让我熬过抑郁的15句话,被数万人反复摘抄健康2023-05-30 03:05你会在某一瞬间,突然产生这些想法吗——“为什么我总是过得一团糟?”“为什么没有人来告诉我如何才能过好生活?”“为什么我总是那么害怕?”......如果总是被大脑的各种念头困住,不知道如何面对现实,不知道自己是对是错,又该怎么做。以下,是15个来自网友分享的,ta们的心理咨询师的真实建议。希望能带给你,哪怕一点点的帮助与慰藉。我的心理咨询师告诉我,有时候人们会继续和对自己不好的人在一起,是因为我们在等待好的时刻再次出现。这句话深深地刻在了我的脑海中。每当我考虑离开一个环境(工作、关系、住所等),就会想起咨询师问过我的话:“离开这个环境的想法,有让你感到解脱吗?这种解脱感,有没有超过你因为离开而感到的恐惧?”愤怒是一种次生情绪。如果有人感到愤怒,那么ta们最初一定是经历了其他情绪。这就是为什么我们说“换位思考”。这意味着要寻找ta们愤怒的根源,并针对最初的情绪进行交流,而不是仅仅针对愤怒本身。我的咨询师,将我的前任比喻成了一坨屎。他说:“想象一下,寒冷的冬天,你独自在山上,唯一能给双手取暖的,是地上的一坨屎...虽然你被困住了,但这种情况不会持续太久... 所以,如果你一个人走路去找到小屋,不是更好吗?”当你变得更加健康时,身边那些仍挣扎于不健康模式的人,可能会对你有所怨恨,指责你太优越了、太自私了,等等。当你的情况改善而他们的没有改善时,你或许会感到内疚。但记住,你并不需要为他们,或他们的反应而负责。你才不是完美主义者,你只是太纠结于自己的努力,会得到别人什么回应。大脑的任务是让你活着,而不是让你感到快乐。所以你需要有意识地,把快乐的事物带入生活中。不必去定义曾经的决定是好是坏。当时的你,基于当时所拥有的信息,做出了当下最好的选择。如果将来的你发现了新的信息,改变了自己的想法,那并不意味着你失败了或做出了“糟糕”的选择。我从咨询师那里学到了,你不必去对抗头脑里的强迫性思维,你只需要接受它们会时不时出现。即使它们让你感觉很糟糕,也要承认它们不是真实存在的。就像对待无礼的房客一样,让它们从你的脑海中经过。你的负面思维形成于童年时期,是小时候的你保护自己的一种方式。但一个孩子无法过好一个成年人的生活。所以,当你有负面思想时,感谢那个孩子曾试图保护你。然后作为一个成年人,去保护他们。我有一个非常不好的习惯,就是老和咨询师说:“我知道我的问题并不重要,我知道比我过得更惨的人大把。”她告诉我,创伤不是一场竞赛,所有的创伤都应该得到认可和治疗。所以,我想对每个正在挣扎的人说,你的痛苦值得被看见。每个成年人,都有义务照顾好自己。清楚每个人的感受和需求,不是我需要干的活。如果想被了解,那ta需要自己来告诉我。反之亦然,告诉他人我的感受和需求,是我该做的事。如果因为你不表达自己的需求,导致对方哪里疏忽到了你,这并不是他们的错。并不是每个人,都会在你的电影里客串演出。大家都是各自电影里的主角,会根据自己的需求、经历与创伤,上演自己的故事。你并不是每个故事的中心,人们的所言所行,以及他们的反应,并不都与你有关。我们弹出的第一个想法,往往是外界长期规训下,教导出来的想法。而第二个想法,才是内心真正的想法。所以需要去辨别哪些不好的思维模式,其实是你从成长环境,特别是施虐者那里学到的。文章的最后,分享一部总让我落泪的心理咨询电视剧《扪心问诊》。其中一名来访者Walter,在人生暮年,因缘巧合之际走进了咨询室。不小心看见平生未曾涉足的阴影之处。他慌了。路到了尽头,70岁的他发现竟从未为自己活过一天。但,此刻追问前尘,还有意义吗?他问——“我都一把老骨头了,你还真愿意每周花大把的时间在我这个老家伙身上吗?”了解自己的崩溃与脆弱,有必要吗?他问——“你希望我去找回内心中瓦解的那一部分,那个会在重压之下崩溃的一面?我为什么要这么做?”我想,咨询师对他说的话,正是心理咨询的精神所在。“Walter,你这辈子已经帮助过很多人了,等你回过头来准备挽救你自己的时候,我想帮你一把。”“Walter,因为我觉得,你内心的那一面不是崩溃了,而是想继续活下去。”编辑:Lilith图源:twitter、网络心理咨询不是简单地陪人聊聊天,而是在深度共情理解和专业技术的基础上,帮助来访者完善自我的一种方式。如果,你也经历着心理困扰,导致情绪问题、抑郁、焦虑,对现实生活乃至身体健康产生影响,不妨寻求专业温暖的帮助。不知道如何选择咨询师的话,可以看看下面这位经验丰富、专业扎实的咨询师——李菊红为了鼓励更多人迈出第一步,李老师在今日开通了5个半价咨询名额,即原价600元/次的正式咨询,现在只需300元。给自己一次改变的机会↓点击即可预约↓为了向更多人普及心理咨询,鼓励更多人面对困惑时向外求助,壹心理还甄选心理咨询师,推出半价心理咨询。点击下图,给自己一次改变的机会↓ ↓也可以点击阅读原文,了解更多咨询优惠微信扫码关注该文公众号作者戳这里提交新闻线索和高质量文章给我们。来源: qq点击查看作者最近其他文章