女儿在高中XC队，昨天是她们长距离训练的一天，心率到200bpm 是否太高？

下午放学后训练，正好遇到高温90℉，65分钟跑了8.5 迈，回家后就喊累，以前很少碰到的情况。

尿量和颜色。

测血压、心率。

以及食欲、思维、情绪状态

我提醒她了。

她在队里打酱油的，不过队友是州里个人冠军，跟一跟也能提高成绩。

181/（220-16）~= 89%。他们教练如果让她跑这个速度effort，就应该没有问题

一开始想偷懒，在短跑队，没有那天赋。但听教练的话，练的勤，现在越跑距离越长。现在跑量每周已超30迈。

180, 200，这些书中像是步频。手表的心率计有时会pickup步频。