这种情况会很自然的想逃避，因为那种感觉太难受了，人们会想办法转移注意力，或者去做一些事情，尝试换心情，那些方法可能暂时有效，但是制表不治本，内心坑洞还在，它们还会时不时的干扰你。 疗愈的方法就是，一旦这种感觉浮现出来，（ 它们是自动出现的，你无法让它们出来） 记住下面的要领： 1. 不要逃避、不要转移注意力，注视着那种感觉 （ focus that feeling ) 2. 感受它们，整个过程非常痛苦，你也许会哭、心跳加速、可能会体验到耻辱感、低自尊等等，你仿佛回到了当年那个时刻。 3. 一直沉侵在那种感觉里，体验那种痛苦，大约20分钟。左右，你会感觉那种痛苦越来越淡，直到它们从你的感觉中消失了，这个疗愈的过程就完成了。 4. 大概3-4 天以后（恢复期，recover period ) 过后，这个坑洞就填满了，也就是说，这一类从前经常干扰你的不好的感觉从此消失了。 用此方法持续不断的对自身进行疗愈，你的心会越来越开朗、越来越祥和阳光，因为那些不好的感觉（潜意识里的障碍）全都从你的心里被清除了，从此可以享受和和常人（健康家庭的孩子）一样的快乐了。

感谢楼主的分享～对楼主的很多帖子有印象。 作为一个同样曾经抑郁症(医生诊断为轻度但其实日子也是很难过的)过了很长时间才真正走出来的人。我猜是不停的用正面的情绪，正面的东西去fill up自己的大脑内存?其实这个自我修炼的过程不容易。首先要学会观心，养成关照自己的内心的习惯，这点就不容易。其次还要保持一直正面的去修正fix那些消极的负面的