有什么是不看不知道一看吓一跳的热量炸弹

以前吃东西都不看热量表的。人到中年必须注意了。
先来个标杆：一cup做好的米饭是200卡左右。一片白面包110卡左右
这些食物真没想到热量这么高 味全的一个港式叉烧包 190卡 味全水饺王 四个180卡 韩式牛肉饺子 四个300卡 （比较油） 思念芝麻大汤圆 一颗就90卡 新鲜大红枣 寿康蜜枣那种 三颗左右125卡 100克干腐竹 约三根 350卡 一包康师傅方便面 500卡 一包好欢螺螺蛳粉 850克
这么比起来麦当劳的一个big mac 590卡 一个classic burger才250卡。反而不觉得很高了
大家说说还有啥看起来很无害的热量炸弹？
另外再说一个吃起来蛮甜热量却比很多水果低的：草莓。还有什么是这样的好吃还低热量的食物？
ps. 腐竹热量高是因为它是黄豆里的精华。油脂蛋白质都比豆浆豆腐好很多。红枣第一次知道的时候我也很颠覆，真没想到啊

大枣和腐竹真是没想到。包子饺子也得少吃

我今晚吃了6 7根腐竹
最近巨伤心几个事 我以为养生结果悔身子的习惯： 吃橘子蓝莓 我想一个vc 一个护眼 三天两头吃 结果医生跟我说我吃太多了 容易口腔溃疡（我还真有）😂

我去 腐竹不是豆制品么 热量这么高 我吃火锅经常吃很多腐竹。。。胖死啊

腐竹油炸的，包子饺子因为面皮

饺子！太吓人了

其实想想big Mac 也不大。

饺子我从来都是每个算50的。吃10个就500卡了

水饺我以前都是20个起步，后来知道卡路里一下减少到10个，但是馋啊。

豆制品热量相当高，除了嫩豆腐。糯玉米一小根几百卡，我一次至少吃两，吃完还跟没吃一样，红薯我早饭要吃两磅才满足

坚果类热量也非常高

腐竹吓到我了，别的都是早就知道的

中式食品的热量不值一提。你去看看薯片爆米花等等的热量。那种小包的薯片，大概也就吃10口，还不够塞牙缝结果吃完160卡。只吃饭的人很少胖，肥肉都是吃零食吃出来的。

看了所谓的真相，我对喝水能胖的说法，有了更多的相信。哈哈，或许，还有个说法也是对的， 就是，胖子能光合作用！！哈哈

方便面、方便粉丝这些真的要少吃

楼主列的这些跟美国的点心比起来太小菜了。 随便1个信用卡大小的Cookie，就超100卡了。

玉米和红薯因为含的纤维多代谢快是减肥食品
西兰花，各种瓜菜，berry都是减肥食品

中国好多食物，其实热量都很高。但国内肥胖率还是比美国低很多。 估计一是亚洲人的基因? 二是生活方式，特别是行走， 三是蔬菜摄入也多，高纤维的东西帮助去油脂

关键在于量

冬枣！

腐竹太没想到了，看长相应该热量很低呀 昨天一边追剧一边吃了一大包爆米花，都不敢看热量了

腐竹太没想到了，看长相应该热量很低呀 昨天一边追剧一边吃了一大包爆米花，都不敢看热量了
微微一笑usa 发表于 2023-10-27 10:18

爆米花如果不加奶油和糖，其实是很好的“减肥”食品，一大盆嘴都吃累了也没有多少热量。

我记得鸡爪热量超高

腐竹鸡爪瓜子，不看不知道，一看吓一跳

burger本来就是挺健康的食物有菜有肉碳水不高，麦当劳被人诟病的是薯条和可乐，特别是可乐那一个32oz大杯下来，摄入几百卡就像喝水一样还没啥感觉，有些美国人可能还不够，得再refill一次。

一个muffin能有400+卡。我原来为了健康自己做，糖都按食谱减半或者三分之二，结果那么多糖放下去，竟然一点甜味都没有。可想而知店里买的muffin能有多少糖了。

天呢，我最近都是一磅一磅的吃冬枣，怪不得体重嗖嗖往上涨

腐竹为什么热量高？油炸的吗？

lemonade 我看鲜榨的 一杯能放半杯白糖

红枣热量这么高！

学到了。很喜欢吃腐竹，没想到这么胖人

救命，腐竹我都是当减肥食品吃

以前吃东西都不看热量表的。人到中年必须注意了。
先来个标杆：一cup做好的米饭是200卡左右。一片白面包110卡左右
这些食物真没想到热量这么高 味全的一个港式叉烧包 190卡 味全水饺王 四个180卡 韩式牛肉饺子 四个300卡 （比较油） 思念芝麻大汤圆 一颗就90卡 新鲜大红枣 寿康蜜枣那种 三颗左右125卡 100克干腐竹 约三根 350卡 一包康师傅方便面 500卡 一包好欢螺螺蛳粉 850克
这么比起来麦当劳的一个big mac 590卡 一个classic burger才250卡。反而不觉得很高了
大家说说还有啥看起来很无害的热量炸弹？
另外再说一个吃起来蛮甜热量却比很多水果低的：草莓。还有什么是这样的好吃还低热量的食物？
MnM 发表于 2023-10-27 03:29

因人而异，一部分不吸收都拉出去了。不用怕吃吧，长寿的都是年轻时吃的好的

腐竹热量高是因为它是黄豆里的精华。油脂蛋白质都比豆浆豆腐好很多。红枣第一次知道的时候我也很颠覆，真没想到啊

中国好多食物，其实热量都很高。但国内肥胖率还是比美国低很多。 估计一是亚洲人的基因? 二是生活方式，特别是行走， 三是蔬菜摄入也多，高纤维的东西帮助去油脂
total44 发表于 2023-10-27 09:24

中国食物可能正餐为主。美国主要是饮料和甜点和零食。 比如我们那一代的应该很少人一天喝几罐汽水的。
不过现在国内那种痴肥的也比以前多了不少

中式食品的热量不值一提。你去看看薯片爆米花等等的热量。那种小包的薯片，大概也就吃10口，还不够塞牙缝结果吃完160卡。只吃饭的人很少胖，肥肉都是吃零食吃出来的。
momclub17 发表于 2023-10-27 08:21

我现在已经很少吃零食了。但是还是甩不掉肥肉。而且血脂血糖都borderline开始出问题了。没办法，人到中年。只能从正常饮食里研究了

看来得少吃点饺子了

这些我都吃。但只要坚持16+8，就能维持体重。减肥期间不要吃。

周末下到大峡谷谷底又爬上来，消耗了1790大卡，能感觉到汗在身体上流淌，然而，前后同伴搞了两次泡面，中途还鱼罐头加面包，一周末忙碌的一磅体重也没失去。 泡面真不能碰！

豆制品热量相当高，除了嫩豆腐。糯玉米一小根几百卡，我一次至少吃两，吃完还跟没吃一样，红薯我早饭要吃两磅才满足
conniecook627 发表于 2023-10-27 07:59

玉米热量也这么高！

红枣没有想到
我知道所有米粉米线热量都非常高，而且是升糖利器，所以不能常吃

玉米热量也这么高！
Kyoka 发表于 2023-10-27 12:53

糯玉米一根三百多卡。甜玉米Costco那种没那么高一百左右吧

关注过卡路里的这些都是基本常识了，凡是好吃的热量都很高，腐竹比豆腐好吃多少倍，热量高难道不是明摆的，枣更是热量爆炸的食品，特别是干枣，带精细碳水的包子饺子馄饨馒头花卷都是奢侈品，米饭面条更别提了，其实吃什么都无所谓，关键是量，现代人吃饭量太大，都得向日本人学习，吃饭别吃饱，七分饱就行了，零食除了一天一个水果一把坚果外都别吃了

红枣没有想到
我知道所有米粉米线热量都非常高，而且是升糖利器，所以不能常吃
summermiao 发表于 2023-10-27 12:58

米粉GI不算太高的，50-60左右。虽然也不是低GI但是比大米饭好多了 说到升糖，我觉得奶茶才是最可怕的...因为会不知不觉喝掉一大杯还经常没有什么饱腹感

我怎么觉得这些不算热量炸弹，叉烧包一个190，吃两个也才380。。饺子更不算了，8个才360卡。。一餐我觉得吃五百卡都是很正常的，估计还能减肥

饺子！太吓人了
dingdang11 发表于 2023-10-27 07:28

哪里吓人了？饺子不是正餐吗？味全水饺王四个180卡，一顿吃12个，也才720卡啊。成人女性一天摄入两千卡，一日三餐，其中一餐720卡，很好啊。

饺子没想到。。。

椰子！喝水还好，如果吃里面的肉，一个2000卡！

我怎么觉得这些不算热量炸弹，叉烧包一个190，吃两个也才380。。饺子更不算了，8个才360卡。。一餐我觉得吃五百卡都是很正常的，估计还能减肥
楠得一乖 发表于 2023-10-27 13:11

那个饺子一顿吃8个完全不顶饱啊。。。

关注过卡路里的这些都是基本常识了，凡是好吃的热量都很高，腐竹比豆腐好吃多少倍，热量高难道不是明摆的，枣更是热量爆炸的食品，特别是干枣，带精细碳水的包子饺子馄饨馒头花卷都是奢侈品，米饭面条更别提了，其实吃什么都无所谓，关键是量，现代人吃饭量太大，都得向日本人学习，吃饭别吃饱，七分饱就行了，零食除了一天一个水果一把坚果外都别吃了
magnoliaceae 发表于 2023-10-27 13:05

枣这个不算常识了。尤其是新鲜的。真没想到。 查了下：新鲜红枣的热量是122大卡/100克，枣干的热量是264大卡/100克 对比下100g糖387cal

哪里吓人了？饺子不是正餐吗？味全水饺王四个180卡，一顿吃12个，也才720卡啊。成人女性一天摄入两千卡，一日三餐，其中一餐720卡，很好啊。
lianqiao 发表于 2023-10-27 13:12

你算错了，饺子12个是180x3=540。。。但是还是没想到。。。

那个饺子一顿吃8个完全不顶饱啊。。。
hijklmn 发表于 2023-10-27 13:15

午餐的话够了😂 晚餐可能差点意思

mark…,,,,,…

午餐的话够了😂 晚餐可能差点意思
楠得一乖 发表于 2023-10-27 13:18

这么小的胃口不用怕胖了。我不数着吃估计20个没问题

米粉GI不算太高的，50-60左右。虽然也不是低GI但是比大米饭好多了 说到升糖，我觉得奶茶才是最可怕的...因为会不知不觉喝掉一大杯还经常没有什么饱腹感
miss_monster 发表于 2023-10-27 13:07

米粉比米饭好吗？我没研究过GI，就是怀孕时看身体反应，吃米粉血糖和体重都蹭蹭涨，米饭反而还好…也可能因为米饭我吃不多，更好控制量，米粉米线就一碗下去了

加几个。火龙果，百香果，山楂，猕猴桃，这几个都是吃着不怎么甜但是含糖量却很高热量很高

那个饺子一顿吃8个完全不顶饱啊。。。
hijklmn 发表于 2023-10-27 13:15

一般不是吃4-5个就饱了吗？

回复 20楼wenya的帖子
冬枣现在天天吃。。。 今天早上在反省为啥这个夏天天天hiking还没减下去，估计就是因为水果吃太多了，夏天各种水果确实也太丰富了，反思。。。

腐竹是油炸的吗？

天呢，我最近都是一磅一磅的吃冬枣，怪不得体重嗖嗖往上涨
Tulip 发表于 2023-10-27 10:52

我我我，还有我。。。。

从来什么都吃，裤头紧了就停掉巧克力，坚果，薯片。。。直到瘦下来再吃过。

饺子我从来都是每个算50的。吃10个就500卡了
渔非凡 发表于 2023-10-27 07:52

怎么可能？ 举例：真味上海馄饨皮，1oz 70卡路里；一包一磅，大概70张皮。再好好算算，都是死面，还没有算馅，油，调料….

以前吃东西都不看热量表的。人到中年必须注意了。
先来个标杆：一cup做好的米饭是200卡左右。一片白面包110卡左右
这些食物真没想到热量这么高 味全的一个港式叉烧包 190卡 味全水饺王 四个180卡 韩式牛肉饺子 四个300卡 （比较油） 思念芝麻大汤圆 一颗就90卡 新鲜大红枣 寿康蜜枣那种 三颗左右125卡 100克干腐竹 约三根 350卡 一包康师傅方便面 500卡 一包好欢螺螺蛳粉 850克
这么比起来麦当劳的一个big mac 590卡 一个classic burger才250卡。反而不觉得很高了
大家说说还有啥看起来很无害的热量炸弹？
另外再说一个吃起来蛮甜热量却比很多水果低的：草莓。还有什么是这样的好吃还低热量的食物？
ps. 腐竹热量高是因为它是黄豆里的精华。油脂蛋白质都比豆浆豆腐好很多。红枣第一次知道的时候我也很颠覆，真没想到啊
MnM 发表于 2023-10-27 03:29

你以为哪！ 面的碳水比你想象的高。 自己家包的饺子，肉虾白菜芹菜馅。 我家是小饺子，一两十几个。 皮重5-6克，馅10克， 饺子每个 35卡， 皮要占15卡。 外面的饺子皮厚的就是一半的热量了。
米的热量反而是相对低的。尽管干的米和面热量差不多， 但100克米做成米饭有250克， 100克面粉做成馒头面包只有160克。

刚在小红书上看到高糖高热量水果： 柿子 冬枣 荔枝 榴莲 山楂 芒果 青提 人参果 香蕉 百香果
经常有人说减肥就是吃大量水果蔬菜，可能也是减了个寂寞

牛油果，麦片...

饺子！太吓人了
dingdang11 发表于 2023-10-27 07:28

速冻水饺和外面卖的饺子主要因为为了好吃馅料里有很多的脂肪（肥肉加油） 如果自己家做，用瘦肉海鲜蔬菜做馅其实热量没那么高，光饺子皮那点碳水没不会那么高的

打火锅时候豆腐我自己能吃两盒，肥就肥吧，明天再减肥

burger本来就是挺健康的食物有菜有肉碳水不高，麦当劳被人诟病的是薯条和可乐，特别是可乐那一个32oz大杯下来，摄入几百卡就像喝水一样还没啥感觉，有些美国人可能还不够，得再refill一次。
毒树之果 发表于 2023-10-27 10:46

你是认真的吗？burger里的processed meat一点都不健康啊，类似还有bacon，香肠，都很不健康

回复 1楼MnM的帖子
你要看这些数据，就不要活了。虽然有那么大的热量，你吸收不了不也是个哈哈吗？

豆制品热量高我是最近才知道，还有水饺，原来只关心面粉糊化，量上面觉得不多，也是没想到。

我今晚吃了6 7根腐竹
最近巨伤心几个事 我以为养生结果悔身子的习惯： 吃橘子蓝莓 我想一个vc 一个护眼 三天两头吃 结果医生跟我说我吃太多了 容易口腔溃疡（我还真有）😂
LiuX 发表于 2023-10-27 04:10

那种小的甜的橘子是糖分太多发炎了。蓝莓不会。是消炎的。

所以说，吃米饭居然还算比较健康的饮食？

惨了，昨天吃了冰糖冬枣，起码30粒

戒掉甜食，16-8就减的有效。

香蕉

你算错了，饺子12个是180x3=540。。。但是还是没想到。。。
hijklmn 发表于 2023-10-27 13:16

啊，我想成一餐吃16个了。我是女的，一般一餐吃14个。要是男的一餐吃20个，那也才900卡。男的一天热量摄入平均是2500卡，一餐900卡也是很好的啊。 你是没有想到啥呢？饺子作为正餐就是正常热量，不高也不低，有肉有菜有carb，多健康啊。难道有人以为饺子是低热量？这又是面又是肉的，味全水饺还很多油，想也不是低热量啊。

人到中年就得👀卡路里吃东西了……

哎感觉喜欢东西都是热量高的

月饼， 经常一个就几百大卡

今年忍住只吃了一个mini月饼，太不容易了

回复 10楼conniecook627的帖子
还有一个热量狂高的就是鸡爪

可是螺蛳粉好香，隔几天又想吃

以前吃东西都不看热量表的。人到中年必须注意了。
先来个标杆：一cup做好的米饭是200卡左右。一片白面包110卡左右
这些食物真没想到热量这么高 味全的一个港式叉烧包 190卡 味全水饺王 四个180卡 韩式牛肉饺子 四个300卡 （比较油） 思念芝麻大汤圆 一颗就90卡 新鲜大红枣 寿康蜜枣那种 三颗左右125卡 100克干腐竹 约三根 350卡 一包康师傅方便面 500卡 一包好欢螺螺蛳粉 850克
这么比起来麦当劳的一个big mac 590卡 一个classic burger才250卡。反而不觉得很高了
大家说说还有啥看起来很无害的热量炸弹？
另外再说一个吃起来蛮甜热量却比很多水果低的：草莓。还有什么是这样的好吃还低热量的食物？
ps. 腐竹热量高是因为它是黄豆里的精华。油脂蛋白质都比豆浆豆腐好很多。红枣第一次知道的时候我也很颠覆，真没想到啊
MnM 发表于 2023-10-27 03:29

告诉你，味全，李锦记这两个牌子都是最差的牌子，不要买。

有段时间喝mocha，后来一看成分表，再也不喝了。

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