低强度运动和高强度运动,哪个消耗更多脂肪?
山水一程歌
楼主 (文学城)
这个很通俗易懂地解释了不同强度运动消耗脂肪与糖原的不同效果。
时间是一个很重要的因素。相同时间内低强度运动消耗的脂肪比例比高强度运动大,高强度运动在短时间内更多地消耗糖原,但是考虑总消耗卡路里,在有限的时间内,低强度运动并不一定就比高强度运动消耗更多脂肪。
通过锻炼时间的积累,身体功能提高,体内脂肪和糖原的代谢效率会大大提高。健身没有捷径。
这个很通俗易懂地解释了不同强度运动消耗脂肪与糖原的不同效果。
时间是一个很重要的因素。相同时间内低强度运动消耗的脂肪比例比高强度运动大,高强度运动在短时间内更多地消耗糖原,但是考虑总消耗卡路里,在有限的时间内,低强度运动并不一定就比高强度运动消耗更多脂肪。
通过锻炼时间的积累,身体功能提高,体内脂肪和糖原的代谢效率会大大提高。健身没有捷径。
曲线很清楚地显示, 真正的高强度运动, 例如100米短跑, 只能维持十几秒, 其本不消耗脂肪, 但相比十几秒的低强度运动, 依旧消耗了更多的脂肪.
低强度因为容易可长时间持续
高强度因为困难不可长时间持续, 但可以让新鲜的血液突破千难万阻到达每一个细胞.