夏练三伏

今天我们这里最高温度要突破110度。本来想去旧金山游泳，但是因为这个周末值班，不想跑这么远了。

一早六点出门，六点半下水，游了一个小时。

游完出来，妈妈说好像你打铁的朋友也在游泳。

我一看是veronica在游泳，她的丈夫在湖边等着。他们一直非常恩爱，不管veronica骑车跑步游泳，ron总是在边上守候。

我去年阿拉斯加出事故以后就没有再见过veronica。她今天看到我，紧紧拥抱了我，说她非常担心我，说着说着眼眶都湿润了，让我很感动。我自己做点事情，却让这么多人牵挂。这位大姐对我的打铁很有帮助，是她最早介绍我到那个水库，解决了我练开水的问题。后来总是鼓励我，现在她的膝盖不行了，不能跑步，但是还是来坚持游泳和骑车。

游完泳跑步是真的虐，太热了。跑到后面觉得了无生趣，都想搭个顺风车回去了，lol。但是总是想到教练说的，难道你以后就准备一辈子只跑下坡马拉松，只在春天跑步了吗？哈哈。

在游泳的公园里跑的，tnnd上上下下全是坡。本来是跑两个小时，没有坚持到，对不起党和人民，对不起都在战高温的坛子里的同学们。跑完吃一个冰棍，劳模的芒果冰棍还挺好吃的，和爸爸合影。感谢爸爸妈妈的陪伴。

更多我的博客文章>>> 夏练三伏 减脂营又要开始啦 环法第十五站-----继续相爱相杀 周六照旧练玩自己练娃，lol 环法第十四站----总攻的号角吹响了

一点树荫都没有，看着就热。这不到90米的爬坡，对你不是太简单了

还有为啥都觉得下坡简单。

我最怕的就是下坡了

夏练三伏的时候，我给自己的安慰剂就是“出汗排毒、出汗排毒、出汗排毒”。否则真的坚持不下来。花你爸爸妈妈状态真是好。

缓坡还好，陡坡下坡的时候我比上坡还慢

这么热，还跑这么长，这么快！

烤箱模式

今天我出门晚了，也遇到了高温。

我这儿好凉快

自虐无极限啊 赞你

大热天，还跑这么快，还是游了一小时后，实力在那！ 问：在水库自己一人游还是有韩爸爸划船相伴？游泳+跑步穿什么服装？

对我爸爸划船跟着我，游泳跑步都是穿的铁三服，不换的

你老爸这身材可是非常适合骑车的

哈哈哈他每天骑车。

我骑车就是他教会的。他年轻时候参加活动，从上海骑到苏州啥的。

现在就在小区里骑，我给他买了一个stationary bike，他在家里也骑。

但是他现在吃blood thinner，我怕他摔跤，不是很赞成他骑车，情愿他出去走路。但是他喜欢骑车，我要他一定戴头盔，他那一代人没有这个概念。

如果不穿 tri suit ，还有其他更好的搭配吗？

我昨天穿的是nike sports bra，铁三的裤子游泳，游泳完以后加了一件tshirt跑步

不想买铁三的衣服，不知道开水游泳还能穿啥，可以穿游泳衣？

看你写我都要热昏了，你的亲友团太强了，真是一个幸福的人

hug hug

赞在高温下苦练！能不能先跑步，再游泳？这样跑步时没那么热。

还没在这么高的温度下虐过，赞你的坚韧！

就是说穿泳衣，游完后外面加两件短的不知道可行吗？ 我要去splash and dash 打打酱油，200y. 2k

来不及买服装了，而且主要是好玩，凑热闹为主。

铁三都是先游泳再跑步，所以平时训练也是这样。跑步以后再去游泳，因为疲乏姿势会差很多，对训练不好

啥意思，就是游泳加跑步？

正是，小小二

哦哦，明白了。

穿铁三裤子主要是因为要骑车。

如果就跑步那就随便穿，穿你最舒服的衣服，很多人就是直接穿了游泳衣去跑步的，可以事先试试看，习惯不习惯

你这不仅仅是练了自己，也是练了父母，他们跟着你出去走走，锻炼身体又身心愉悦！