Uphill lunges 的感受： 除了特定肌肉群的刺激之外, 还有神经系统的刺激
幕鼓晨钟
楼主 (文学城)
原因是身体始终在摇晃不稳定.
做了10组,每组53个lunges之后, 未感单调乏味.
weed123
2 楼
感覺你似乎縂是在追求突破自己極限.. 53 個lunges -- 厲害！
山水一程歌
3 楼
孤独求败……欧阳锋
gladys
4 楼
可能赤脚做更稳定
布兰雅
5 楼
看你一直在尝试摸索新的锻炼方法，有什么目标和训练计划吗？任何训练都要大量的重复，增量，积累。感觉你有点东一榔头西一棒。
布兰雅
6 楼
如果是跑步，那些跑山，速跑什么的，一周只能一两次。不是天天进行。其他日子是积累跑量。
码农白兰度
7 楼
先赞！这是练力量还是练cardio？上个心跳图
幕鼓晨钟
8 楼
谢谢你的赞！练力量. 奇怪的是, 今天早晨没有感受到昨天的训练
幕鼓晨钟
9 楼
计划用两个月uphill lunges/running的训练, 5k用时能够不超过30钟. 现在是33分钟.
码农白兰度
10 楼
练力量rep有点多吧，大约3x10，每次做到failure
幕鼓晨钟
11 楼
这是一个小山坡, 从下到上53个lunges. 平地常连续做100 lunges.很难failure
山水一程歌
12 楼
你自重练习很难fail的。加重量
幕鼓晨钟
13 楼
我今早才意识到. 但是上肢failure 并不难
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