血糖高，但甘油三酯不高，说明碳水吃的不多，是不是只有吃药了？

血糖高5.8，但甘油三酯不高74， 说明碳水吃的不多，已经戒了甜食白米白面土豆胡萝卜等，饮料从来不喝，只喝白水，偶尔吃酸奶或喝一杯牛奶，水果吃的也不多（偶尔吃半个桃子或半个苹果），是不是饮食上没啥办法将血糖了？只能吃药了？

其他粗粮比如糙米燕麦全麦面包藜麦南瓜这些，你吃了吗？如果敞开了吃也不行吧。

血糖高，但甘油三酯不高，说明碳水吃的不多?
好奇问问这是怎么推理出来的

其他粗粮比如糙米燕麦全麦面包藜麦南瓜这些，你吃了吗？如果敞开了吃也不行吧。
咸鱼红烧肉 发表于 2023-09-06 08:17

哪敢敞开吃啊？医生说控制在每顿40克carb以内，我一杯的杂粮barley lentils black beans做的饭吃四天，早上中午吃，晚上不吃，南瓜也吃得少，青菜肉吃得多

血糖高，但甘油三酯不高，说明碳水吃的不多?
好奇问问这是怎么推理出来的

aptorex 发表于 2023-09-06 08:26

医生说的呀。 而且我碳水吃的真不多

楼主饭后5分钟超慢速跑步，或者半小时后运动，戒水果或者改吃berries。a1c 一定会降

楼主饭后5分钟超慢速跑步，或者半小时后运动，戒水果或者改吃berries。a1c 一定会降
leilei 发表于 2023-09-06 08:38

这个比较难，办公室上班，只能饭后走个15-20分钟啊

如果父母有糖尿病的话，还是吃药吧，很难逃得过基因带的病

碳水跟甘油三酯不高有关吗，我控制血糖好多年了，我的甘油三酯只有50

还行吧，可能有点胰岛素阻抗。

如果父母有糖尿病的话，还是吃药吧，很难逃得过基因带的病
Captaintoo 发表于 2023-09-06 08:47

父母都没有。我这是基因变异吧。

楼主有锻炼吗？强度和频率如何？

如果父母有糖尿病的话，还是吃药吧，很难逃得过基因带的病
Captaintoo 发表于 2023-09-06 08:47

绝对不是。亲身例子。 楼主，除了饮食以外，多做运动，哪怕饭后百步走也比不动强。 睡眠对血糖的影响也非常大。一夜睡不好，血糖立刻飙升，饮食上的努力全都白搭。 长期来看，增肌可解。因为肌肉是最大的血糖蓄水池，即使吃得多，也有地方去，而不是在河道里淤积。

碳水跟甘油三酯不高有关吗，我控制血糖好多年了，我的甘油三酯只有50
lilyal 发表于 2023-09-06 10:16

避免摄入糖和精制碳水化合物。单一碳水化合物，如糖和用白面或果糖制成的食物，会增加甘油三酯类。 https://www.mayoclinic.org/zh-hans/diseases-conditions/high-blood-cholesterol/in-depth/triglycerides/art-20048186

为啥不试试keto？ 还是不行 再上药呗

我甘油三酯高，a1c5.0. 估计碳水太多。我喜欢吃碳水和糖，不吃这些感觉人生没意思。

A1c 5.8离吃药还远着呢！ 我的医生到7才给开药。

血糖 關係糖尿病 三酸甘油 關係心血管疾病 是兩件事

我也今年a1c 5.8了。。。哭 现在医生就让我少吃碳水，多运动。。。说我有家族史，早晚会变糖尿病，但是不给开metformin，说走肾的，6.3-6.4了再开。。。

A1c 5.8离吃药还远着呢！ 我的医生到7才给开药。
WildandFree 发表于 2023-09-06 12:16

7不是已经糖尿病了啊？过了6，医生大概就要强烈关注了吧

其他粗粮比如糙米燕麦全麦面包藜麦南瓜这些，你吃了吗？如果敞开了吃也不行吧。
咸鱼红烧肉 发表于 2023-09-06 08:17

这些应该吃一点吧没有carb咋行

说明你果糖吃的不多，葡萄糖吃得多

医生说长期糖前对神经会有损坏

可能跟睡眠有关系，过去两年睡眠不好，还有身体原因，过去一年锻炼少了，以前每周跑步3次每次最少40分钟，2-3次重量。 但也是基因有问题吧

还有我吃沙拉从来不放dressing，本身我喜欢蔬菜的原汁原味

加锻炼（weight training)看看

回复 1楼Meimei558的帖子
楼主可以试一下轻断食和进一步降低淀粉糖类摄入。
单纯不吃米面甜食不代表你的淀粉摄入足够低。进入生酮状态需要淀粉糖类低于每日二十克。可以学着track一下净碳水net carb，看你实际摄入的和想象中的是否符合。
从进食频率方面来说，可以试试只吃正餐不吃零食不喝饮料。
从压缩进食时间段上入手，可以试试轻断食。断食12-14小时很容易。14不够可以16或18。
总之多尝试、不要轻易放弃。5.8 a1c部是很高，通过饮食逆转完全可能，加油！

回复 21楼tuer的帖子
There’s essential fatty acids. There’s essential amino acids. But there’s no essential carbohydrates.

只能多锻炼了。碳水每餐40g我觉得可以了。

血糖高5.8，但甘油三酯不高74， 说明碳水吃的不多，已经戒了甜食白米白面土豆胡萝卜等，饮料从来不喝，只喝白水，偶尔吃酸奶或喝一杯牛奶，水果吃的也不多（偶尔吃半个桃子或半个苹果），是不是饮食上没啥办法将血糖了？只能吃药了？
Meimei558 发表于 2023-09-06 08:01

看上去吃上面很难改善了，你是不是不爱运动啊？医生要求每天饭后40分钟。（我觉得越剧烈的运动应该效果越好）。

自己做kefir,降血糖效果好

回复 1楼Meimei558的帖子
楼主可以试一下轻断食和进一步降低淀粉糖类摄入。
单纯不吃米面甜食不代表你的淀粉摄入足够低。进入生酮状态需要淀粉糖类低于每日二十克。可以学着track一下净碳水net carb，看你实际摄入的和想象中的是否符合。
从进食频率方面来说，可以试试只吃正餐不吃零食不喝饮料。
从压缩进食时间段上入手，可以试试轻断食。断食12-14小时很容易。14不够可以16或18。
总之多尝试、不要轻易放弃。5.8 a1c部是很高，通过饮食逆转完全可能，加油！
realsimplejill 发表于 2023-09-06 15:47

没事不要极端keto，ldl容易高，另外内分泌要是紊乱问题更多血糖都不一定降低，碳水一天150其实算可以了，可以多吃点multigrain或者杂一点的碳水

马克马克 最近血糖有问题

留名观住。我也是A 1 C在临界值，甘油三酯高一点点。

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楼主可以试一下轻断食和进一步降低淀粉糖类摄入。
单纯不吃米面甜食不代表你的淀粉摄入足够低。进入生酮状态需要淀粉糖类低于每日二十克。可以学着track一下净碳水net carb，看你实际摄入的和想象中的是否符合。
从进食频率方面来说，可以试试只吃正餐不吃零食不喝饮料。
从压缩进食时间段上入手，可以试试轻断食。断食12-14小时很容易。14不够可以16或18。
总之多尝试、不要轻易放弃。5.8 a1c部是很高，通过饮食逆转完全可能，加油！
realsimplejill 发表于 2023-09-06 15:47

谢谢。 轻断食不大敢尝试。20多年前尝试过晚餐只吃些黄瓜一段时间，不适合我。 现在就是推迟早餐时间，早上8点左右吃早餐。 我早餐会吃一点蔬菜加两个煮鸡蛋跟一点点杂粮饭或pasta

加锻炼（weight training)看看
FannyZheng 发表于 2023-09-06 15:13

是的，准备开始游泳跑步加重量训练

这个比较难，办公室上班，只能饭后走个15-20分钟啊
Meimei558 发表于 2023-09-06 08:45

20分钟和30分钟有区别吗？会有人盯着你看，嫌你30分钟太长了吗？