被supplement支配的生活

首先感谢supplement。我曾经精力体力差，还焦虑。通过医生和自己的努力，坚持吃supplement，好好吃的话体力脑力直少追平大学时候的自己。正常的时候还能坚持锻炼。这辈子第一次坚持锻炼。 但是，如果不吃这些，三四天就有明显反应。
比如营养神经的药ps100，维d，维b，色氨酸还是茶氨酸。停三四天我就心情不好，很失落。吃完半天之内就明显好转。 钙片，只是减量，几天之后就犯困，脑子里嗡嗡的，脾气也不好。吃了也是当时缓解，过一两天就恢复了。 铁反应最慢。停半个月才有反应。就是肿，还有饿。想吃甜的。喝了也是过几天完全好了。
确实感谢找对了supplement，生活极大改善。只是顾虑自己这么依赖这些，我这么大个人居然被几个药片控制了。

我吃钙（还是nano的）好像胃不舒服，不过我也不缺钙所以我久不吃了。只吃维生素q10和鱼油。

我吃b12，鱼油，钙，一丁点儿感觉都没有。

为啥我吃vd没啥感觉呢

回复 1楼 猪舌头 的帖子
这样已经很好了啊。不要想那些没用的。能有办法让自己好好活一天就好好活一天。认真享受生活。真的没办法了，到时候再焦虑。

me2me2 发表于 2024-03-01 10:19
为啥我吃vd没啥感觉呢

光吃vd我也没感觉。但是医生让吃。对我心情影响最大的可能是ps100。

semiotics 发表于 2024-03-01 10:24
回复 1楼 猪舌头 的帖子
这样已经很好了啊。不要想那些没用的。能有办法让自己好好活一天就好好活一天。认真享受生活。真的没办法了，到时候再焦虑。

是。我时常这么劝自己。

猪舌头 发表于 2024-03-01 10:00
首先感谢supplement。我曾经精力体力差，还焦虑。通过医生和自己的努力，坚持吃supplement，好好吃的话体力脑力直少追平大学时候的自己。正常的时候还能坚持锻炼。这辈子第一次坚持锻炼。 但是，如果不吃这些，三四天就有明显反应。
比如营养神经的药ps100，维d，维b，色氨酸还是茶氨酸。停三四天我就心情不好，很失落。吃完半天之内就明显好转。 钙片，只是减量，几天之后就犯困，脑子里嗡嗡的，脾气也不好。吃了也是当时缓解，过一两天就恢复了。 铁反应最慢。停半个月才有反应。就是肿，还有饿。想吃甜的。喝了也是过几天完全好了。
确实感谢找对了supplement，生活极大改善。只是顾虑自己这么依赖这些，我这么大个人居然被几个药片控制了。

谢谢

看完楼主帖子问一下，是不是补铁的话就不那么容易饿了，我现在的烦恼就是食欲太好，饭量太大，一身肥肉

我吃VC没啥感觉，但断了几天，开始长嘴角疮。

我是最近发现，我晚上睡觉很依赖镁，不吃的话，也能睡着，但是那种虽然睡了，但大脑没有得到彻底放松的感觉 吃了镁睡觉，第二天觉得很refresh

看完楼主帖子问一下，是不是补铁的话就不那么容易饿了，我现在的烦恼就是食欲太好，饭量太大，一身肥肉
Doorman. 发表于 2024-03-01 10:30

在我身上是的。我的饿主要来源两个，营养不良乱吃，我自己主要就是缺铁。饿而且肿。再一个血糖起伏大也容易饿

flyingocean 发表于 2024-03-01 10:42
我是最近发现，我晚上睡觉很依赖镁，不吃的话，也能睡着，但是那种虽然睡了，但大脑没有得到彻底放松的感觉 吃了镁睡觉，第二天觉得很refresh

我睡觉也是要吃镁。吃了到十点多就困的无以复加，义无反顾地睡了。

猪舌头 发表于 2024-03-01 11:40
在我身上是的。我的饿主要来源两个，营养不良乱吃，我自己主要就是缺铁。饿而且肿。再一个血糖起伏大也容易饿

lz你缺铁是验过吗？ 我验过血，不缺铁，但铁在正常值的最低值附近 而且我例假第二天量特别大，我又爱喝茶 所以我自己试着补过铁，吃补铁supplement 的时候确实感觉到精力好了一些
但我没一直吃，每次都是例假后（因为例假的时候真的感觉身体很虚）吃一阵子就忘了 现在看来，我是不是也应该一直吃

flyingocean 发表于 2024-03-01 11:46
lz你缺铁是验过吗？ 我验过血，不缺铁，但铁在正常值的最低值附近 而且我例假第二天量特别大，我又爱喝茶 所以我自己试着补过铁，吃补铁supplement 的时候确实感觉到精力好了一些
但我没一直吃，每次都是例假后（因为例假的时候真的感觉身体很虚）吃一阵子就忘了 现在看来，我是不是也应该一直吃

我也是正常值的最低点。另外铁有俩指标，一个是游离态的铁一个是铁储备。我是铁储备也很低。医生说让我坚持吃。指标回来了一点也可以减量吃。因为每个月还会流失。

猪舌头 发表于 2024-03-01 12:21
我也是正常值的最低点。另外铁有俩指标，一个是游离态的铁一个是铁储备。我是铁储备也很低。医生说让我坚持吃。指标回来了一点也可以减量吃。因为每个月还会流失。

再问一个问题，你吃得是那种补铁的supplement，我也打算连续吃一阵子试试。 我每次测都是正常值的最低值，哪怕两次测试间我吃了补铁的supplement，数值也上不去。 我怀疑（1）我吃得supplement确实吸收不好；（2）补进去的每月又流失了

你们是怎么对付药片太大的问题？好多实在太大吞不下去

和楼主一样，吃维生素后感觉好多了

为什么缺铁会饿和肿？我一直缺铁，也是容易饿和肿，一直不知道和缺铁有关

再问一个问题，你吃得是那种补铁的supplement，我也打算连续吃一阵子试试。 我每次测都是正常值的最低值，哪怕两次测试间我吃了补铁的supplement，数值也上不去。 我怀疑（1）我吃得supplement确实吸收不好；（2）补进去的每月又流失了
flyingocean 发表于 2024-03-01 13:14

有几种。一个是德国牌子，红色纸盒里面玻璃瓶的液体。一个是new chapter的药片，还有maryruth的gummy。我倾向药片和gummy，方便。尤其药片说是fermented，所以可以随饭吃。液体就是甜，但是麻烦。以前国内给我开过铁片，好像叫fast fe，效果差很多。其他的没吃过。
要按时吃，按包装上的量。然后测的时候要看铁和铁储备两个数

为什么缺铁会饿和肿？我一直缺铁，也是容易饿和肿，一直不知道和缺铁有关
QQQ1000 发表于 2024-03-01 13:35

饿是因为生物本能吧，营养不足就驱动人各种乱吃，企图把营养补齐。缺铁好像特喜欢甜的。 肿好像跟细胞渗透压有关

QQQ1000 发表于 2024-03-01 13:32
你们是怎么对付药片太大的问题？好多实在太大吞不下去

我也很苦恼。尽量分几次吃。不犯困的白天吃，钙镁维d晚上吃。维d有gumny。其他的我喜欢的牌子还没看到gummy。欢迎推荐。
就这样晚上3片钙2-3片镁，有时再来一片锌。嗓子眼都挤。

就是这样的，产生依赖之后就很难摆脱了 身体被供养太好了，过不了以前那种贫瘠的生活 所以这些东西不要吃太多太全，尤其不要有规律的吃

猪舌头 发表于 2024-03-01 10:00
首先感谢supplement。我曾经精力体力差，还焦虑。通过医生和自己的努力，坚持吃supplement，好好吃的话体力脑力直少追平大学时候的自己。正常的时候还能坚持锻炼。这辈子第一次坚持锻炼。 但是，如果不吃这些，三四天就有明显反应。
比如营养神经的药ps100，维d，维b，色氨酸还是茶氨酸。停三四天我就心情不好，很失落。吃完半天之内就明显好转。 钙片，只是减量，几天之后就犯困，脑子里嗡嗡的，脾气也不好。吃了也是当时缓解，过一两天就恢复了。 铁反应最慢。停半个月才有反应。就是肿，还有饿。想吃甜的。喝了也是过几天完全好了。
确实感谢找对了supplement，生活极大改善。只是顾虑自己这么依赖这些，我这么大个人居然被几个药片控制了。

色氨酸，茶氨酸都是什么东西？钙片吃多大的量效果这么明显？

猪舌头 发表于 2024-03-01 14:01
我也很苦恼。尽量分几次吃。不犯困的白天吃，钙镁维d晚上吃。维d有gumny。其他的我喜欢的牌子还没看到gummy。欢迎推荐。
就这样晚上3片钙2-3片镁，有时再来一片锌。嗓子眼都挤。

维D有很小的药片那种，Costco有卖，我可以很容易吞下去，容易坚持。钙和镁都是大的胶囊，好难坚持，刚才看这个帖子去吞了两颗，眼泪都卡出来了。铁我尽量买液体的。我也是精力差和月经量大了很多年，最近才知道补充维生素，感觉的确好些

Captaintoo 发表于 2024-03-01 14:04
色氨酸，茶氨酸都是什么东西？钙片吃多大的量效果这么明显？

三片1000mg，吃一两片过两天就没力气

perch88 发表于 2024-03-01 14:04
就是这样的，产生依赖之后就很难摆脱了 身体被供养太好了，过不了以前那种贫瘠的生活 所以这些东西不要吃太多太全，尤其不要有规律的吃

是这感觉。我看过这种观点。羡慕自然就能吸收好营养，不缺啥的人。

Captaintoo 发表于 2024-03-01 14:04
色氨酸，茶氨酸都是什么东西？钙片吃多大的量效果这么明显？

https://www.google.com/search?q=l+theanine&ie=UTF-8&oe=UTF-8&hl=en-us&client=safari

猪舌头 发表于 2024-03-01 13:54
有几种。一个是德国牌子，红色纸盒里面玻璃瓶的液体。一个是new chapter的药片，还有maryruth的gummy。我倾向药片和gummy，方便。尤其药片说是fermented，所以可以随饭吃。液体就是甜，但是麻烦。以前国内给我开过铁片，好像叫fast fe，效果差很多。其他的没吃过。
要按时吃，按包装上的量。然后测的时候要看铁和铁储备两个数

谢谢，我去买你说的这几种铁补剂，然后吃一段时间试试。

flyingocean 发表于 2024-03-01 10:42
我是最近发现，我晚上睡觉很依赖镁，不吃的话，也能睡着，但是那种虽然睡了，但大脑没有得到彻底放松的感觉 吃了镁睡觉，第二天觉得很refresh

请问一下，镁是饭后吃还是睡前吃？吃多大剂量的？

请问一下，镁是饭后吃还是睡前吃？吃多大剂量的？
tyjz 发表于 2024-03-01 16:27

我是睡前一小时吃，是我妇科医生推荐我吃得，她说她也吃，睡前吃300mg就行 我好像没买到过300mg的 我之前买过costco nature made这个牌子的，是400mg的，吃了也不错 最近买了Doctor''s best这个牌子的，号称High absorption，100mg1颗我就睡前吃2颗。

吃了vd和铁确实感觉精力好了一点点，去office每次要通勤3小时累的人都快没了😞

我家公公也是特别喜欢吃营养神经的SUPPLEMNT，结果后来脑子力长了个良性的胶质瘤，可能这东西有点刺激濡养神经的胶质层生长。

猪舌头 发表于 2024-03-01 10:00
首先感谢supplement。我曾经精力体力差，还焦虑。通过医生和自己的努力，坚持吃supplement，好好吃的话体力脑力直少追平大学时候的自己。正常的时候还能坚持锻炼。这辈子第一次坚持锻炼。 但是，如果不吃这些，三四天就有明显反应。
比如营养神经的药ps100，维d，维b，色氨酸还是茶氨酸。停三四天我就心情不好，很失落。吃完半天之内就明显好转。 钙片，只是减量，几天之后就犯困，脑子里嗡嗡的，脾气也不好。吃了也是当时缓解，过一两天就恢复了。 铁反应最慢。停半个月才有反应。就是肿，还有饿。想吃甜的。喝了也是过几天完全好了。
确实感谢找对了supplement，生活极大改善。只是顾虑自己这么依赖这些，我这么大个人居然被几个药片控制了。

咋figure out缺啥

flyingocean 发表于 2024-03-01 16:31
我是睡前一小时吃，是我妇科医生推荐我吃得，她说她也吃，睡前吃300mg就行 我好像没买到过300mg的 我之前买过costco nature made这个牌子的，是400mg的，吃了也不错 最近买了Doctor''s best这个牌子的，号称High absorption，100mg1颗我就睡前吃2颗。

多谢多谢🙏

猪舌头 发表于 2024-03-01 10:26
光吃vd我也没感觉。但是医生让吃。对我心情影响最大的可能是ps100。

ps100是什么？有没有产品链接？

飞袖 发表于 2024-03-01 16:39
我家公公也是特别喜欢吃营养神经的SUPPLEMNT，结果后来脑子力长了个良性的胶质瘤，可能这东西有点刺激濡养神经的胶质层生长。

吃的是啥？多大强度？我就怕这个

FannyZheng 发表于 2024-03-01 16:44
咋figure out缺啥

体检的时候跟医生说，什么长期持续脾气差，体力差，说严重一点。然后说没时间休息，吃饭不挑食，没时间看心理医生。就想吃supplements。 我没说那么邪乎，但是也要说成这个很困扰你，影响你的生活。医生会给推荐一些，在这个基础上自己研究一下。

me2me2 发表于 2024-03-01 17:36
ps100是什么？有没有产品链接？

https://www.iherb.com/pr/jarrow-formulas-ps100-phosphatidylserine-100-mg-60-softgels/273

我也觉得吃了之后不会那么累，可是每次吃我都觉得我要吐了，太难吃了

请问lz 要去医院测什么才能知道自己是不是缺铁？

QQQ1000 发表于 2024-03-01 14:06
维D有很小的药片那种，Costco有卖，我可以很容易吞下去，容易坚持。钙和镁都是大的胶囊，好难坚持，刚才看这个帖子去吞了两颗，眼泪都卡出来了。铁我尽量买液体的。我也是精力差和月经量大了很多年，最近才知道补充维生素，感觉的确好些

也是每次吃这些supplement都发愁，那么大的药片/药丸，被噎过几次，太痛苦了。 我都是吃饭的时候吃，大药丸一次一粒，吃一半就要吃几口饭压下去，再接着吃剩下的药。

我每天吃10种吧 ，不想在多添加了 ，毕竟pill都有化学成分的。

为什么钙片作用那么大且广？

猪舌头 发表于 2024-03-01 18:09
吃的是啥？多大强度？我就怕这个

鱼油和OMEGA3 ， 大剂量 B 族维生素，还有色氨酸， 他自己还喜欢买国内号称健脑的SUPPLEMENT.

qwewhatever 发表于 2024-03-01 21:55
为什么钙片作用那么大且广？

对啊。钙片一项足以支配我这么大个人了。有点破防

netasha 发表于 2024-03-01 20:06
请问lz 要去医院测什么才能知道自己是不是缺铁？

就一般的体检抽血都会查的

健脑的有什么推荐？ 这里能买到的

看样子要试一试

flyingocean 发表于 2024-03-01 10:42
我是最近发现，我晚上睡觉很依赖镁，不吃的话，也能睡着，但是那种虽然睡了，但大脑没有得到彻底放松的感觉 吃了镁睡觉，第二天觉得很refresh

Mm，给个你吃的镁的link吧，谢谢

猪舌头 发表于 2024-03-01 10:00
首先感谢supplement。我曾经精力体力差，还焦虑。通过医生和自己的努力，坚持吃supplement，好好吃的话体力脑力直少追平大学时候的自己。正常的时候还能坚持锻炼。这辈子第一次坚持锻炼。 但是，如果不吃这些，三四天就有明显反应。
比如营养神经的药ps100，维d，维b，色氨酸还是茶氨酸。停三四天我就心情不好，很失落。吃完半天之内就明显好转。 钙片，只是减量，几天之后就犯困，脑子里嗡嗡的，脾气也不好。吃了也是当时缓解，过一两天就恢复了。 铁反应最慢。停半个月才有反应。就是肿，还有饿。想吃甜的。喝了也是过几天完全好了。
确实感谢找对了supplement，生活极大改善。只是顾虑自己这么依赖这些，我这么大个人居然被几个药片控制了。

是不是心理作用啊。 要是家里人能换成安慰剂试验下就好了。

blackfriday9 发表于 2024-03-01 20:20
也是每次吃这些supplement都发愁，那么大的药片/药丸，被噎过几次，太痛苦了。 我都是吃饭的时候吃，大药丸一次一粒，吃一半就要吃几口饭压下去，再接着吃剩下的药。

真的很煩 美國的藥錠好多都好大一顆卡喉引嘔 好不顧及使用者的舒適度 買日本的就很體貼服用時無存在感 話說我第一次知道有人用飯配藥吞的 有切藥器或用湯匙背面弧度壓下就可以分藥

回复 1楼 猪舌头 的帖子
“只是顾虑自己这么依赖这些，我这么大个人居然被几个药片控制了。” 想什么控制的事，自寻烦恼。 有效果说明你身体里缺。各人消化吸收能力不同饮食不同，缺点维生素微量元素很正常。吃不吃不还是自己控制的。

猪舌头 发表于 2024-03-01 18:12
https://www.iherb.com/pr/jarrow-formulas-ps100-phosphatidylserine-100-mg-60-softgels/273

原来是提高记忆力关注力的，用于ADHD LZ跟医生说啥了医生建议这个？平时吃肉多吗 --饮食中天然的磷脂醯丝胺酸，常见的食物存在于肉类食物中，像是鸡内脏、猪内脏、鲔鱼、鲭鱼、牛肉、猪肉等。

猪舌头 发表于 2024-03-01 14:23
https://www.google.com/search?q=l+theanine&ie=UTF-8&oe=UTF-8&hl=en-us&client=safari

茶氨酸，用于焦虑症。孕妇哺乳期不能用。 绿茶里有，多喝绿茶可以吧

猪舌头 发表于 2024-03-01 11:40
在我身上是的。我的饿主要来源两个，营养不良乱吃，我自己主要就是缺铁。饿而且肿。再一个血糖起伏大也容易饿

“营养不良乱吃” LZ吃肉鱼少？怎么会营养不良呢

不能这样想啊！ 其实人虽然有自主意识和自制力，但很大程度都是人体自身产生的激素以及各类化学物质控制。 supplement是调节这些化学物质的外来因素，让它们平衡。你不吃，就只能被自己out of balance的激素控制。

楼里说大药片难吞的，建议和smoothie 一起吞，会很容易，亲测有效。

铁片千万不要长期吃 代谢不了会在视网膜上沉积导致失明 很多案例

Mark

我几乎每天吃纳豆，感觉这玩意去脂肪，比如腹部的脂肪，不知道有没有其他人也在吃。

“营养不良乱吃” LZ吃肉鱼少？怎么会营养不良呢
Inferno 发表于 2024-03-02 08:13

这事困扰我很久。我想吧，咱能控制吃多少，却不能控制吸收多少

tastycakes 发表于 2024-03-02 08:31
不能这样想啊！ 其实人虽然有自主意识和自制力，但很大程度都是人体自身产生的激素以及各类化学物质控制。 supplement是调节这些化学物质的外来因素，让它们平衡。你不吃，就只能被自己out of balance的激素控制。

是的。 前两天该片减少。4点多就很困了。然后很没耐心跟娃发脾气。吃了钙片6点多好了。 也就是说不吃supplement，我就是被不平衡的身体状态控制

flyingocean 发表于 2024-03-01 10:42
我是最近发现，我晚上睡觉很依赖镁，不吃的话，也能睡着，但是那种虽然睡了，但大脑没有得到彻底放松的感觉 吃了镁睡觉，第二天觉得很refresh

效果这么好？我吃过没用。家里买得这些早就过期了。觉得效果好的是不是平时吃饭不太好啊。 我更迷信食补。