“摆烂这件事，没人比得过我”
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前几天在网上刷到了一个视频——
主人公叫小李。
38岁，是当地著名的懒汉。
为什么说他懒？
因为他不出门也不工作，整天呆在家里。这可把他爸妈给急坏了。
但是他母亲梁大婶说，以前她这个儿子还是很勤奋的，但这些年却一天天地颓废下去。
梁大婶觉得他儿子一定是受到了什么刺激才变成这样。
究竟是什么原因，让一个八尺大男儿变成一个足不出户的宅男呢？
原来，一开始小李在北京的工地工作，工资并不低，但因为工头突然得了白血病去世了，小李没能要回工资。
后来辗转回到家乡，找不到满意工作，这么一来，小李便越来越灰心，甚至开始自暴自弃。
除此之外，感情上小李也受到沉重打击。
于是在感情事业的双重打击下，他一时间竟觉得自己看透了人生。
“失败的婚姻、失败的事业没有意义，人生就那么回事。”
但深究原因，发现他“悟透人生”的背后真相可不简单：
因为家里的一切够他用的了，如果没钱，将家里的地卖出去即可。哪怕一小块，都够他吃一辈子的了。
他说：“人生百八十年，玩得开，放得开，齐了。玩乐过了，现在就是吃喝等死就行了。”
网友纷纷热议：见过摆烂的，没见过摆得这么卷的。
摆烂，似乎成了这个时代的一种生活哲学：
怎么加班都是升不了职的，摆烂！
怎么上班都是买不起房的，摆烂！
“摆烂”也成为了当代年轻人的一种生活态度，反正努力也做不好，那就任由它向坏发展吧。
有的人说，摆烂让我愉悦；
有的人说，摆烂并没有很舒服。
究竟摆烂心态可不可取？
今天，壹心理也想和大家聊聊21世纪的“摆烂”人生。
"世上无难事，只要肯放弃。"
很多心理学家认为，人类行为很大程度上是趋乐避苦所致。
“摆烂”的出现，也正缘于此。
如果用弗洛伊德的“快乐原则”来解释，“摆烂”与其说是一种态度，不如说其实是一个愿望，它通过释放对现实的未满足感或者不快，来消解紧张，从而得到快乐。
“摆烂”产生的原因，追溯到孩童时代，大概有两个。
a. 父母剥夺了锻炼机会
如果在孩子的成长过程中，父母在孩子身上投射了虚弱感和依赖感，没有让孩子体验到恰到好处的挫折感。
那么，会令孩子没办法持有坚韧的态度面对现实。
比如说，小时候学自行车，如果孩子跌倒擦伤了，并且大声痛哭，爸妈立马上前安慰，没有正面鼓励继续骑上自行车。
反倒为了保护孩子，避免TA再次跌倒，甚至不让TA骑车了。
像这样，孩子体验不到挫折感，更多的是对爸妈的依赖感，长大以后，孩子面对一些现实的问题，也难以用坚韧的态度去面对。
没办法坚韧面对，于是放弃努力就成了最有效的解压方法。
“努力不一定有结果，不努力一定很舒服。”
这样的观念会影响到孩子成年后的人生。
b. 童年时期的习得性无助
如果婴幼儿时期，孩子想要喝奶，妈妈却不理不睬；在学龄时期，孩子想要自由选择努力的方向，父母却强迫TA“刻板”地努力学习。
长期生活在这样的环境中，孩子很容易产生“习得性无助”感。
而这种“习得性无助”会被带到成年后的生活和工作里。
于是，“摆烂”在一定程度上保护了“无助”的自己。
4月28日晚上20:15 ，壹心理与宛若故里联合发起的直播，也会跟大家聊到“摆烂可以如何保护自己”。
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“摆烂一时爽，
一直摆烂一直爽。”
很多人觉得，哪哪都有内卷的社会，摆烂似乎就是一种解脱。
反正我已经自我放弃，随便你怎么要求我、定义我都可以，反正我不会改。
大家可能不知道，摆烂的实质，其实是一种掌控感的失控。
而这种失控会令人感到“很爽”。
这是怎么回事呢？
从心理学上分析，这种“失控”其实也是一种控制：“我用自己的‘失控’，让别人来替我控制事情的发展，自己可以免于承担相应责任。”
举个例子，这种失控的爽感，就像是玩蹦极。
在被推下去的那瞬间，人是失控的，而脚下的那根绳索，替自己控制了整个下落过程，并且（大多数情况下）绳索保障了我们的安全。
所以，蹦极让我们觉得“很爽”。
正是经历这种失控之后，我们会体验到不曾经历过的新感受，会感受到通透全身的爽。
于是便有了“摆烂一时爽，一直摆烂一直爽”的快感。
“人生是我自己的，
摆不摆烂与TA无关”
每个人一生中都会有很多场景，令自己很想“摆烂”。
比如我，有时候工作太累了，瞬间就想摆烂：不干了！
我甚至会很真诚地把这个想法表达出来。但是，这一点也不耽误自己睡一个好觉之后，一睁眼又精神抖擞去干活了。
最近学到的一点是：一个人很难稳定自己的观点，绝大部分都是特定场景下的特定感受，以及为了抚慰这个感受而脱口而出的表达。
所以在这种情况下，如果非有人对我说，你必须摆烂，或者你不应该摆烂，有什么意义呢？
我们也可以留意自己的想法，如果有人告诉你，你应该摆烂；另一个人告诉你，你不该摆烂，你到底要怎样选呢？
其实你完全可以自己给自己一个答案，实在觉得无能为力了，那就看怎样能让自己更加舒服一点。
“我暂时就摆烂了，但明天，不好说。”
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听听如何活出自己的样子？
人生是我们自己的，迷失在别人的观点中是很可惜的。
我非常喜欢蔡澜先生的一句人生语录：
“人生的意义到底是什么？吃得好一点，睡得香一点，多玩玩，多看看。”
不羡慕别人，不听管束，多储蓄人生经验，死而无憾，一点也不复杂，这就是最大的人生意义吧。
不想“摆烂”了！
和解试试？
有的人觉得摆烂很爽，但有的人尽管摆烂，也还是觉得不舒服。
这个时候不妨试试与“摆烂”和解。
如何与“摆烂”和解？
调整生活状态，找到人生“意义感”，这里有3个方法，大家可以试试：
a. 分解问题，找出可以调整的地方
说白了，就是理想和计划要有，但执行时，没必要每天关注它们，而是忘掉它们。
具体方式可以按照这3步拆解：（假如你有一个想超越的对手）
第一步：明确目标——超越对手。
第二步：定制计划——多少天学会什么，每天要做什么？
第三步：养成习惯——练习和实操。
你想想，如果你想要超越对手，可每天都把“超越对手”这件事惦记在心，是不是很痛苦？
所以拆解的目的，就是“不把目标压在肩膀上”，而把它放在前方远处做指引。
这样一来，你会觉得生活的压力得到了舒缓。
b. 对自己的身体负责，提升效能感
压力的增大在一定程度上导致摆烂的产生——
每当压力大、事情多，我们就开始慢性自我伤害了。不按时吃饭、睡眠少、家务堆积、聚会也都取消了。
这样恶性循环，最终，心态上选择“摆烂”。
提升效能感，在这个时候显得尤为重要，它可以让我们在面对新增的压力时，更加信任自己。
如何提升效能感？
那就是对自己身体和情绪负责。
- 即使没时间吃饭，也可以买一些健康的小零食，多喝水；
- 关键时期适当的控糖，可以提升意志力，减少拖延；
- 没有时间睡觉，就在周末、地铁、午休补一下，哪怕只有20分钟，也很有效果；
- 没时间处理家务、杂事，求助一下家人，或者请家政阿姨；
- 社交活动可以减少，但最低频率的社交可以保留，哪怕聊聊天、交换书、打个电话；
- ......
c. 接纳自己不完美，善用焦虑
想要的东西没得到，就会产生焦虑。
太过在意别人的评价，也会产生焦虑。
过分追求完美，不能接纳完整的自己，更是焦虑的根源。
很多人觉得，焦虑是一件坏事。
可是心理学家罗洛·梅在长期研究焦虑的意义后，得出一个颠覆性的结论：
焦虑并不“坏”，而且它远不止是一种情绪，从根本上说，它会令你产生一种想实现自己生命意义的迫切感。
简单点说，焦虑其实是在提醒你：生命不止于此。
而“摆烂”心态的产生，其实是跟对“焦虑感”的无法掌控有关。
所以如果能善用焦虑，可以帮助我们实现生活的目标和生命的意义，更好地追求自己想要的人生。
如何善用焦虑？
很简单：请大胆地接纳自己的不完美吧。
也就是，允许自己偶尔犯错。
当你允许自己平凡、接受自己会犯错、会失败、会受伤、会情绪崩溃，焦虑往往就会迎刃而解。
通过以上3个方法，可以帮助我们找到人生的意义感，从而与“摆烂”和解。
写在最后
21世纪，我们多了很多选择。
面对各类选择，是接受，还是摆烂？
相信真正站在十字路口的时候，你或许会有很多迷茫。
回家发展，还是继续留在大城市？
是选择待遇很好但不喜欢的工作和待遇一般但热爱的工作？
到了年纪就结婚还是遇到真爱再结婚？
要过按部就班的生活，还是随心所欲的人生？
......
如果你有这些困惑、如果你也有选择困难，可以来壹心理直播间聊聊~
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4月28日晚上20:15 ，壹心理与宛若故里联合发起“如何活成自己想要的样子”直播，邀请到壹心理创始人黄伟强、宛若故里创始人金杜，聊聊新时代的我们该怎么选择，才能活出自己想要的模样，欢迎正处于迷茫阶段的朋友来直播间一起唠嗑。
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