健身的一点心得
Mightybear
楼主 (文学城)
无关年龄
第一就是有个计划，一周，四周，
不要随意。
跟着计划不容易受伤。
轮流锻炼不同肌肉。每天不用过脑子
网上太多了。CG就有好多，挑一个跟下来会有进步。
幕鼓晨钟
2 楼
跟一个视频. 想像一下, 地面上可以做哪些动作？
fuz
3 楼
嗯，锻炼要有系统性、持续性、阶段性，养成习惯。但不必刻求计划，每天练啥、练多少。我们无法撑控的因素太多了，随遇而安
唐歌
4 楼
呃， 我每天去gym练啥都比较随意，只练自己喜欢的……
Waterchase
5 楼
同意唐歌，挑几样，轮流练，差不多了再换换样
唐歌
6 楼
握手握手
Noname
7 楼
我去gym主要练那些家里不能练的，比如hip abduction等，家里能练的一般都在家里练了。
严惠姗
8 楼
每天都去，真棒！
fuz
9 楼
唉，去gym, 练不重要。
幕鼓晨钟
10 楼
阶段性, 在户外运动就可以自然而然地做到.
如, 昨天开始下雪, 会持续到周末, 那么跑步就只能降速, 自然缓解奔6.00min/km 的压力
Noname
11 楼
拍照更重要些。
唐歌
12 楼
呃，号称，号称，:-D
唐歌
13 楼
明明是动力，有动力好吧
严惠姗
14 楼
哈哈哈哈，反正很棒！
Waterchase
15 楼
我练腿时，必做Adduction 和abduction ，从50磅开始一点点加到80Lb 和90Lb
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