Uphill lunges 的感受： 除了特定肌肉群的刺激之外, 还有神经系统的刺激
幕鼓晨钟
楼主 (文学城)
原因是身体始终在摇晃不稳定.
做了10组,每组53个lunges之后, 未感单调乏味.
weed123
2 楼
感覺你似乎縂是在追求突破自己極限.. 53 個lunges -- 厲害！
山水一程歌
3 楼
孤独求败……欧阳锋
gladys
4 楼
可能赤脚做更稳定
布兰雅
5 楼
看你一直在尝试摸索新的锻炼方法，有什么目标和训练计划吗？任何训练都要大量的重复，增量，积累。感觉你有点东一榔头西一棒。
布兰雅
6 楼
如果是跑步，那些跑山，速跑什么的，一周只能一两次。不是天天进行。其他日子是积累跑量。
码农白兰度
7 楼
先赞！这是练力量还是练cardio？上个心跳图
幕鼓晨钟
8 楼
谢谢你的赞！练力量. 奇怪的是, 今天早晨没有感受到昨天的训练
幕鼓晨钟
9 楼
计划用两个月uphill lunges/running的训练, 5k用时能够不超过30钟. 现在是33分钟.
码农白兰度
10 楼
练力量rep有点多吧，大约3x10，每次做到failure
幕鼓晨钟
11 楼
这是一个小山坡, 从下到上53个lunges. 平地常连续做100 lunges.很难failure
山水一程歌
12 楼
你自重练习很难fail的。加重量
幕鼓晨钟
13 楼
我今早才意识到. 但是上肢failure 并不难
相关阅读
一位北大教授的感受：看不懂国外的学术论文，还天天喊着要进世界一流Cell Metab | 激活下丘脑中特定的神经元可增加小鼠的寿命请推荐夏天vacation目的地我觉得吧，真正有钱的人都很低调，不晒资产的作别流年我的初中（二）：安得广厦千万间德彪西的音乐图像：引言“我们中出现了叛徒”：神经系统不只是癌症的受害者，还有带路党MIT将被告：重女轻男： 正在全美召集男性原告：专家承认了：新冠疫苗有严重后遗症，对心脏和神经系统有不可逆损伤徐景和到北京天坛医院调研神经系统领域医疗器械研发创新工作给裸根兰花安家，一起新年快乐俄国和日本谁对中国人的伤害更大？前段时间，坛子里有人晒有十几粒米甚至更多米粒的我们夫妇退休前和退休后的医疗保险生平第一次约退休consultation证监会对1家企业拟美国上市，出具备案补充材料要求(反馈意见)（2024年1月26日—2024年2月1日）本坛讨论退休后不知干啥 能干啥就干啥呗分享一个视频, 8 seconds uphill sprintsColes 3月27日-4月2日打折，冻虾仁、蒜香面包半价美股基本面 - 2023_12_31 * 晨报 * 一入江湖岁月催！心中有基本，临危不慌张。新年快乐，来年再战。Cell子刊 | 激活脑干中的特定神经元亚群可减少食物摄入，有望开发出新的抗肥胖疗法体检非常懊悔过去两年没买上投资房关于朱令铊中毒的一点讨论仅59元！按摩界的「加特林」，一分钟爆爽2800下，搞定肌肉酸痛...NBA球星都爱用其实分享和晒是不一样的看看英国普通家庭退休每年的花费请问有小型好用的电饭锅推荐的吗？“爱泼斯坦文件”解密：被曝光的除了特朗普克林顿，还有霍金和迈克尔杰克逊......《再见，布里诺斯艾利斯》《外面的世界》目前查的结果62岁退2.4 K，67岁3.7 K，和70岁4.7 K。如果今天退休，工作不到35年。嫉妒的心灵不美丽真实的退休生活在家领外孙，比上班还忙，上班还有休假美国 top 1% 的家庭净资产门槛是 11.1 米，全美有 130 万个家庭的净资产超过11.1米舞台纯享 毛不易单依纯合唱《我要你》2023虽然过的不尽人意但是也要总结一下！认了吧，这个社会就这样两首《万家灯火》