夏天多长5厘米，全靠这个补钙“尖子生”
给孩子补钙这事儿，没有一个老母亲是不重视的！
给孩子喝牛奶、多吃一些蔬菜，搭配各类豆制品，老母亲们真是想尽一切办法了。
而在我们家，公认的“补钙王牌”，还是奶酪碎！
它钙含量是牛奶的10倍，加到几勺到辅食里，就能满足孩子一天的钙需求了！
卷饼、披萨、饭团，你们都能往里加，浓郁的奶香味，不愁孩子不喜欢。
· 为什么要吃奶酪 ·
相对于80%多都是水的牛奶，奶酪最大的优点就在于它营养更集中一些，不需要摄入太多水就可以获取很多钙质。
尤其对于幼儿和儿童来说，身体发育需要的钙质比较多，看看这个表，你们就明白了！
所以，我们吃奶酪，说白了主要就是为了钙！
常吃奶酪的好处还有以下几个方面：
1、奶酪中的钙最易被吸收！
这种含钙丰富的食品，特别对于需要重点补钙的孕妇及儿童来说，真是再好不过的钙质来源了。奶酪的生产工艺使其蛋白质更容易消化，会将大部分的乳清排出，随之排出的还有乳糖，即使宝宝有乳糖不耐受的状况，也可以添加奶酪哦。
2、补充优质蛋白质！
奶酪同时也是蛋白质的良好来源，对构建和维持身体组织是必不可少的（例如肌肉、骨骼和牙齿），30g的奶酪可以提供7-10岁儿童蛋白质营养素摄入推荐量的27%。
3、强化牙齿、骨骼！
奶酪里的钙，同时也对保持牙齿坚硬和骨骼健康有至关重要的作用！
一个火柴盒大小的奶酪（约30g）里就含有216mg的钙（超过1-3岁小孩营养素摄入推荐量的60%以及7-10岁儿童推荐量的39%和成年人推荐量的30%）。
4、预防龋齿！
在吃甜食或进餐后食用一块奶酪有助于牙齿坚固，帮助软化的牙釉质表面重新硬化、防止龋齿，有专家建议吃水果以后吃一小片的奶酪可以中和酸。
三餐吃啥不发愁：
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来源: qq
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