30天左右的时间，从育儿焦虑到轻松自在地育儿，她做对了什么？

情感

2023-08-17 13:08

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人人都想改变，可是该怎么改变呢？

这个问题困扰了不少人，所以今年我和丁老师一起开设了聚焦“改变”的课程——行动派点亮营，希望可以陪伴大家了解自己，明白想要追求的生活。

我觉得非常开心的是，在点亮营的伙伴们都在认真地做功课，所以改变真的在一点点发生。

所以呢，从本周开始，我们会采访点亮营的小伙伴。他们将会讲述自己的故事，这些故事有关于家庭关系，也有关于个人成长，有关于身心健康，也有关于人生意义的思考……

疑惑、困难、不解甚至是愤怒、无助、难过发生在他们身上，但同时，也会发生在每一人生活中，我相信这一切都会引起我们深深的共鸣和理解。

但幸运的是，在点亮营里，他们慢慢学会了包容、接纳、感恩、祝福、允许、原谅，每个人的内心如大雨洗涤之后的干净透亮，获得了如涅槃重生后的勇气与坚定。

这一路，我一直陪伴着他们。

他们能够做到，我相信你也能够做到。

今天为大家分享的是点亮营中的学员琪琪。

琪琪是一名80后自媒体创业者，拥有百万级别的公众号。事业上发展得还不错。

但在育儿上，在加入点亮营之前，她自认为是个失败者。她很想做一个很好的妈妈，可不知道为什么和孩子的关系就是很紧张，动不动就吼骂孩子。

进入点亮营后，1个月的时间，她从根本上解决了育儿焦虑，现在完全可以轻松、自在、毫不费力地育儿，和孩子的相处也充满了欢声笑语。

所以，她的觉察和改变是什么？

以下是她的自述。

我自认为是比较敏感性的人，所以呢，很多事情都会影响到我的心情，让我时不时陷入负面情绪的泥潭当中。

比如说，这两年做自媒体，一看到那些负面评价我就有些沮丧。然后视频号也没有做起来，我就怀疑自己是不是做得不对？

可能是因为创业者要面对太多的不确定性和不同的声音，渐渐地我总是习惯性把事情往坏的方面考虑，然后陷入到负面情绪当中。

有时候一天过去了，我觉得自己啥也没干，然后深夜又抑郁了。

而最让我感到挫败的是我和孩子的关系。

我自认为看了很多亲子关系方面的书籍，也学习过一些正面管教的教育方法，可是当你看到孩子玩手机、看电视超过时长或者不认真做作业的时候，你还是忍不住对他吼叫。

在我努力教育孩子却拿不到结果的时候，我就更抓狂了。

而无论是工作和家庭关系的情况，好像都在传递给我一个潜意识：你不行，你做得不好。

自我否定的烙印就这样深深地镌刻进了我的心里。

我很想从自我否定的情绪中走出来，但人都是有惯性的，这就是人的模式，而一个人如果不改变自己的模式那就很难改变自己的现状。

但改变模式的前提是，你要能够觉察到自己现在的模式。

这就是我在点亮营进行的第一个练习：因果觉察练习。

就是说当一个事情开始影响到我的时候，我们就去觉察到底是什么“因”导致了现在的“结果”。

有一阵我每天都在想，为什么我和孩子关系这么紧张？为什么我育儿这么失败？

一开始我自然觉得那孩子不听话，我肯定要批评他呀。但觉察了几天之后，我在想真的是这样吗？好像并不是。

当我静下心来细细觉察的时候，我忽然意识到在吼叫孩子的当下，其实我想的是“如果现在不指出孩子的问题，不去教育批评他，那么他长大了就无法养成好习惯，这样他就无法成才，未来就会过得很困难……“

原来我内心自编自导了一出“担忧”的大戏，然后我把这种焦虑通过吼叫传递给孩子，可是这些真的会发生吗？根本没有吧。

本质上我内心根本不相信孩子未来会成才，所以怎么会耐心跟他相处呢？

这种觉察让我自己一下子变得清醒了很多，我这才意识到在育儿方面的自我否定根源其实是我自己。

当我看到这个”因果“的时候我很惊讶，所以我就在想该怎么改变呢？

这就不得不说到我们每天的接纳练习。

因为我一直陷在自我否定的情绪当中，所以我是很难看到自己的优点的，也很难看到孩子的优点，就习惯性批评他。

但有一天我和孩子出去坐游船，我们在最后下船时看到有把伞落在船上了，于是我就走过去把伞给负责人。

这个时候，我孩子说，妈妈你在做好事，你又帮助别人了。

说实话，那一刻我很诧异。一是因为我得到了夸奖肯定；二是因为这个肯定来自我孩子。

那个时候我有一种被孩子接纳的感觉，我忽然觉得孩子其实很好，而我也不差呀，我们的亲子关系可以变得更好呀~

为什么我会被这么小一件事情触动？

简单说就是以前我可能根本注意不到生活中这种小事，但当我觉察不到时，我就会不断重复自己过去自我怀疑和否定的思维方式。

而每天的觉察、接纳练习可以让我从自我否定的情绪当中解放出来，让我能够捕捉到在事情影响到我情绪的那个当下时，我脑海中到底在想什么，找到情绪背后的需求，转而去更加客观、积极、正面的看问题。

为什么听过那么多道理，我们还是处理不好问题？

因为你听的道理只是你听到的，只有当你自己“体悟”了这个道理才是你自己的。

所以，当我从觉察、接纳练习中获得了正反馈，我才算是真正体会并且开悟了。

我意识到自己的言传身教就是最好的教育方法。

琪琪在点亮营里的因果觉察练习

体悟了的道理才是自己的

我以前很想培养我孩子看书的习惯，强制他去看书或者是监督他，效果都不好，我一直在想该怎么办。

忽然，有一天我也想培养我自己看书的习惯了，于是我就邀请他一起来看书。

结果第二天，他主动邀请我一起看书，那个时候我就发现孩子其实是爱看书的。

而且，我还发现孩子会主动给别人分享自己的玩具，在计划有变的时候也不会哭闹……现在，我能够发现孩子越来越多优点了，而且这些优点不也是受到父母的影响吗？

育儿的过程反而让我更加接纳了自己。

所以到最后我明白，其实不用去担心孩子，不要去过多地管教孩子，其实我只要做好了自己，孩子自然会受到积极影响。

孩子一天天成长进步，也让我感到越来越骄傲。

我想着说育儿这么难的一个事情我都能搞定，那我应该更加相信自己。

所以，在点亮营里我更加认真地做功课，每天都要觉察3-4次。

我知道以后我有任何的烦恼，只要多做几天的因果觉察，不断的在这个事情上觉察，反反复复地觉察，就能明白自己真正的卡点在哪里。

琪琪说，做功课能从根本上解决问题，

感觉像在修炼绝世武功

神奇的是，现在当我开始否定自己的时候，我的脑海中同时会出现接纳的声音，这让我不至于一直消极下去，我想这就是我的改变。

现在每天只要我认真做功课了，我就能够获得很高的能量，内心充满了欢喜和感恩。

生活的变化其实没有那么难

只要跟对老师，做对练习，你也可以

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来源: qq

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