孩子反复生病？可能是这件事情没做对

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20世纪初期，加拿大免疫学家汉斯·赛尔耶用老鼠作为实验对象，研究生物在不同压力下会产生哪些应激反应。

赛尔耶进行的是有关荷尔蒙的研究，但他发现生物在受到持续的不愉快的刺激时，都会分泌一种相同的荷尔蒙，而这种荷尔蒙正是我们现在所说的压力荷尔蒙。

压力不断地重复，抑或是长时间地持续，压力荷尔蒙就会持续地分泌。

在实验中被施加压力的老鼠，无一例外地死亡了。

实验中的老鼠在被施加压力的时候，都进行了抵抗，它们一心想要摆脱压力，但当它们逐渐意识到挣扎于事无补时，便自我放弃了，只是静静地忍受着压力，直至死去。

调查结果显示，无论老鼠受到何种压力，老鼠体内都会产生三种相同的反应——“胃溃疡”“胸腺、淋巴腺的萎缩引起的免疫力低下”以及“肾上腺皮质肥大”。这就是后来被称为的“赛尔耶压力三征兆”。

后续研究表明，如果压力持续存在，原本身体健康的人也会逐渐产生这些症状。

这样说来，如果我们长期被胃病困扰，又找不到病因，也许并不是我们吃的食物有问题，有可能是压力一直持续作用在我们身上，导致出现胃病的症状。

我们过去常常认为，人们受到压力后，会产生诸如紧张、退缩、焦虑、易怒等状态，身体也许会有一些简单反应，例如脱发、失眠、爆痘等等。

但多项研究表明，在压力的长期作用下，我们会同时出现精神压力和身体压力的反应，身体压力也会以各种疾病的形式困扰着我们，儿童也不例外。

由于学龄期或学龄前的孩子们处于身心发展不完全的阶段，我们较容易忽视儿童身体或心理发出的“求救信号”，所以家长需要更敏锐地观察到孩子的异常，排除生理疾病情况后，以下几种状态也许是孩子受抑的表现方式。

有的孩子经常会在考试前头疼、肚子疼，还有的直接出现发烧、感冒的症状，并且这种“巧合”发生很频繁，有的父母甚至怀疑孩子是不是在“装病”。

在过往的各类心理咨询案例中，不乏有夫妻离婚时，儿童出现的异常情况，除了情绪上的焦虑症状，很多儿童也会出现各类身体疾病，而在医院检查后也并未发现任何器质性疾病。

每年的升学季也是儿童身体性症状的高发期，一上学就头晕、呕吐、腹泻、出虚汗的孩子非常多，感冒、皮肤病、过敏反应等常见病症也可能反复发作于儿童成长的各个阶段。

显而易见地，面临考试、父母婚姻问题、升学等情境，孩子心理压力很大，精神压力出现的同时，也伴随着身体症状。而我们较不容易联系二者的因果关系，从而忽略孩子面临的压力。

华盛顿特区国家儿童医院的急诊和社区儿科主任本·基特曼建议，“我们需要关心的是孩子，不仅仅是他的胃。”一旦诊断出疾病，应首先治疗儿童的情绪和心理，而不是身体。

儿童在一段时间内有挑食的行为是很正常的，但若是挑食极为严重，对某类或某种食物表示强烈的抗拒，但又说不清楚原因，很有可能是对该类食物产生了一种负面的情绪。

幼儿园的欣欣突然开始拒绝吃木耳，而她之前并不讨厌木耳的味道，几次观察发现她对木耳的抗拒比较坚决。经过沟通和聊天得知，最近她有些排斥黑色，认为其中有一些“坏东西”，而木耳是黑色的，无论它的味道如何，欣欣都拒绝食用。

如果儿童表现出来抗拒入食的厌食行为，就需要我们留意背后的原因。如若不是因为过饱或有其他吸引孩子注意力的事件，发生几次厌食后，我们就要探究是否有心理和情绪的因素。

有研究表明，小学生中有40％的女孩和25％的男孩开始在意体态，孤立无助和自卑的情绪会引起孩子对食物的反感。饮食紊乱是近20年来的一种由心理不健康引起的新型疾病。它大致可以分为三类:厌食症，偏食症，和暴饮暴食症。儿童也会因心理问题发生不同程度的饮食紊乱。

在想象力丰富的学龄儿童脑子里，黑暗中也许隐藏着不可言说的秘密，壁橱也可能是妖魔鬼怪的藏身之所。有的孩子区分不开想象与现实的世界，白天看到的动画片、听过的故事中的某个角色让其印象深刻，夜深人静的时候，这些幻象就统统溜到他身边。入睡困难、多梦、盗汗、频繁翻身等睡眠状态，也许是心理压力带来的身体反应。

另外，不愿入睡也可能有其他的原因。隔壁妈妈说，小晗是个不折不扣的“夜猫子”，经常玩到很晚都不睡觉，因为这个睡觉问题，家中没少发生各种矛盾和争吵。探寻原因后发现，妈妈工作很忙，晚上回到家经常都已经八九点，小晗为了能跟妈妈多玩一会儿，心理本能地拒绝早早入睡，久而久之，形成了习惯的作息。

幼儿入园的场景相信很多人都历历在目，满园哭声一片，小娃以各种形式或抱或抓，表达不愿意入园的情绪。分离焦虑是学龄前儿童常见的压力反应，除了外在表现出来大哭的行为，分离阶段的孩子也会常常出现感冒、发烧、肚子疼等症状。

有一部分儿童会出现攻击行为，语言行为有限的学龄前儿童并不会很好地表达自己的意图，在与小朋友玩耍的过程中，有的孩子会出现无故乱发脾气、用玩具砸别人或是直接打人的情景，有一部分攻击行为表达了孩子的愤怒，而愤怒可能来源于心情压抑。

还有一部分儿童会在社会情景中出现回避行为，主要表现有：遇到困难问题或错误时不主动面对、自主思考去解决，而是躲避问题，比如放弃尝试、忽视问题、不愿承认错误等。也有些儿童表现为不愿参加集体活动，与人交往有窘迫感，沉默寡言，很少有朋友。有些轻微的回避行为是儿童先天的反应，而较为明显的回避行为或许来源于部分心理压力。

脑科学家研究发现，人类独有的精神压力不外乎两种：因不快而产生压力、为别人做事没有得到适当评价而产生压力。除此之外，人还承受与动物相似的身体压力与精神压力。

孩子玩篮球，投篮总是投不进；幼儿搭积木经常倒塌；儿童学各种新本领最初经常会面临的各种困难、挫折、阻挠都会产生不快的情绪，这种情绪会带来精神压力。

另一种，沉迷于一些有快感的活动，例如游戏、视频等，当活动结束，快感消失的时候，孩子会感受到压力（不快）。如果对失去的快乐渴求过于强烈，随之而来的压力也会非常大。

适当减少压力的方法：

①降低标准和预期，使孩子能够在目前状态中得到正向反馈。儿童玩篮球时降低篮球架的高度，使其能够达到投篮的状态，幼儿搭积木时引导大积木作底座，层数由少及多，逐渐增加。

②转移注意力，快感活动结束后适当的调整和休息，再进行接下来的活动。一局游戏结束后可以一边吃水果，一边讨论些轻松的话题（或是与游戏有关的话题），使得感受落差小一些。

帮助别人而得不到感谢、为集体贡献力量而被认为理所应当、表达心意却未得到正确的解读，似乎每个人都经历过这种“没有得到适当评价”的压力。

但自我评价和他人评价之间有某种差距，这种压力需要双方共同解决，而非一人能做到。

适当减少压力的方法：

①看到孩子的付出，给予恰到好处的评价。在孩子成长的各个阶段，要看到他的努力和付出，从学业的巨大进步，到回家递给爸爸妈妈的一双拖鞋，事无大小，父母应习惯表达感激和给予肯定。

②赋予美好的梦想和希望。很多孩子认为，学习是为父母而学，一旦学习有了长足的进步，就急于奢求父母给予鼓励和表扬。而孩子应该明白，学习是为了实现自我的梦想和希望，学习的“报酬”不是外界给予的，而是自我的肯定与满足。

③真正的报酬不是别人给的，是你做了就会得到的。真心关怀他人，为别人做事情是拥有一个“利他”的梦想，帮助别人的当下就已经获得了快乐，不再需要他人的认可、评价和反馈。

繁重的课业负担是儿童最常见的身体压力，作业经常写到半夜，弹琴动辄三小时起，周末无缝衔接的无聊课外补习，这些直接作用于儿童本身的巨大的压力源，长期持续的结果，儿童的生理和心理会出现不同的异常状态。

适当减少压力的方法：减轻课业负担，在孩子能力范围内设定学习强度，使孩子在情绪状态良好、可接受的情况下，适当给予部分挑战。

由于外界环境的变化，我们无法让孩子处于“零压力”的状态，尽可能避免部分压力产生的同时，我们还可以想办法消解压力，帮助孩子回归身心的平衡。

我们的生命活动与阳光密切相关。

很多人在冬天会出现情绪低落，当阴雨天持续时，会有更多人感到抑郁。“冬季抑郁症”，是一种到了冬季会高发的疾病，在冬天日照极少的地区比较常见，例如北欧。有研究表明，将患者转移到冬天日照时间较长的温暖地区的“易地疗法”，对治疗这种抑郁症很有效果。

简单来说，阳光可以促进大脑内血清素的形成，血清素能够有效地减缓压力症状。血清素一般会在早上产生，因此，沐浴早晨的阳光，对激活血清素最有效果。

清晨起床后，要打开房间的窗帘，让阳光洒满房间。送孩子上学的路上，尽量选择有光照的道路步行，休息日也可以选择在上午去户外，一边沐浴阳光，一边散步或者慢跑。三十分钟就可以充满力量，扫清压力带来的抑郁。

即使在没有阳光的环境中，适当的韵律运动也会减轻压力带来的症状，从而改变生活状态。

从婴儿出生之始，呼吸、哭泣、吮吸、咀嚼食物都是最初始的韵律运动。在人的成长过程中，散步、跑步、骑自行车、游泳、跳舞、做健身操等，都属于韵律运动的一种。

伴随了多数人成长的校园“广播体操”，在上午十点左右的阳光中，有节奏有韵律地运动，能够很大程度地释放压力情绪；有人发现，心情不好时，吃东西可以缓解心情，这是咀嚼带来的一部分功效；部分年长的人喜欢跳广场舞，在群体中跟随音乐翩翩起舞，一曲结束神清气爽；很多儿童喜欢有节奏感的音乐，会对律动性乐器非常感兴趣，因为节奏感可以产生舒缓情绪的作用。

选择适当的韵律运动，重要的是长期坚持，而不是长时间运动。我们可以跟孩子共同探索一些他们喜欢的、能够坚持下来的活动。

有研究表明，不吃早饭的孩子比吃早饭的孩子上课的注意力要差，因为吃饭时的咀嚼能够激活神经；按照一定的韵律走路，可以缓解压力症状；甚至只是简单地专注于呼吸——腹式呼吸法能够有效地调节情绪。

日出而作，日落而息。规律地生活，按时作息，提高睡眠质量，能够对抗压力状态。

白天沐浴阳光产生足够多的血清素，会在夜晚转化成褪黑素，促进睡眠。而良好的睡眠能够激活血清素能神经，睡眠与清醒的规律交替能使血清素按照节律释放。而血清素——是减缓压力的良药。

这就是为什么，饱饱的一觉醒来，人们会觉得元气满满，一天都充满了动力。

有研究表明，我国95.5％的小学生、90.8％的初中生和84.1％的高中生的睡眠时长未达标。3-5岁的学龄前儿童，每天推荐睡眠时间为11-13个小时；6-12岁的学龄期孩子，每天保证9-12个小时的睡眠，不要少于9个小时；13-17岁青少年每天睡眠时长应为8-10个小时，不得少于7个小时。

在生活中不断地与他人接触，大脑会被自然地激活，形成自己人性化、个性化的东西。孩子需要无忧无虑地玩耍，做自己想做的事情。儿童是在成长的过程中，通过与他人的接触而确立自我和他人的观念的。

研究表明，人们从抑郁和自闭的症状中恢复，需要花费一段时间，其中坚持人际交往，是治疗中不可或缺的环节。

无论是感动的眼泪、悲伤的眼泪、压力的眼泪、后悔的眼泪，只要是希望别人了解自己的，都是动情之泪。脑科学家的研究发现，只要是动情之泪，对于大脑来说，都是可以消解压力的。

但是，哭泣随着孩子的成长逐渐被抑制：“你已经长大了，因为这点儿小事就不要哭了”“男子汉了，哭就不好了”“你都是大姐姐了，要忍住，哭起来好丢人”... ...

当我们了解到，眼泪可以解压，甚至比笑的解压效果更好，而哇哇大哭比安静抽泣更爽快，就不要再限制孩子流泪。抛弃那些“男孩不要随便哭”的假命题吧，选择一些感人的故事、绘本、影视作品，跟孩子共同品味，不回避情感的流露，同感的人在一起，哭泣带来的解压效果会加倍。

日本脑科学专家有田秀穗说，压力不会消失，只能被消解。我们终其一生都是伴随着各种压力而生活的，与压力共存。

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