寿命和生活质量

这样的寿命真不知道是福是祸。

大家不要觉得长寿就是我们印象中中国的老人。那是因为国内生活习惯即使不定时运动，每天的行走爬楼广场舞公园太极都无时无刻不在大部人生活中。

在美国，锻炼在大部分地区只有非常有意识的执行，才能十年如一日的坚持。

小时候的运动记忆总归有很多好处的。

经常运动的人中老年之后，肌肉不易流失，反应敏捷不易受伤。好处太多了。

人人都应该锻炼。

这件事，好像没有定论。蓝领每天爬上爬下，不见得老了，就一定活动灵活。喜欢就做，不喜欢不做其实也可以

所以打算退休后每年回国住一段时间，每天出门唱歌跳舞

短期目标：把身体健康调整好，退休后还能travel 任我行。长期目标

我就不说了

坛子里面能有几个蓝领。80-90%整天坐办公桌电脑前的。

参加百岁老人百米赛跑夺冠。

在四川更巴适。：）

嗯，就是四川，哈哈！

俺计划以苏州为基地，把东南亚跑透透

东南亚的消费，比国内还便宜。

 

是，想着不能太晚退休，还得到处走走逛逛

打球不错。上次跟我女儿在纽约疾跑赶火车，她不敢相信我能跟上她。她印象中我是我家体育最差的那个，爬山总是最末滑雪最低级。

我说和你爹在网球场上遛我一两个小时害我猛跑接球比这不算什么。好像打网球就是为应付这种特殊情况而准备体能似的。打乒乓也有好处 — 刺激大脑皮层，预防或延缓老年痴呆。

平时都WFH，这周到工厂车间shadow，一开始还觉得挺好，不用动脑子，可是多站一会儿就不行了，缺少锻炼。

我跟儿子旅游，暴走我比他稍强，爬高他经常要等我。

没错，大自然太美了，各地风土人情也不一样，不出去看看活一辈子太没意思了。

我也是。平地走我不落后。但一旦爬山我就跟不上大部队了。肺活量不够大？

赛走。-：）

很不错得主意，回来写写游记给大家点经验。

享乐计划已经这么具体了。：）

膝盖

咋调整?

儿子是运动员的底子

你指膝关节？用个登山棍会好很多。我爬山久了大腿肌肉会酸。这是氧气供应不足还是大腿肌肉不够发达？

是。女儿小细腿也爬的很快。现在我家家庭旅行不能去国家公园了。我跟不上，拉后腿。我本来也计划到爬不动山的年龄就

开始多逛城市多去看看各国的博物馆。

逛城市博物馆也要有相当好的体力

最后的岁月walker/轮椅也是可能的，和你锻炼不锻炼关系不大。

多看看老一辈就知道了。能走得快是福气。多锻炼只保证你能动的时间长一些，不能保证你不能动的时候一定走得快。。。

我们也终于要考虑让领导辞职回国照顾父母这个可能了。她这次回去感触太深。本来计划好的哥嫂照顾父母，继承父母资产的选择，哥嫂也终于承受到了极限。年迈父母可怜可叹也没有事先计划安排，还不听晚辈安排劝告，使得他们的养老更加艰难了。我老早就说过：他们是把好日子过得不成样子的经典。和我家父母我能拜托xdjm，听我安排完全不一样。。。我一直提醒领导的是，从长辈那里学会给自己安排晚年，包括经济上的安排，和孩子们的沟通等等。。。最重要的估计是经济上的安排。在自己还没有糊涂前安排好，will/attorney of power等等。。。退休前后赶紧。

锻炼多其实受伤的机会更多，但这些伤一般会恢复。注意保护，运动前的准备等等。我现在每天跑步两英里，走路三英里，还是不错的。但经常会出现拉伤等等。如何找合适自己喜欢的慢运动对老年人会很重要。。。

腿不够力，需要去健身房炼

你家都需要辞职回国照顾父母，真是很多事情难以计划预料。的确没办法控制走的快慢这件事情。

但是不锻炼，如果进入70岁就腿脚不便，就是没照顾好自己了。

 

对。每次去大城市，easily步行一两万步。

我一直在探索两代人之间的关系，是因为自己的亲身体会。

我也只能是探索，因为我知道很多因素不是我们能自己掌控的。。。

领导父母其实在经济上比这里大多数人要好，肯定比我们好。在P2P损失了相当于十年我的工资的情况下，只要听从晚辈安排，投资上听从一些我的建议，学会搞好和晚辈的关系，调整心态，不至于弄成现在这个样子的。我早早就给你领导很多建议，无奈她也没有能力说服老人。现在一个老年完全痴呆，一个固执己见，基本没有办法作任何调整。。。

如何学会和晚辈相处，是孩子走向自立后，父母最该作的功课。我家老大说我是very practical, most Americanized Chincese parent,我看我能不能在处理两代关系上达到新高度。。。很多问题我首先要说服的就是领导，她还是中式思维，希望她能从自己父母的后果里体会出一些可以接受的美使思维。。。

你爬山行家，腿部肌肉应该很发达。健身房练指的是用器械加铁块？打网球多跑点或跑步机行吗？特别不喜欢举铁类型的运动

我发现我跟美国50多岁的老太太比起来，我还是体质年轻，能跑。那天跟我的男性球友聊天，

我和他经常一个月约两三次打球，他说我是他遇到的球友里一年之内进步最快的。

他的球速和发力大概是4。0。

我刚开始去年这个时候跟他对打，还只能对拉一两个球，大约是2。0的水平。现在我们每次能对拉十几个球，而且我的球他说还是挺猛的，有速度和对于球角度控制，经常突然改变线路，也让他疲于奔命。我知道我现在大概有3。0到3。5的水平。虽然偶尔遇到4。0的女生，我还是输的很惨。

健身房器械可以炼腿，自己在家也可以

YouTube 有视频

我觉得爬山我还行，但是不喜欢走楼梯了，因为每次在家爬楼梯，一边的膝盖总有筋扯着不舒服，感觉有点扭着。

那天我才发现我在我们女子双打队里算年轻的。因为很多对手打出来的刁钻浅球，我都会从底线跑过去接，而且很多时候还给我接上了。

对面的白老太太（大概55到65岁这个年纪）说我真能跑。

如果长寿到85+，会有不少人需要靠轮椅出行。我妈现在就坐轮椅出门逛公园。

她坐轮椅是因为去年秋天摔倒骨折做了手术。摔倒是因为她的小脑供血不足腿神经随时可能失控。现在坐轮椅比她不肯坐轮椅但是两腿无力支撑很久时期自由度更大。那个时期不能逛的公园今年春天都逛遍了。我妈就是非常爱美。不愿意坐轮椅。她早就应该使用轮椅帮助自己实现出行愿望。现在不跟自己较劲了，精神状态比五年前好很多。我以后腿脚不灵了，肯定早早就用轮椅辅助出行。我妈一直喜欢跳舞。所以骨质不疏松。因小脑供血不足已经摔了无数跤。自称摔跤运动员。前面摔跤都没骨折，去年秋天最终终于骨折了。不意外。我大舅妈骨质疏松，年纪不老就多次骨折。在自家屋里轻轻一摔就能骨折。不停地进医院，把我表弟累得够呛。所以，即便最终都要坐轮椅，多动还是有预防骨质疏松的好处，晚点坐轮椅，晚点不能自理，晚年生活品质会高些。

谢谢。我找找。

锻炼是可以强身。不过很多坐轮椅或是用Walker，都是老年时候摔跤，

造成骨盆粉碎性骨折，再带着其他关节病痛，就不大容易愈痊。

我知道好几个公司的经理级别，等到了50－60岁，都会换hip。因为换个hip，可以保证大概不用坐轮椅或是Walker。

我公公也是，77岁的时候，一开始是腿有点麻。说是去做手术。结果在手术愈合期间，他因为药物作用，年轻时候参加过越战，常年做梦都会梦见打仗，生离死别，命悬一线的情景。结果有天在医院里，突然梦中惊醒，腿上还缠着绷带，人从床上站起来，梦游者，还打了护士，结果自己重重从床上摔下来，骨盆哪里骨折了。之后就只能用Walker，有时候也会用轮椅。因为不愿意用Walker，所以他现在也很少出门。也不能来看孙子孙女们了。林青霞的妈妈不是也饱受常年风湿性关节炎，后来抑郁而自杀的吗？

老人送养老院呢? 然后周末被家人接出来住?

能跑绝对是优势。我在俱乐部打球时以lob球有点小名气。其实是补我不善快速跑动的短板。我曾经有个

队友特别擅长打小斜角的volley，每每总能得分。还有极少女人发球能像男人一样powerful，也拿分。都是为了弥补跑动短板。跑动快，再加上其他一两个绝招，拿分不要太容易。

我妈摔跤腰椎骨裂，后来坚持按摩腿部，现在走得很快。就是不敢让她摔跤了，那几个月太可怕了

感觉你愿意和各方沟通就特别好。

老年痴呆太可怕了，难怪哥嫂一家受不了了，送养老院吧