“阳康”一个月总觉得还没好透？这份长新冠说明书请收好！
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哲学园鸣谢
“阳康”一个月总觉得还没好透？
一直咳嗽胸闷？
感觉精神变差容易疲劳？
如果你出现了上述症状，
那么你很有可能得了“长新冠”！
面对这种情况我们该怎么办？
对此，
为你整理了一份有关“长新冠”的“说明书”，
让我们一起来了解关于“长新冠”的那些事。
初步了解“长新冠”
🤔 Q：什么是“长新冠”？
👩🏻⚕️ A：
“长新冠”又称为“新冠急性后遗症”，大多数新冠病毒感染者在出现初期症状的几天或几周内感觉好转，并在12周内完全康复。但对一些人来说，症状可能持续更长时间。这被称为“长新冠”或“新冠后综合征”。“长新冠”是一种新的疾病，还在研究中。
图片来源：pexels
世卫组织对“新冠后症状”的定义是指可能或确诊感染新冠的个人在感染3个月后还有症状，症状至少持续2个月，且没有其他的明显诱因。
🤔 Q：为什么会出现“长新冠”？
👩🏻⚕️ A：
2022年6月Science的一篇文章表明，“长新冠”有如下3个可能的解释：
一、微小的血栓 研究人员通过医学成像技术发现：新冠患者的肺部、心脏、大脑等器官分布有微小的血栓，这些血块会导致血液流动受到影响，同时这些血栓会导致患者心脏病和中风的机会增加。
二、病愈后病毒依然长期存在
美国一项对44名新冠感染者的尸检中发现：病毒在人去世后仍然继续复制，广泛存在于大脑、肺部、肌肉和肠道等地方。
另一项针对“长新冠”患者的研究中发现：被试者大多有肠道炎症，分析其成分后发现“长新冠”患者中大部分人携带病毒的RNA。
三、长期激活的免疫系统
有研究收集了31名“长新冠”患者的血液，研究人员从他们的血液中发现大量与免疫活动相关标志物，由此得出结论——这些患者即使在新冠3个月之后，其免疫系统一直处于高度戒备的状态。他们的白细胞水平处于高位，这也是慢性炎症可能发生的原因。
🤔 Q：“长新冠”有哪些症状？
👩🏻⚕️ A：
一、肌肉症状
常见的主要表现为：肌肉无力、肌肉酸痛、甚至肌肉疼痛，运动能力显著下降。
二、中枢神经系统症状
主要是在反应比较迟缓、无法集中注意力，包括肌体控制障碍、睡眠障碍、脑雾等。脑雾，即脑子变得一片糊涂，一段时间认知被一层雾框着。
三、消化系统症状
不想吃东西，没胃口、腹泻、口干口苦。
四、心肺能力症状
部分患者的心肺能力可能收到一定的损害，会出现心悸、心慌，严重的可能出现心肌炎。
五、呼吸系统症状
咳嗽、气短、咽痛、声音嘶哑。
六、皮肤症状
皮疹、脱发。
🤔 Q：得了“长新冠”后症状会持续多久？
👩🏻⚕️ A：
英国国民保健制度指出，新冠病毒导致的长期症状可能会在感染消失后持续数周或数月，而从中恢复需要的时间则因人而异，“长新冠”恢复的情况各不相同，有些症状可以迅速改善，而另一些则持续时间更长。
2022年11月15日发表在《美国医学会杂志·网络开放》期刊的一份研究报告说，在急性感染新冠两年后，超过一半的患者仍经历至少一种“长新冠”症状。研究对在第一波疫情中感染新冠的60岁左右人员展开调查，结果显示，约60%曾入院治疗的感染者以及约68%未入院感染者在两年后仍有“长新冠”症状。
科学认识“长新冠”
🤔 Q：哪些人更容易感染“长新冠”？
👩🏻⚕️ A：
世卫组织说，无论性别、年龄或最初新冠感染的严重程度如何，任何感染新冠病毒的人都有可能出现“新冠后症状”。大约10%至20%的新冠患者在急性新冠感染后会出现持续症状。
据美疾控中心介绍，研究表明，一些人群可能更容易受到“长新冠”的影响，如在感染新冠前有潜在健康问题的人、未接种新冠疫苗的人、在感染新冠期间或之后出现多系统炎症综合征的人。
英国国民保健制度指出，出现长期症状的几率似乎与首次感染新冠时的病情无关，轻微症状感染者也可能出现长期问题。
图片来源：pixabay
2022年10月，《美国医学会杂志》(JAMA)在线发表了一项由世卫组织牵头的大型全球研究，纳入了120万名新冠感染者的数据。该研究指出有症状的新冠感染者中，有6.2%人有“长新冠”，其中3.2%为持续疲劳，并伴随身体疼痛或情绪波动；3.7%为持续呼吸问题，主要症状为呼吸急促和持续咳嗽；2.2%为出现认知问题，主要症状为健忘或注意力难以集中，即最近常听到的“脑雾”。63.2%的“长新冠”患者是女性。
🤔 Q：什么时候应当怀疑得了“长新冠”？
👩🏻⚕️ A：
1、如果患者的症状在新冠确诊后持续超过3个月，则应评估“长新冠”的可能性。
2、患者症状可能由其他基础疾病、新冠并发症（如血栓栓塞、心肌炎、脑炎等）或具有相同症状的其他疾病（如过敏性鼻炎、哮喘、肾上腺功能不全、肿瘤等）引起时，首先要排除，并对疑似疾病进行检查。
3、在排除基础疾病、新冠并发症和其他也可能表现出相同症状的疾病，并在诊断新冠3个月后症状仍持续存在时，也可诊断为“长新冠”。
面对“长新冠”莫恐慌
🤔 Q：如何避免“长新冠”的发生？
👩🏻⚕️ A：
一、做好科学防护
首先需要做好科学的防护，合理佩戴口罩，尽量减少感染以及重复感染的风险，但如果感染也不要过度恐慌，进行合理治疗，保持良好的心态。
二、接种新冠疫苗
“长新冠”发生率与感染严重程度有关，而疫苗可以降低感染严重程度，所以自然也可以降低“长新冠”的风险。
三、适当运动、增强体质
增强自身体质，比如平时适当的运动，加强营养等等，也能让我们减少出现“长新冠”问题的机率。
🤔 Q：面对“长新冠”的不同症状应当采取哪些治疗方法？
👩🏻⚕️ A：
1、咳嗽、咳痰
若痰多或痰不易咳出，可服用乙酰半胱氨酸、盐酸氨溴索、桉柠蒎胶囊等祛痰药。如咳嗽以干咳为主，可以服用右美沙芬、抗组胺药等。
图片来源：pexels
如果咳嗽严重，出现以下情况需要及时就医：
①咳嗽超过2周未见好转；
②伴有大量黄脓痰；
③反复低烧；
④胸闷喘不上气；
⑤晚上咳嗽加重睡不着觉。
2、气短气促
可以尝试各种缓解呼吸急促的体位，以确定哪一种有效，如俯卧位、前倾坐位、前倾立位、背部倚靠立位。
此外，平时还可以多做呼吸训练，利于呼吸道和肺部功能的恢复。
方式：吸气时用鼻子吸气，上腹部微微鼓起；呼气时用嘴巴呼气，嘴巴拢圆。一天2次，一次5分钟。这个呼吸法，可以增加呼气的阻力，使狭窄的气道微微打开，长期锻炼有助于肺功能的恢复。
若呼吸气短明显，且不管什么动作都无法缓解，或伴随胸闷、胸痛、头晕等情况一定要及时就诊。
3、乏力、疲劳
“阳转阴”后体力和人体功能的恢复还需要2-3周，这期间要做好四件事：
①不能过于焦虑，保持积极乐观的心态。
②保持充足的睡眠，增强机体抗体和免疫系统能力，促进自身组织器官的恢复。
③根据个人的身体状况，适当增加营养的摄入量，像牛奶、酸奶、鸡蛋、瘦肉、坚果等高营养密度食物要多吃些。
④不能过度劳累，需做些轻松的工作、简单的运动，保持放松的身心状态。
图片来源：pexels
4、味觉、嗅觉减退
据相关研究报告显示，味觉和嗅觉九成以上的人会在3个月内恢复。
维生素B1、B12起到营养神经的作用，能帮助修复受损的神经细胞，也利于嗅觉恢复。燕麦、紫米、糙米等全谷物类，芝麻、花生等种子类都是富含维生素B1的；肉、蛋、奶、海鲜类等动物性食物都富含维生素B12。
5、脑雾
在新冠患者康复过程中，可能会出现思维能力的各种困难，包括记忆力、注意力、信息处理等问题。这种情况也被称为“脑雾”。
此时，除了要多休息，也可以适当吃一些富含卵磷脂的食物，像鸡蛋、豆皮、玉米、带鱼、坚果等都是富含卵磷脂的食物。
6、失眠
有规律的入睡和起床时间；确保所处的环境没有让你分心的事物，如过强的光线或噪音；尝试在睡前一小时停止使用手机和平板电脑等电子设备；尽可能减少尼古丁、咖啡因、浓茶和酒精的摄入；尝试帮助入睡的放松技巧，例如冥想、正念减压疗法、意念或沐浴、芳香疗法、太极、瑜伽和音乐等。也可用中药泡洗等方法。
面对“长新冠”莫慌张，加强锻炼，做好防护是关键，小星提醒大家平时一定要多注意身体，
做自己健康的第一负责人！
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