昨晚锻炼

今早起来，肩背，尤其上背部明显感到灼热。昨晚跟练这两个视频，事先声明哈，我知道坛里大拿众多，别看到我训练的视频就留言，说什么自己拿多少公斤的哑铃，做多少REP。

布班让我多逛健坛，旨在交流，不是比较。再说了，每个人性别，年龄以及运动习惯都不同，您看得惯就看看，看不惯走就是了。不逼逼没人觉得您是哑巴。今天起床气大了些，昨天刚赶走一个不靠谱的供应商，各位看官多担待哈。布班给我起名麻辣妹妹，那我今天在这儿就辣一回哈。

各位男同胞，别跟我这个50岁的中年大妈来比较哈。跟我比，您不觉得跌份儿吗？您撸您的铁，我跟练我的，咱井水不犯河水啊。您的大肌肉尽可以在您伴侣面前显摆，我不稀罕。晚上我抱着我家先生睡，跟您也不搭嘎，能不在这儿埋汰我吗？大妈我好歹也50了，锻炼只想平稳度过更年期，您能闭上嘴巴不刺激我吗？

好了，牢骚发完畅快了，上视频吧。热身后先做了这个

然后跟练这个

弹力带是先生给买的，这次回国我带着，发现很实用。在家就能练，小哑铃家里就有，所以我基本上就靠这两个视频锻炼的。

好了，各位看官们，早安啊，大妈我去忙了。

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板上大叔大妈都是五六十岁的，火头还不小，不想挑起战火，惹不起绕着走，跑步去喽。

早安！

晚上练，不影响休息么？

已经习惯了

刚开始健身的时候是忙里偷闲抽空练，后来发现要做一下计划，毕竟每天时间就这么点，工作还是要做，家务也要做。所以晚饭后的空余时间就用来锻炼了。

不影响休息，我一般晚上6点前吃好晚饭，6点半开始热身，等拉伸完基本8点不到，然后洗澡，上床睡觉。第二天6点起床，挺规律的。

大半夜的发帖，难道是上夜班的么？

给同龄人点赞

真心建议你找个一周以上的课表跟练

 

那就好，习惯成自然

好几天不见。

发生了什么？

运坛大家挺好的，都是爱运动的聚在一起。

旅行带弹力带可以，哑铃带不了。

地球是圆的…..

哈哈，麻辣妹妹有起床气：-），早安！赞很棒的力量训练！

50多大妈们已经不在乎别人说啥了。哈哈

哈哈，可见麻辣妹妹还是很年轻

我的理解：其实大家问问就是咨询了解一下，不是为了贬低或者抬举谁...

有主见是最重要的，跑马举铁都是个人的自由，关键要适合自己，人云亦云要不得。

都是更年期惹的祸

还有谁更年期没啥感觉？我是跟平常没区别。

我很喜欢第2个视频，因为我也练这个2磅小哑铃，我一次举200个，有一点点累。

自己和自己比，永远不和别人比

到底发生啥事儿啦？

咦，哪位大爷埋汰你了，踹他！

谢谢你的建议

是呀，我旅行就只带弹力带啊

谢谢广陵姐哈。大家一起加油啊

呵呵

对，对的

哈哈哈，可能吧

我其实也没啥特别感觉，可能跟昨天那个气死人不偿命的不靠谱供应商有关吧，呵呵，不好意思哈，早上起来起床气大了些哈

谢谢你喜欢，我发现练手臂，其实小重量，多REP更适合我

对，对，对。重要的事情说三遍！

没啥，起床气大了些哈，理解一下啊

哈哈哈，好啊，跟我一起踹他！

刚看到

我这儿都下午了，跟您说句午安吧

 

您走好

嗯，对

还是布班好

火氣大了些。 人家可能也就是隨口一説，沒有惡意。

正好，我这儿11点

咦，那我从中国跑到美国怎么没头朝下呢lol

为什么有的人就有”起床气“，我家那位，早上起来就半天不说话。

我眼睛做过手术，只能练小哑铃。

沒睡好，沒睡夠吧，比如被吵醒。小孩子比較容易有。

我每天都来不及有起床气lol

理解。(*^_^*)

哈哈哈哈，我也是。没有闲工夫有起床气。一堆事情等着我呢，忙都忙死

眼睛手术和哑铃有关系吗？

嗯，不能负重太多。

有道理，谢谢你。

哈哈哈，有起床气，说明精力充沛，我要一早生个气，一天下来都是头晕脑涨

哈哈哈哈，这是谁惹你了么？支持你惹回去：）