当青春期遇上ADHD，我通过正确认知走出焦虑

我是在爱到底的教练群里，知道惠之老师的新书《家有多动症孩子：父母教练手册》的。

这是一本帮助ADHD人群的书。

在书中，惠之老师呈现了国内外ADHD领域权威专家的研究成果。

她帮助我们认识ADHD和执行力之间的关系，也帮助我们找到系统的治疗方案。

她鼓励父母成为教练去训练孩子，并提供了非常具有实操性的训练工具。

其实，我关注ADHD这个话题已经有两年多了。

在此之前，我也算是比较爱学习和认真负责的家长，曾一度觉得自己的家庭教育做得还不错，一家人关系也越来越融洽。

哪知2020年年初，第一次新冠疫情爆发，经过居家隔离后，家里的青春娃遇到了极大的挑战：我家老二当时正值初二下学期，一度不能顺利复学，还出现了焦躁、抑郁等心境问题。

从此，我们踏上了寻医问药的道路。反思过往养育的过失，免不了挫败、自责各种情绪汹涌而来，丈夫也接受不了这样的打击，在工作和家庭的双重压力之下，身体出现不适，多次上医院看病，整个家陷入非常沉闷的气氛中......

感恩的是，正当我挣扎无助的时候，在爱到底家庭支持中心主办的第一届全国ADHD宣讲日中，我看到了一个特别关键的信息：ADHD与焦虑、抑郁、双向症有高关联度。

我想：我的孩子会不会和这个ADHD有关？我们和老师会不会都误解她了？

按爸爸的说法：我女儿脑子很聪明，就是脾气有点大！所以和同学之间发生冲突，大家也总觉得是她自己脾气不好。

ADHD好像是我找到的一扇门，推门进去，里面是另一个世界：具有ADHD特质的人群在外面的世界里充满艰辛，而在那个被认知的世界里，他们可以发挥自己的优势，可以得到很好的发展。

后来我也了解到，在这场疫情中，不仅我家的青春娃遇到了挑战，好多青春期孩子遇到了类似的困难。

《中国国民心理健康发展报告（2019-2020）》显示：2020年，青少年抑郁检出率为24.6%，我想其中有一部分可能就是小时候没有被发现的ADHD孩子。

在2021年1月，我参加了ADHD教练培训，当我越来越了解ADHD，才知道我们周围有这么一群人：那是一群聪明又散漫的人，他们常常被误解。

才知道ADHD对一个孩子的一生成长带来很多的挑战，而大多数ADHD人群，都不知道自己怎么了，这让我更想去了解他们，也想尽力去帮助他们认识自己，所以就跟着惠之老师的团队一路成长，也开始参与服务。

在《家有多动症孩子：父母教练手册》这本书里，一开篇，惠之老师就讲述了自己的故事，这给我带来了很大的信心和盼望。

我家里有两个青春娃，一个容易分心（老师眼中安静的多动症，整天糊里糊涂，喜欢发呆、想象，沉浸在自己的世界，时常注意力涣散），还有一个爱冲动（情绪是最大的挑战，喜欢动脑、动手）。

当“分心”遇上“冲动”，我真是无计可施，那拧巴的心情，只有家有A娃的父母才能懂。

惠之老师因为自己的儿子被诊断为ADHD，选择陪伴儿子一起积极地寻求帮助，不仅如此，她还把ADHD最前沿的资讯带给我们，帮助更多家庭一起走出困境，让我备受激励。

《家有多动症孩子：父母教练手册》这本书结构非常清晰，每部分都让我非常有收获。

认知篇，帮助我了解了ADHD到底是什么，ADHD人群的亲身感受是怎样的，也让我走出了很多误区。

我之所以能从孩子的挑战中分化出来，继续勇往直前，首先就是因为对ADHD有了正确的认知。我知道不是孩子的错，不是孩子故意如此，也不是我不够努力，而是我们使错劲了。

在治疗篇，首先惠之老师帮助我们走出治疗的误区。

当确诊后，很多父母都很沮丧，惠之老师鼓励我们改变视角，用优势模式来养育孩子，为孩子建立起整全的治疗支持体系。

当前对ADHD孩子最有效的干预手段是药物➕行为训练，所以在养育中，父母成为孩子的教练，就非常重要，这也是让我特别受益的地方。

在教练篇，惠之老师帮助我们走出训练的误区，鼓励父母运用A-F原则来帮助和训练孩子。

《家有多动症孩子：父母教练手册》内页

A- F原则，是一套系统地训练孩子的方法。从最基本的认知，如何跟孩子建立关系，帮助孩子认识独特的自我，到如何训练孩子，如何管理情绪，非常系统。我在这里可以举两个例子：

B阶梯讲的是如何成为建造型父母。当我听惠之老师讲解父母的成长路径后，我对未来的方向一下子明朗了。

我开始从焦躁、抓狂、冲突、寻医问药的疾病模式，转向优势模式，调整家庭微生态，让自己先成长起来。

C阶梯讲的是平静心境。我认知到，情绪问题是ADHD人群的一大挑战。

以前,我特别不能理解，那么聪明的孩子为何总是发脾气，那么敏感，一句不经意的话就会让她爆炸。现在，我知道了，ADHD孩子是一群容易被情绪劫持的孩子。

当我回到这个真相中，我就不会感到那么受伤和挫败了，反而更能去理解和接纳孩子。

在平静心境中，惠之老师教我们先处理自己的情绪问题，让自己从问题和冲突中分化出来，再去看孩子的问题。

我们就更能看到事情的真相：孩子也很困惑和难过，她需要帮助。当我感到无力时，我也会选择先原谅自己，再赶紧回到团队去寻求帮助，继续成长。

每一个阶梯，都有不同的重点。比如，D阶梯，强调的是我们和孩子携手共进；F阶梯，强调如何根据ADHD孩子的特质，去鼓励他们，帮助他们成长；E阶梯讲的是寻求支持。当我开始走出寻求支持的一步，我真正体会到：在一起才有力量！

如今，我在爱到底团队和这个A-F执行力阶梯的支持下，帮助丈夫一起走出了焦虑。在孩子未来的成长路上，我们会继续陪着她一起面对，她会越来越好。

以上就是我的故事。如果你要问我《家有多动症孩子：父母教练手册》这本书适合谁来读，我会说，它适合所有人阅读。

因为当前我国对ADHD的认知还比较粗浅，很多人虽然有很多挣扎，但并不知道自己是ADHD。

如果能读一读这本书，可能对自己会有全新的认识，也许会为未来的人生路找到更好的发展方向。

有的孩子在学业、社交、生活中困难重重，可能家长会误解他们不够认真和努力，也许读了这本书之后，能够了解孩子的困难是有原因的，以免误解带来更大的挑战。

当然也鼓励没有ADHD孩子的父母能读这本书，因为我们的孩子都在同一个世界生活，虽然你的孩子不是ADHD，但是孩子的班上很可能就有ADHD孩子。对ADHD有一些认知，会让我们的孩子更好地跟他们相处。

特别也希望更多教育工作者能读到这本书，课堂上，ADHD或疑似ADHD的孩子，对整个课堂的管理是极大的挑战，给老师会增加很多工作量，如果能正确认知ADHD，就能更好地帮助这些孩子。

所以，我推荐所有人都来读一读这本书。 

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