历史性突破：我的总胆固醇正常了。归功于今年年初开始的饮食改变

好胆固醇一如既往正常，今年升了。坏胆固醇降40，离标准还有一点点高。这个是我接下来的任务

我最终放弃了吃药计划

这次饮食改变太厉害：不吃米饭，面食，不吃油炸，不吃油... 以蒸煮为主，基本没炒菜。不吃肉。后来看秦昊的减肥经验，才知这是减肥的食谱。饿的快吃得多。所以吃了很多坚果。因此体重降了。我有点害怕，又恢复了一点米饭，但跟以往比，少多了

 

我几十年都是胆固醇高，没管过。年纪大了，觉得该注意了。今年下了狠心

 

都吃

什么啦

吃斋似的：）蔬菜,没米饭面食(红薯,芋头,oatmeal代替),一点海鲜,蒸煮,不炒菜

能一辈子这么吃吗

其实这样挺好，厨房还干净

刚开始有点难，很羡慕什么都能吃的。现在慢慢习惯了

就如不吃红肉后，现在看着肉想吃的愿望不再那么强烈了

连肉都

不吃了那不是更瘦了，看过你相片挺瘦的了，怎么整的胆固醇高，你家有这个基因吗，某人也检查出这毛病了，他说遗传，我觉得他不容易正常，吃的东西太不健康了，还不运动，我也跟着他吃，我运动，没这毛病

你身体感受如何？饮食改变对人的改变渐进无论好坏很难立刻感知，对中年妇女关键时间来说相当于不可逆

也许与遗传有关。但注意还是效果不一样

我就是感觉有点寡（因为没油），3个月（去巴哈马）发现体重下降，我又恢复了一点碳水

但肯定不会红肉（我已经有几年没吃红肉了）

 

你胆固醇高是因为吃植物油，动物油炒菜油炸的太多了，蒸煮不用植物油动物油，胆固醇自然就下来了。和我一样。

一直这么吃

还行，我觉得跟肉没关系，我前夫年轻时候就这毛病，吃了我做了几年的饭吃好了，我做饭就是不太好吃，但是每天都有肉，他说我做的饭不好吃，后来不做了，他胆固醇又回来了

可能。以前我从没管过。我觉得要得到就得有一个大的失去，所以饮食大改革

虽然刚起步的gym锻炼因为懒不想开车去而放弃,我现在每天晚饭后快走1-2小时

倒是感觉非常好而且容易坚持。这个过几个月应该也会感应到身体检查的效果里

你碳水吃得少，当心gym锻炼低血糖晕倒。买点gatorade带去。

嗯 好的。我不喜欢室内gym锻炼，感觉空气不好.喜欢室外跑步和快走

胆固醇高和胖瘦没关系的，和饮食有直接关系。

对.根据我的这次经历，我觉得与饮食很大关系

我家后面有一很好的Trail,对我很方便

总胆固醇和好的胆固醇dhl的比例是多少？我的也有点高但是看比例并没有risk。

Dhi 自己算？还是testing result 单上有？

哇， 真厉害啊

嗯，没想到，效果立竿见影

hdl

长期这样吃素胆固醇好了甲状腺可能会出问题