不知不觉距离LBM 8周，去年一咬牙一跺脚刷我公公的卡注册的马

以女儿16岁生日全家送祝福的名义为女儿和桐哥拉米先生注册了半马，儿子自行车，我自己全马。

还有8周，16岁生日终于要过完了

一直稳定训练，保持着和跑团训练第一场，再带新手跑第二场的节奏

这周开始跑量要从35迈增加到50迈，

昨天晚上跑了本周第一个6迈，

顺道儿带了位新手完成她近20年首10km/6迈

 

心得体会：有计划的系统训练更能体会跑步的乐趣

喵儿爸名言：稳定胜于一切

痛哥定律：增加长距离慢跑练习

小布提醒，LBM只有10%BQ率，定位为练习赛。没有心理负担

看了花花的心率，决定长距离累积跑量为主。迄今为止无伤，开始学习心率跑

 

我们跑团教练建议 减重5磅效果会更好。和他梳理了我的一周行程后，

他从热切盼望徒弟出师到爱搭不理，深刻传递的信息是：这孩子减重无望

enjoy做新手教练，1/1～8/11，共带出15位10km跑者，

新晋跑者命名开心跑团

以上开心分享～

名副其实. 小尤及其开心

加油！马拉松训练起来日子过得飞快！

赞开心备赛。

静候佳音！加油！

感觉你做事情很认真，很有追求！点赞！

是的，准备跑步的人都带着一颗喜乐的心。新手加入跑团自带的口号是 开心，开心，尤其开心，耶! ^o^

加油啊，训练有条不紊进行ing，比赛时候只管使劲跑就好。

用公公的卡，哈哈，这么支持你们

是的，时间过得比配速增长快太多

哈哈，有梦想的人最大！

实话说那天看我们跑团大姐SF 金门桥完赛成绩和状态，立即就怂了：她跑得那么好破四，我这次完赛就行

对我来说按部就班最省心，也最安全

嗯嗯！开始练习补GEL和水了，希望能顺利发力！这一有了目标发现吃喝拉撒都得练啊

智慧主妇建设家园，全是心机呀！我说公公是大金主，幕后投资人，只有用公公的卡才方便统统都赶出家门进赛道！哈哈哈哈哈

现在一家四口都跑步了，家里臭哄哄的运动衫运动鞋满天飞

聪明如小尤，给你个赞。我家公婆非常反对我跑步

可能需要一个契机什么的～ 比如，以公公婆婆结婚纪念日的名义跑一场把奖牌挂在他俩脖子上，嘿嘿

还有睡！

生活如此简单，世界如此美好。无所谓的，跑步是我自己的事儿，我开心就好

真理！是的，自己开开心心第一位～ 把自己跑高兴

你的人犹如你的名“尤其开心”，开心传播开心，棒棒的！

听说有的人就是睡不着，这怎么练习

开心传播开心，晴天自带晴天！Hi5～ ^o^

一周内 从35 加到50 太快了，小心受伤。尤其如果你从来没跑过这么多的话。

是呢，我也很担心受伤，谢谢提醒！有几周40迈过，各种跑法混着来～ 增加的是10km慢跑部分，也很谨慎

这个生日礼物真好！你家的孩子肯定没有teens emotion的问题

大葱啊，这是个挟天子以令诸侯的好办法(^-^)

嗯，自己开心，身体舒适，自己有进步就好。

都有的都有的，我还写过呢～睁一只眼闭一只眼假装没看见也有的，熬过来了～

您的评论看起来好高级，哈哈哈哈哈！

如果我刷我公公的卡肯定不用咬牙跺脚，就可惜我没有公公 :))