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当身体出现这些信号时,说明你真的要瘦啦!!!

当身体出现这些信号时,说明你真的要瘦啦!!!

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哈喽啊家人们!
新的一年新的减肥,小编身边也有成天喊着要减肥的人,在深入了解她们的内心世界之后终于弄明白了她们减肥时的想法:
1.什么时候瘦?
2.身体真的有在减肥吗?
什么时候瘦这个问题我不能贸然给出答案,毕竟不能随便立falg!
作为减肥人,其实最应该关注的就是身体是否有在变化,自己的操作是否真的是在减肥!
对吧?!
为了搞清楚这件事,咱们可以通过身体发生了一些细微变化来判断,下面我会一一列举出来!
ps:倘若你减肥时有这种变化,说明你已经在减肥成功的道路上狂飙啦!
1.容易饿
不是指节食或少食啊!
也就是说在正常饮食下,比起减肥前的你更容易觉得肌饿,说明你的每日消耗量有所增加。
本着摄入不变,消耗增加的原则,你大概率是要瘦了!
运动自然会增加热量消耗,除此之外提高基础代谢是减脂最关键的一环。
所以在减肥时,建议大家多做力量训练,增加身体肌肉含量来提高基础代谢,哪怕是每天光坐着消耗热量也会变多。
不要怕肌肉太大,肌肉体积可小了,比脂肪小好几倍!
2.排便顺畅
虽然现在看着有点味道,但确实是真的。
很多体重体脂比较高的人,常常都会伴随便秘的情况,体内的杂志、毒素很难拍出体外。
在减肥时摄入充足的膳食纤维(吃草)、补充更多的水分,一方面能够控制热量摄入,另一方面也能加强肠道蠕动,预防便秘。
退一万步来讲,肠道空了,体重多少也轻一点…
3.皮肤变好
常吃一些高油高糖高盐的食物,皮肤问题大概率会找上门。
减脂时必经之路就是健康饮食,如果你饮食管理的很好,摄入食物都很健康,皮肤也会变得更透亮、更有光泽。
皮肤都发生了变化,减肥效果已经非常明显啦!
4.运动更轻松
刚接触运动时,慢跑都相当吃力,上面喘着粗气,下肢僵硬迈不动。
当运动一段时间后,身体内脏脂肪有所下降,肌耐力和体能上升,这时运动起来会更加轻松。
当你的身体素质发生了改变,减肥就是额外赠送的福利!
5.味觉更灵敏
减肥时食物的味道我统一用“味如嚼蜡”来形容应该不会过分!又是水煮又是清蒸,总之味道相当寡淡。
当习惯这种饮食之后,自己的味觉也会变得更加敏感,对以前常吃的食物会觉得越来越辣、越咸、越甜…
食物还是那个食物,只不过你已经不是当初的你了。
当你的口味发生了变化,慢慢接受清淡饮食,减肥的速度也会越来越快。
当然减肥中身体还会发生各种各样的变化等待被发现,总体来说都是非常正向的。
除了一点:体重
体重这玩意建议减肥时少看,真的非常影响人的心态,并且它也不能完全决定实际的减肥效果。
体重是人体最不稳定的数值,喝一杯水会重,上个厕所会轻,早上轻,晚上重,再正常不过了!
特别在减肥前期,运动少食之后甚至还会出现体重上涨的情况。这都是非常正常的普遍现象,不要怀疑自己!
少看体重多看变化。看身体身材的变化,看体脂率的变化!
坚持下来,很快就会瘦下来的。

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— END —
“肌肉君”
一个能开车又能正经的
健身百科!
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