Redian新闻
>
为什么我们总是被情绪拖累?费斯汀格法则告诉你

为什么我们总是被情绪拖累?费斯汀格法则告诉你

公众号新闻

「别让孩子在睡前哭。」
 
当妈前,我不懂这句话的含义,直到生了娃才明白其中辛酸。
 
昨天晚上,已经到了睡觉时间,6岁的儿子多多还嚷着要玩躲猫猫。我陪他玩了一会,可是玩完该睡觉了,他却怎么也不配合,一会要听故事,一会要喝水,喝了水又要尿尿,闹腾个没完。
 
半小时过去了,哄睡毫无进展,我开始着急。明天有一个重要的月度工作会,等他睡着,我还得准备汇报表。
 
毫不知情的多多还在嘻嘻哈哈,我一下怒火中烧,对他大吼:“睡不睡!再不睡不要你了!”
 
多多一下子安静了,侧过身子不说话。我急忙忙去做报表,等到忙完去睡,才发现孩子小脸上还挂着泪珠。

 
隔天早上,我要送他去上学,他却怎么也不肯,还躲在爸爸背后大叫:“坏妈妈,我不要你!”
 
我气急了,揪住他往外走,他开始大哭大闹,最后孩子他爸带着他走了。
 
我感到心情极差,不仅迟到,在做汇报时还心神不宁,报错了一个很重要的数据,被领导劈头盖脸骂了一顿。
 
刚从会议室出来,又接到老公电话,说我为什么对孩子那么凶,有事要好好说,我再也忍不住了,对着他大发雷霆,从工作有多难做,到孩子难管教,我一个人劳心费力,得到了什么?孩子说我坏妈妈,你也嫌我不好!最后两人不欢而散挂了电话。
 
晚上下班回家,多多垂头丧气,孩子奶奶说今天上课走神,被老师批评了。老公脸色也很差,还在生我的气,我不发一语,草草扒拉了两口饭,又伤心又委屈。
 
怎么也想不明白,只是睡前吼了孩子一句,怎么会让一家人的情绪糟糕到如此地步。

 
 
为什么一件小小的事,会引发后面一系列负面反应?
 
美国社会心理学家费斯汀格(Festinger)提过一个很出名的理论,被人们称为“费斯汀格法则”
 
生活中的10%,是由发生在你身上的事情组成,而另外90%,则是由你对发生的事情如何反应所决定的。
 
关于这个理论,他讲了一个小故事:
 
一个叫卡斯丁的男人早起刷牙,将手表放在洗漱台,妻子怕被水淋湿,拿到了餐桌,被儿子不小心摔坏。
 
卡斯丁既埋怨妻子挪动手表,又气儿子,跟妻子大吵一架,还把儿子揍了一顿才去上班。
 
因为情绪激动,快到公司才发现忘拿公文包,开车回家拿,又发现没钥匙,赶紧打电话让妻子送钥匙回来。
 
妻子气喘吁吁赶回家,帮卡斯丁开门,两人匆忙各自赶回公司。
 
结果卡斯丁因为上班迟到被上司批评了一顿;妻子也因早退被扣除了全勤奖。
 
在学校的儿子这天参加棒球赛,原本夺冠有望,却因被爸爸骂了一顿状态不佳,第一局就被淘汰了。
 
那一刻我恍然大悟:卡斯丁的遭遇,不正是我最近经历的吗?
 
假如,在那10%的意外产生后,我们能正确认知自己的情绪,后来的生活,可能会完全不一样。

 
发泄情绪能让我们感受到一瞬间的舒服。
 
但实际上,它是一剂慢性毒药:
 
宣泄情绪,并没有解决问题

倾倒出去的负面信息,严重影响家人、职场、婚姻

产生连锁反应,下一次更容易爆发
 
因为10%的失控,而毁掉90%的可控人生,是一件多么可怕的事。  
 
 
我们每天会产生上千种情绪,如果能主动看见、解读、表达,它们就不再是绊脚石,而是成长的垫脚石,你的生命将会有翻天覆地的改变:
 
愤怒时,不再冲动行事,破坏关系,而是变为力量,解决问题;
 
恐惧时,不再逃避挑战,耽误工作,而是变为机遇,挖掘潜能;
 
焦虑时,不再固守过去,担忧未来,而是变为动力,提前准备;
 
快乐时,不再视为易逝的奢侈,而是化为勇气和信心,即使面对多大挫折,仍然相信自己能再创高峰体验……

 
一个人过得好不好,就看他被情绪击中时,是选择被动阻抗,还是主动征服——
 
知道情绪意味着什么,怎样让情绪自由流淌,如何借助情绪消除困扰,情绪爆发前,如何及时疏导和转化……
 
对自己的情绪了如指掌,也就能一通百通,响应关系中的情绪需要。
 
不需要对方明确表达,你就能清楚感受,以你的方式给到恰到好处的安抚,包容和接纳。
 
拥有这样的超能力,还有什么关系搞不定?
 
然而,理想很丰满、现实很骨感。很多人,包括我,已经养成了“情绪自动化反应”,发生事情时,情绪远比意识来得快,就像条件反射一样,等反应过来为时已晚。
 
而后陷入“产生负面情绪——情绪化行为——后悔自责”的怪圈里无法自拔。

 
焦虑无助之际,我遇到了壹心理近期推出的“21天情绪改善营”
 
当时看完介绍,有几个点非常打动我:

它是通过冥想和书写训练,像肌肉训练一样,去训练情绪,改变原有情绪模式,从而改善情绪。
 
这比起让我听课学知识,再来应用到自己身上,会直接很多,毕竟从学到做,并不是那么容易的事。我很需要一个能即刻生效的方法。
 
它有前后测试,可以对比改善效果,我想既然他们敢这样设置,那至少说明对于改善效果还是很有信心的。

此外,还设有服务社群作为支持系统,除了可以跟一起学习的同学交流倾诉,还有专业人士给你答疑解惑。

这对于我来说很重要,毕竟很多事情很多情绪问题,无法跟身边的亲友说。

更重要的是,价格实惠,不到我之前一次咨询的钱,坚持打卡还能返100元,这对于容易半途而废的我而言,是个很好的激励。而且还可以3年内免费复训。
 
于是,我毫不犹豫地报名了。

↓扫码了解更多↓
 
训练开始之前,我还一直担心自己会毫无收获。
 
没想到,第一天练习正念冥想,跟着引导语,我竟然很快进入了状态,感受到了前所未有的松弛感,身上的肌肉也在一点点放松下来。
 
在练习书写的过程中,跟着设置好的步骤和问题,写着写着,我的眼泪止不住地往下流,内心积压已久的诸多情绪一泻而出。

那一刻,我仿佛看到了自己情绪背后裹挟着的恐惧和不安,它在告诉我,抱抱自己,你已经做得很好了。
 
我突然意识到,我开始与自己的感受、自己内心的想法和需求有了连接。

 
感受上的明显改变,让我有了更多行动的动力。
 
再往后的3周里,跟随着正念冥想,我渐渐打开内心的结,得到了难得的自在轻松感。
 
而书写让我每天有了跟自己对话,去关注自己每个想法的机会,我仿佛成为了自己的心理咨询师。
 
如今我已经连续参加了3次复训,3个21天的坚持,我已经逐渐形成了新的情绪模式。
 
如今我多了很多包容和接纳,即使有了情绪,也能很快得到解决。
 
而且也养成了正念冥想和书写习惯,用来剖析自己的内心,分析是什么让自己有了情绪,这些情绪背后的我究竟想要的是什么。

很多情绪在这个过程中被化解,很多执念在这个过程中被松动,并慢慢长出新的看问题的视角,内心逐渐豁达起来。
 
现在我终于重新找回了对生活的掌控感,每天能量满满,以前读不进去的书,如今能每天早起2小时来读。

当然,现在我也依然还走在不断修炼、不断成长的路上。


作为一个被这个产品影响过帮助过的人,我很愿意把它推荐给你。
 
如果你也跟我一样,正在被情绪困扰着,
或者没有被情绪困扰,
但是希望自己拥有处理情绪的能力,
拥有每天和自己相处、照顾好自己的时光,
很推荐你来参加这个情绪改善营。

情绪稳定的女人,能撑起一片天。

你能知道什么工作更适合自己,面对人生重要的选择,该如何选取舍,你能知道如何变成自信的人,如何经营亲子和亲密关系,带动你爱的人风生水起。

只需要你行动起来,从今天开始学习情绪管理。

千里之行,始于足下。

别让情绪真的成了关系的“癌症”,才追悔莫及!
现在活动特惠能减200元,
学完还能返还100元奖学金,
相当于只需要299元不到一次咨询的价格!
3年内可以免费参与复训,实操性强且见效快。

 

现在开始,行动起来

停止内耗的情绪模式,赶走坏情绪,
加入【情绪改善营】,让我们一起抱团成长


 年中开营优惠 
6大心理疗法
21套正念冥想和书写练习
每天15min,手机上就能完成

原599元
6月20日-7月6日
限时特惠仅需399元!
坚持打卡再返100元
3年免费复训
购买即可免费领取自我关怀工具包!

扫码,立即参与优惠

购买后扫描下方二维码,添加小雪老师领取工具包

 
在正念书写训练营里,你将:
 
• 掌握1套解决各类情绪的通用方案,便于应对多种问题;
• 学到21个充满趣味性的情绪调节方法,让你边玩边解压;
• 建立2份专属心理档案,前测+后测数据有追踪,看见自己变好的每一步;
• 体验21天深层疗愈伴学,答疑解惑;
• 购买即可获得自我关怀工具包

每天只需要抽出15分钟的时间,就可以在一段高质量的休整中,好好地照顾自己,避免情绪对我们的伤害
 
同时,还能一步步理清解决问题的思路,拥有更多改变的行动力。
 
如果你对这个产品还有疑问,可以继续往下阅读,看看这份详细的“产品说明书”——


这是一款什么样的心理学产品?
🌈这是壹心理总结11年心理服务经验,基于循证心理疗法,以「正念书写」为核心,重磅研发的一套创新「陪伴式」数字心理干预方案——
 
*「科学循证」意味着更具指导意义的前沿研究证据、专家临床实践经验,更易生效的用户体验。最早应用于医学领域。
 
简单说就是通过21天正念书写系统训练,3阶段循序渐进改善情绪,培养行动力。

让你可以像锻炼身体一样,系统练习情绪疗愈技能
 
学习操作非常简单,每天花15分钟时间,在手机上即可完成练习。
 

加入【21天正念书写】,你可以获得👇

A. 一套价值¥69的心理专业评估报告,定量+定性双重心理评估体系,改善效果可追踪

B. 21套正念书写系统练习

C. 4位主研老师+1位资深主研老师+同伴共练答疑

D. 满卡再返100元奖学金,复训只需100元督学费,完成训练任务全额返回




 年中开营优惠 
6大心理疗法
21套正念冥想和书写练习
每天15min,手机上就能完成

原599元
6月20日-7月6日
限时特惠仅需399元!
坚持打卡再返100元
3年免费复训
购买即可免费领取自我关怀工具包!
扫描上图二维码,立即参与优惠


为什么我推荐你一定要体验

21天正念书写练习?

1、科学有效 

A. 采用科学循证方法
B. 结合6大心理干预体系
C. 实验和临床验证有效
D. 研发团队8年经验加持
E. 壹心理12年用户服务经验与数据支持
 


往期参加训练的学员,在坚持21天训练后,情绪健康指标得到了明显的改善——
 
焦虑、抑郁、压力感明显减轻,睡眠质量好了很多,参与者们也更加认可自己的价值,调节情绪的能力显著增强。
 
*学习效果因人而异,由于学习积极性、投入程度等因素可能有所差异。

2、易学易练易见效

A. 以训练为主,每天仅需15分钟随时随地完成练习
B. “真人带练+自助+互助”的共练系统,成长效果更佳
C. 定量+定性双重心理评估体系,改善效果可追踪
D. 每周还有专业咨询师直播带练
 

3、高性价比

A.活动惊喜价立减200元
B.满卡再返100元奖学金
C.3年免费复训
D.复训只需100元督学费,完成训练任务全额返回
E.类咨询效果,仅需一次咨询的价格


↓扫码立即体验↓

21天正念
书写练习

能够给我带来哪些改变? 


21天正念书写系统训练,3阶段循序渐进改善情绪,培养行动力——
 

欢迎你一起来参加
改善情绪,照顾好自己
开启10倍速成长之旅
 年中开营优惠 
6大心理疗法
21套正念冥想和书写练习
每天15min,手机上就能完成

原599元
6月20日-7月6日
限时特惠仅需399元!
坚持打卡再返100元
3年免费复训
购买即可免费领取自我关怀工具包!

▍Q&A

Q1:购买后可以申请退款吗?
A:本产品为线上虚拟内容服务,为了保证训练的稳定性和完整性,购买成功后超过7天,报名费用就不予退款了噢。

Q2:购买后如何加入训练营?
A:购买后请扫描下方二维码,添加小雪老师企微,由老师带领加入训练营。

↙↙点击“阅读原文”,一起管理情绪


微信扫码关注该文公众号作者

戳这里提交新闻线索和高质量文章给我们。
相关阅读
腾讯内部如何应用AIGC落地项目?这5大亮点告诉你为什么这场大会一定要参加!盖茨来了,身后是被AI拖累业绩的微软?为什么你总是练不“大”?这一个“真相”告诉你…为什么在熊市,我们总会比预期亏得多的多?核磁共振仪价格暴跌10倍,只因国产取得突破,欧美的好日子到头了施一公试答钱学森之问:为什么我们的学校总是培养不出杰出人才?感受快乐的能力好像消失了,为什么我总是很丧?终于找全了:蝴蝶效应、青蛙现象、鳄鱼法则、鲇鱼效应、羊群效应、刺猬法则、手表定律、破窗理论、二八定律、木桶理论,你知道吗?孩子不被情绪伤害,这3点尤其关键何其悲哀!在反歧视运动中,为什么华人总是被忽视甚至打压?广东幼儿园6死1伤案令全网震怒:为什么他们总是向孩子挥刀?广东幼儿园6死1伤:为什么他们总是向孩子挥刀?5064 血壮山河之武汉会战 鏖战幕府山 33OpenAI科学家告诉你:为什么伟大不能被计划黑大妈稳操胜券, 还是亚裔男出奇制胜?费城市长候选人帕克和欧大卫综合战力全面分析!为什么我总是不开心?|测一测你的思维模式为什么我们总感觉自己被困住?|世相来信为什么新能源跌跌不休?舌尖上的杨梅告诉你答案为什么你总是被周围人的口音带跑偏?东北方言究竟有着什么魔力?人们总是深信,目睹满月升起的机会无穷无尽 | 一周荐书问ChatGPT:上班一天什么也没干,为什么却总感觉特别累?哈佛官方告诉你:我们想看什么样的文书?大大是条大灰狼某日为什么刷脂要喝咖啡?一篇文章告诉你!!你的上司绝不会告诉你的7条职场法则为什么防晒衣要买大牌的?北面告诉你真相为什么你总是被周围人的口音带跑偏?施一公 | 为什么我们的学校总是培养不出杰出人才?为什么我们总被内疚、自责和负罪感支配?如何不被情绪裹挟,走向自由?四十岁后,为什么不要参加同学会?过来人告诉你三个原因8秒钟告诉你,为什么你永远都拿不到头等奖?美国人民银行费斯汀格法则:化解你生活中90%的烦恼
logo
联系我们隐私协议©2024 redian.news
Redian新闻
Redian.news刊载任何文章,不代表同意其说法或描述,仅为提供更多信息,也不构成任何建议。文章信息的合法性及真实性由其作者负责,与Redian.news及其运营公司无关。欢迎投稿,如发现稿件侵权,或作者不愿在本网发表文章,请版权拥有者通知本网处理。