左膝盖无力和痛怎么办

我的左膝盖上楼梯时无力和疼痛已经一年多了，做了physical therapy也有一年了。最近去看了专科医生，医生让我拍了X光片，X光片显示我的胫骨近端关节面和股骨关节面发生了倾斜，在内侧两个关节面更接近。医生让我打封闭，但是我没有打。

各位大师医生请帮我看一下，有什么办法可以治疗。

先谢谢了

我的情况可能跟你不一样。我是跳舞爬山太多导致关节痛，就停止运动了一两年，

然后就做一些加强膝盖周围肌肉的运动，只走平路，又过了两年，走家里的楼梯膝盖不痛了也有劲了。

能不能告诉我怎么做加强膝盖周围肌肉的运动

可尝试一下蹲起， 如不疼可坚持一段时间。然后练深蹲。

又是啥地方歪或卡住了？：）等EPHD来回答吧。。。

帮你找到篇

https://www.sohu.com/a/250027897_660590
 

我有一个想法，你可以试试

上楼无力是你的股四头肌对位不良，应该和你足弓的外侧骰骨移位有点关系，绝大多数情况舟状骨多多少少也会有点问题。

你左脚走路的时候用大脚趾侧用力，右脚走路的时候用脚的外侧用力。因为我看不到你，所以你脚上哪边有问题只是我的猜测，如果你走了两天发现问题非但没有改善还严重了，就得反过来试试，就是左脚用外侧，右脚用内侧。

习惯一下看看情况如何，不会一天就好了。你试两周看看会不会有改善。

看见过一个视频：大腿与小腿成90度角，后背靠墙维持时间逐渐延长！

对，我就是用的这个方法，每次做明显感觉到膝盖肌肉在用力，效果很好。

更好的方式是面壁下蹲： 面对墙壁，脚与墙根保持一个脚掌的距离，这样保证下蹲时膝盖不会超过脚尖，起到保护膝盖的作用。新手：

刚开始会害怕往后摔倒，可以手扶着墙慢慢下蹲，再慢慢起来，每天就做10-15次。随着练习的渐进，就不用扶墙了。我认为动作一定要慢，并加强深呼吸！

我老妈就是甩腿练习，她说效果很好。她一把年纪了，我可不敢叫她练什么深蹲。以前在上海的医院都打过针，只是稍微缓解，最后觉得

还是每天有规律做一点甩腿活动比较有用。

这个视频也许会有帮助

谢谢各位大师和医生建议，我会试试所有建议的治疗。还有新建议也请告诉我，谢谢。