3个迹象表明，你的抑郁已经很严重了

健康

2023-07-16 03:07

我还记得，小冯第一次来到咨询室，穿着一件缀满了花纹的连衣裙，十分美丽。

然而她的面容，却仿佛枯萎的花朵，萎靡不振。

涣散而疲惫的眼神，黑眼圈清晰浓重。

当时她正读大学。

因为和男友分手，整个人的精神状态非常糟糕。

所有的兴趣都消失了，不想见任何人，严重失眠，她说自己连脸都没有力气洗。

和父母倾诉过，却被骂“太矫情”，朋友也只是叫她“乐观点”“别想太多”。

最严重时，看到窗户或高楼，会有一种跳下去的冲动。

后来，她在医院确诊了抑郁症。

确诊那一天，她感觉要崩溃了，不知怎么办。

于是，想通过心理咨询获得解脱。

初次访谈，我就感受到了小冯那种极致的礼貌与客气。

她非常在意我的感受。

而这，反应了抑郁来访者的低自我价值感的特点，永远把对方放在比自己更重要的位置上。

他们的核心信念，往往是“我不好”。

由于认为自己不好，所以遇到糟糕的人和事，都会向内攻击自己。

因此我采用了人本主义的态度，无条件的接纳、积极的共情、认真倾听她讲话。

在这个过程中，让她感受到自己存在的价值。

初次访谈之后，她决定和我继续咨询，约好每周一次。

其实，小冯从高中起，就已经出现了抑郁的症状，有时情绪低落无力，但那时没有重视。

状况不好时，和好朋友说一说，或者自己消化，一直挺到了今天。

但现在，抑郁症完全搞砸了她的生活——

“我什么也不想做，就连以前最喜欢的画画，也提不起兴趣了。”

“我不想见任何人，最好朋友也不想见，现在连接电话的力气都没有。”

“我以前喜欢把家里打扫得干干净净，给自己化一个漂亮的妆，现在我连脸都懒得洗。”

“我睡眠紊乱，暴饮暴食，胸闷头疼......”

“我感觉自己正在一点点消失，不断往下沉，我好像逐渐在变成一株植物。”

以往的咨询经验告诉我，抑郁的种种躯体化表现，往往是因为来访者对负面情绪过度的、长期的压抑。

而这，会消耗人的大量心理能量，导致无力感。同时，人逐渐麻木、失去感受。

有人觉得自己像生活在壳里，有人觉得自己和世界隔着一堵墙，有人觉得世界是假的。

小冯也一样。

一路走来，她压抑了太多负面情绪。

她是独生女，因为父母工作忙，小学之前一直寄养在外婆家，之后才和父母同居。

就算住在一起，也是早出晚归，很少关心小冯的喜怒哀乐，她从小就学会了照顾自己。

从情感上看，父母仿佛同一屋檐下的陌生人。

妈妈是一个理性到有点冷漠的科研工作者，没有办法理解和共情她的情绪，喜欢讲道理。

爸爸则控制不住自己的脾气，动不动就要发个火。

父母的这些行为，都让小冯不敢表达自己真实的情绪和感受。

童年的创伤，会让受创者进入漫长的抑郁症潜伏期。

当成年后发生了新的重创，比如情感打击或幻想破灭的打击等，就极容易触成抑郁症。

就像小冯，她对前男友表现出“我不能没有你”的共生型依赖性。

男友的爱是她赖以生存的养分，是她所有安全感和归属的来源。

而分手这件事，对她而言，相当于失去绝对安全的幻想。

他离开了她，她便再也感受不到生存的意义。

当幻想破灭，抑郁症也不可避免地来袭。

为了缓解小冯的抑郁状态，我需要让她释放大量的压抑负面情绪，去突破她的理智化防御。

所以我决定采用催眠疗法。

咨询过程中，我引导小冯进入催眠状态，运用年龄回溯，让早期的创伤事件浮现出来。

小时候，妈妈伤害她的一些事情不断闪现。

比如，把她和别人进行比较，指责她成绩不理想，突然发火等。

我让她在这些事里，选择一件年龄最小的、或者感受最强烈的。

她选择了妈妈用抬高表姐来贬低她的回忆。

我问：“在什么地方？都有谁？你看到了什么？听到了什么？”

她回忆着那个画面——

过年在家，妈妈说这次表姐的考试成绩比她高，表姐样样都比她好。

妈妈的语气和表情，让她感觉到了委屈和愤怒。

但当我引导她对妈妈表达真实情绪时，她却怎么也表达不出来。

她：“我不想说，说了没用。”

我：“你说了不会对妈妈产生伤害，但是会对你有疗愈作用。”

她依然坚持，不想说，认为妈妈是为了自己好，有的地方自己确实没有表姐好。

看到她运用理智化防御，不敢表达愤怒情绪时，我只好采用意象对话，让她去感受和表达。

我让她在看到妈妈伤害自己时，试着把注意力收回自己的身体，体会当下的情绪。

如果有一种颜色，这些情绪是什么颜色？——“黑色。”

如果选一个季节，哪个季节可以代表这些情绪？——“冬季。”

如果有一种植物，哪种植物可以表达这些情绪？——“仙人掌。”

如果用一个句子形容它，你会怎么形容？

——“冬天的傍晚，白茫茫的天地间有一株枯树孤独地伫立着。”

在直面意象的过程中，小冯消极的情绪逐渐释放。

意象慢慢变了，光线好了，雪没有了，树有叶子了。

这时，我再引导她去回观不能表达情绪的自己，看看曾经发生了什么。

她看到一个表情严肃、爱讲道理的内在形象。

我让她和这个自己对话，问自己为什么不能表达情绪？

原来，是爸爸的爆脾气，让她对表达负面情绪有羞耻感，觉得那样是不好的，不理智的。

妈妈也说，女孩子脾气性格要好，才会有人喜欢。

我继续引导，不表达情绪，情绪消失了吗？别人喜欢她了吗?

最后，她领悟到要用合理的方式去感受和表达，这样既不会伤害自己，也不会伤害别人。

这个阶段，小冯的状态明显有了好转。

她不再拖延，一点一点恢复了活力，感受到了生活的美好。

抑郁的直接原因，是压抑太多负面情绪不能表达。

深层的原因，是自我价值感低。

在接下来的咨询，我开始提升小冯的自我价值感，改变她觉得自己不好的信念。

新的催眠中，小冯看到一个不够好的自我形象。

那是一间狭窄黑暗的房间。一个小女孩，独自一人蹲在角落里，双手抱着膝盖，埋着头。

一开始，小冯对这个小女孩充满了不接受的情绪，觉得她胆小脆弱，不优秀。

在引导她释放了对这个小女孩的负面情绪之后，她开始理解、可怜这个女孩，进而心疼她。

最后领悟到，不是这个女孩不够好，而是父母的要求和期待太高了。

她说，在接下来的日子里，她会好好去爱这个女孩，她是值得被爱的。

这次催眠改善了她和自己的关系，提升了她的自我价值感，改变了“我不好”的核心信念。

那一刻，小冯终于从抑郁的泥潭中走了出来。

随着小冯状态的恢复，我建议可以结束咨询了。

最后一次咨询中，她画了一张画。

画里，原来的枯树都长出了绿叶，地上的树桩没有了，变成了小草，原来很小的没有门的房子，变大了，有了门和窗。

在多年的咨询经验中，我发现——

当一个人的自我价值感低时，会把ta遇到的一切不幸福，别人对ta的伤害，都向内归因。

ta会认为发生的一切都是ta的错，是自己不够好。

低自我价值感的形成，往往来自早期成长中的创伤体验。

这些创伤体验，我们可能都不记得了。

但就像弗洛伊德说的，如果没能够消化好曾经的创伤，那些被压抑的情绪，注定会再次重复、再次经历。

而我们的身体没有办法躲掉，负面情绪日积月累，就会以躯体化方式表达。

所以，如果你也深陷抑郁，被创伤困扰，或迈不过某个坎儿，我想告诉你，不必一个人苦苦支撑。

脆弱才是人的常态，求助并不羞耻。

我理解你十分沮丧，很想放弃，甚至可能想要结束自己的生命。

但你把这篇文章看到了这里，证明有一部分的你仍在寻求活下去的力量。

现在，我希望和你身上想要活下去的那一部分聊聊。

作者：心理咨询师李丽峰

编辑：Lilith

图源：pexels

李丽峰老师是国家二级心理咨询师、催眠师，从业超过10年，理论和多年实践相辅相成，铸造出丰富而实用的心理咨询经验，因而在面对不同来访者时，能够根据来访者情况，灵活使用不同方法，帮助来访者成长。

李老师擅长基于人本主义取向，通过意象对话疗法和催眠疗法等，解决心理健康、情绪管理、婚姻家庭，尤其擅长高效地处理抑郁焦虑等议题。

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来源: qq

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