今天第四次跑，主要是体验160，170，180 步频。

1.从家到公园， 步频160。路上有车，地上有冰。就不上图了。

2.公园第一圈，步频 170 （图3-4）

3.休息一会，公园第二圈，步频180（ 图1-2）

 

 

早上静息心率？

手机捆腰上（下载了节拍器），耳朵上戴着耳机（右耳上的戴不住），手腕戴着Apple watch7

重点是学用步频180，脚踩节拍，小碎步没控制住，也就不管了，心率高也不管了，爱谁谁。天气不好，一点不享受。

如果艳阳高照，我会试着捯饬小碎步，可能也不会，我平时走路，大步流星，从来不会散步。

武装得很好！刚开始只要跑着舒服就行吧

对我最重要的就是enjoy。不要当个任务来搞。

没测，平时不戴表，睡觉戴表也测不出来（动才行）。不过，这个可能是吧！

看出啥问题了？跑步心率高会有危险吗？我平时静止心率大概57-60。

我都跑10年了也没这些装备。只带个手机拍照。从来看不懂那些曲线数字。

现在就对数据十分好奇！有了手表，跑步就不枯燥了。舒服？跳舞舒服！跑步和瑜伽都不舒服！

就是学以致用。既不enjoy，也没任务。

哈哈！一样的。我没有任何健身器材，只有一个瑜伽垫。从来没跑过步，不喜欢跑步，

不是搞来手表了吗，不用对不起手表；不学跑步，来本坦也看不懂他们/ 她们在说什么，我也不知道自己的运动心率。

新年，大家都在画图，画跑步图，画兔子。我想测一下小区一圈有多少米，都不会侧。

有了手表，就好玩多了！比如还能测出VO2max, 对自己的身体素质能有跟多的了解。有可能会爱上跑步！

有点分裂哦

我的手机也是最新款，可以容纳很多视频和照片。不过，跑步穿的衣服和鞋，没有。

跑步鞋最重要，紧身裤子旁边口袋放手机，其它的就无所谓了。

一不小心沦为数据控大拿了！

这二双鞋跑步行吗？是我跳曳步舞的鞋，轻而且有减震效果，预防膝盖受伤。

还有2 双这款鞋，NIKE running , 更适合跑步吧？

武装到牙齿, 肯定会大有进步的

感谢这些武器和数据/ 曲线。