关系中的这种不匹配，很致命！（不是性欲）
“KY，我有一段谈了将近三年的恋爱，最近感觉有点坚持不下去了。主要原因就是我似乎很难在关系中获得那种平等相处的体验。
首先对方学历和家境都比我好，虽然论收入我赚得不比她少，但总在心里认为配不上她。所以不论是平时涉及到花钱的地方，还是生活中日常点滴的照顾，我都会尽量多付出一些，去满足她的需求讨她开心。
可当推进到谈婚论嫁，情况就变得有点失控。先是我鼓起勇气想创造合适机会见见彼此父母，但她总说‘再等等’。后来讨论到买房买车，我发现凭当下的条件根本无法满足她的期待，但又不知如何开口告诉她实情。
这就又导致我对见父母的事也产生许多顾虑，甚至猜测是否正是因为这个原因所以她才一直拖着不带我见家长。越想越觉得痛苦，心理很压抑，好像除了放弃没有更好的选择？”
在这位朋友的讲述中，我发现那个始终压着他喘不上气的「不平等的悬殊感」，其实本质上是他的低自尊在作祟。更重要的是，他的体验恰恰反映了一个许多亲密关系都会遇到的挑战——两个人自尊心水平不匹配，该怎么办？
自尊心不匹配的关系，
通常是怎样的？
自尊心水平指的是我们对自身整体价值的一种评估。这是一种主观的感觉，反映了一个人对自身能力、性格、特质等各方面价值的认知。
在心理学领域，自尊心水平被认为是一种重要的心理构建，能够对人的思维认知、行为动机、情感和情绪表达等产生显著影响，同时进一步影响我们的心理健康和人际关系。
总的来说，低自尊者与脆弱的高自尊者，在关系中都存在自我价值感低的问题，只不过前者是显性的自卑，后者则很多时候是隐秘的自卑。
（那些表面上看起来骄傲的人，内心很可能是有着不为人知的自卑感。后台回复关键词「隐性自卑」查看更多）
那么当两个自尊心水平不匹配的人组合到一起时，会呈现怎样的相处状态呢？
低自尊心+脆弱高自尊 = 互相强化彼此的脆弱
在这个组合中，低自尊的一方更需要依赖伴侣来获取对自我价值感的肯定，但由于另一方是脆弱的高自尊，许多时候ta只是看起来价值感很高，但往往比低自尊的一方更加需要认同，甚至有时可能通过否定、打压另一半的方式来满足自己的高自尊需求。
这样一来就会造成，低自尊的一方在关系中价值感越来越低，而高自尊的一方自我感觉越来越良好。两个人在不知不觉中，互相强化着彼此自尊心中最脆弱的那部分，并进入一个情感依恋的负面循环。
低自尊心+稳定高自尊 = 中间总隔着一层纱
文章开头的故事很可能就是这样的组合。显然，低自尊的一方，在面对关系中的各种问题时即使很敏感且存在困扰，但却并不会选择坦白地告诉对方，因为ta们不敢表达，不仅是因为害怕自己的需求会被否定，也害怕验证了对方原本就没那么爱自己。
因此，即使稳定高自尊的那一方，有意愿帮助低自尊的伴侣提升自尊水平，但很多时候可能ta们无法及时准确地觉察到对方的想法，或是难以与之开启顺畅的沟通。从而导致两个人之间不能清楚地了解对方的真实需求和感受，久而久之便会产生误会、隔阂，带去情感上的疏离。
脆弱高自尊+稳定高自尊 = 表面的虚假和谐
总体上看，这个组合的相处看似融洽和谐，但其实隐藏着巨大的不稳定。同时这种不稳定更大程度取决于脆弱高自尊一方的状态。
由于脆弱的高自尊者常常内心深处充满了自我怀疑，因此不可避免地会在关系中默默采取一些防御性的手段来保护自己，例如在理应愤怒时故意保持理智，在需要沟通时选择逃避，在某件小事上过度反应，甚至在沟通中对伴侣采取言语攻击等等。
不论哪种组合，
都不能忽视这两个挑战
1. 双方的自尊心水平都可能下降
根据社会计算（socio meter view）的视角，自尊水平的高低和社会对我们的看法有关。而放在亲密关系中，恋爱状态会让我们的自尊水平产生波动。
也就是说，当我们能够成功地适应和调整恋爱关系时，我们的自尊水平会升高，反之亦然。
所以，当关系中出现了冲突、拒绝、否认和忽视等消极事件时，两个人的自尊水平都会出现一定程度的下降。而自尊心不匹配的情况会放大这种效应，低自尊的人下降幅度会比高自尊者更大。
当低自尊者感受到自尊心下降趋势时，更有可能在争吵中退缩或不愿妥协，从而其伴侣会将这种行为视作一种“拒绝”的信号，导致自己的自尊心也随之降低。
2. 关系中的冲突无法被正确感知和解决
研究表明，自尊心水平和能够感知到的关系冲突为负相关的关系，即，自尊水平越低，越能够感知到关系中有更多的冲突、非建设性的行为和退缩表现（Richter et al., 2021）。
然而，与高自尊的人相比，低自尊的人可能会在伴侣身上感知到更多的负面冲突行为，但很可能这并不是实际情况，或者与伴侣实际做出的行为无关。
其次，低自尊的人可能因为自卑而害怕被拒绝，继而采用了一些非建设性的行为去解决冲突。比如直接给关系下定论，虚张声势地大声质疑对方，认为对方就是不爱自己了；又或是害怕冲突会令对方离开，不敢说出自己的想法，选择直接逃避。
这种无法对冲突产生一致的认知很容易让双方做出不同的应对方式，从而令关系越走越疏远。并导致伴侣对于关系的满意度越来越低。
缩小关系中的自尊心差异，
最关键是要做好一件事
怎样解决自尊心差异带来的关系问题？最为核心的、也是老生常谈的一点就是：在关系中有效建立对彼此的信任感。
因为只有建立信任，才能为一个开放、尊重的亲密关系奠定基础，也只有信任的环境才能建立不敌对的相处模式，帮助人们卸下防御、表达真实自我：
如果你是关系中低自尊的一方，你需要做的是，努力信任对方对自己的爱，并尝试在日常被爱的感觉中，逐渐建立起自我价值感。记住，这个过程并不意味着虚弱，而是一次你给对方也是给自己的创造信任感的宝贵机会。
如果你是关系中脆弱的高自尊者，你最需要相信的一件事是，自己在对方心中的价值是真实且稳定的。只有如此，你才不会在对方肯定你、为你付出真心时感到羞耻，更不会时常不自觉地陷入自我怀疑中。
没错，建立信任说起来简单，现实中的确很难做到。但几乎每段亲密关系都会或多或少地遇到自尊心不匹配带来的挑战，如果想要更好地磨合、改善关系的质量，只有打破内心的怀疑，放下戒备，通过建立起坚实的信任才有可能破局。
期待开头来信的朋友和大家都能在尝试做出以上努力后，得到一个好的结果。
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