如果从小与父母bonding不强，成年后有心理学书籍推荐吗

我自己的亲密关系方面一直有点问题，表面上看不出来，面对外人朋友开朗大方，其实不太信任别人，防御心很重，也觉得生养孩子没意义只有责任，感情和处事方面对自己的个人评价都较低。
一直在尝试解读自己是怎么回事，想更加了解自己，最近跟therapist聊让我追根溯源发现小时候跟父母的亲密关系就建立得不好，bonding很弱，所以我其实对父子关系你侬我侬是无法有同理心的，“尽孝”也都是道德感使然，我就属于版上说的不随便联系父母的人，反而是我妈现在年龄大了老想给我打电话，我没觉得感动，就觉得“幸亏在玩手机才接到了”
目前自己学到的就是：接受现状且不负面评判自己，bonding弱就承认弱，当发生矛盾时要向父母表达清楚bonding弱（但也不是说负面评价他们，就是摆事实，这个也难，尽量学习吧）。
但是成年人有治愈自己的能力，0-6岁跟父母没怎么建立亲密关系的话，成年后有什么心理学书籍或者流派或者视频可以去自学吗？目标是改善面向周遭世界的亲密关系（虽然困难源头是幼年亲密关系引起的）。我相信有适合自己的书，就是暂时没找到，谢谢！

等看。我知道不用设目标是跟周围人的关系，随着自己对父母关系在心里改变看法，我们看待所有关系都会变好。跟父母的关系也不会改善，只是我们做到正确的看待。还有成年人治愈自己，只是说有这个能力。理论上每个人都可以有财务自由的能力。这个治愈的过程也是很长很难的。

孩子和父母的bonding没有建立起来机会错过了基本不可能弥补，可以理智的manage这种关系，但是那种亲密不太可能有。但是你要明确的告诉自己，这不是你的错，因为父母子女的关系一定是父母主导的
然后你心里的缺失是可以在其他关系里获得的，比如夫妻，和孩子。尤其是和孩子的关系，是父母主导的，是你可以控制的，对孩子的成长非常重要，而对你是一种治愈。

孩子和父母的bonding没有建立起来机会错过了基本不可能弥补，可以理智的manage这种关系，但是那种亲密不太可能有。但是你要明确的告诉自己，这不是你的错，因为父母子女的关系一定是父母主导的
然后你心里的缺失是可以在其他关系里获得的，比如夫妻，和孩子。尤其是和孩子的关系，是父母主导的，是你可以控制的，对孩子的成长非常重要，而对你是一种治愈。
bellamia 发表于 2023-10-05 08:07

我也是最近才学到“不是自己的错”这个概念，因为以前面对父母关系不亲密我有很重的负罪感，道德感作祟导致的负罪感。但是我也反感一切问题都blame原声家庭这个流派，我不想blame谁，就想更了解自己并改善。但真的像你说的，我一直在理智manage父母关系，可能父母也觉得寒心吧，我从小就没跟他们撒过娇，反而面对我老公才能撒娇发脾气

我也从不跟父母撒娇，从小到大都是。但我对父母的信任是无条件的，反倒是对我老公并不从内心深处信任

我也是最近才学到“不是自己的错”这个概念，因为以前面对父母关系不亲密我有很重的负罪感，道德感作祟导致的负罪感。但是我也反感一切问题都blame原声家庭这个流派，我不想blame谁，就想更了解自己并改善。但真的像你说的，我一直在理智manage父母关系，可能父母也觉得寒心吧，我从小就没跟他们撒过娇，反而面对我老公才能撒娇发脾气
努力挣钱过好日子 发表于 2023-10-05 08:15

你这态度挺好的，意识到真相但是不怨天尤人，选择理解父母，毕竟他们的局限性也是因为他们自己的父母的局限性造成的。心理学上讨论代际遗传，一般是鼓励我们努力做好自己，打破代际遗传。让下一代不再遭受这样的命运。已经发生的无法改变，但是我们可以把将来的事做得更好一些。而且你理解了父母的局限性，也对自己和解有好处的。不亲密但是适当理解也是好的。

搬运隔壁心理学帖子里Tomjust mm和我自己的回复给你看看，多看一点心理学知识还是in general 对创伤愈合和个人成长都有帮助的： 我推荐一些读书app上有的，比如京东读书，微信读书 《少有人走的路》 by Scott Peck，很多本 《被讨厌的勇气》《幸福的勇气》《被拒绝的勇气》等岸见一郎的书 《在受苦的地方绽放》《不惧》《不惑》等by 铃木大拙 《爱的艺术》《占有还是存在》《禪与心理分析》by 弗洛姆，最后一本是跟铃木大拙的合作 《与原生家庭和解》《身体不说谎》《夏娃的觉醒》by 爱丽丝.米勒 《父母的觉醒》《家庭的觉醒》《女性的觉醒》by 沙法丽.萨巴瑞 《象与骑象人》《正义之心：人们为什么总是坚持“我对你错“》by 乔纳森.海特 《我的情绪为何总被他人左右》《控制焦虑》《理性情绪》by 阿尔伯特.艾利斯 河边垂钓 7操作2hot 我在小红书上看催眠师黄仕明的视频，挺愈疗的，还有陈海贤，武志红，曾奇峰，周小宽，耶鲁脑科博士琳子，简单心理， Know yourself，都挺有意思的，必有一款适合你！美国心理学家在小红书上也有视频，有一个叫哈佛心理Chris，还有斯坦福的吉列根博士也非常好。

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河边垂钓 发表于 2023-10-05 08:44

你改头像了！这是谁， 笑容很疗愈🤔️

运气好的婚姻可以弥补小时候的创伤。Good luck!

读书多累多慢啊， 我劝楼主找版上那几个mm算个命，如果命里父母缘浅，那就认命呗。

读书多累多慢啊， 我劝楼主找版上那几个mm算个命，如果命里父母缘浅，那就认命呗。
kitty2 发表于 2023-10-05 08:47

算命都算过了，父母缘分没算…

搬运隔壁心理学帖子里Tomjust mm和我自己的回复给你看看，多看一点心理学知识还是in general 对创伤愈合和个人成长都有帮助的： 我推荐一些读书app上有的，比如京东读书，微信读书 《少有人走的路》 by Scott Peck，很多本 《被讨厌的勇气》《幸福的勇气》《被拒绝的勇气》等岸见一郎的书 《在受苦的地方绽放》《不惧》《不惑》等by 铃木大拙 《爱的艺术》《占有还是存在》《禪与心理分析》by 弗洛姆，最后一本是跟铃木大拙的合作 《与原生家庭和解》《身体不说谎》《夏娃的觉醒》by 爱丽丝.米勒 《父母的觉醒》《家庭的觉醒》《女性的觉醒》by 沙法丽.萨巴瑞 《象与骑象人》《正义之心：人们为什么总是坚持“我对你错“》by 乔纳森.海特 《我的情绪为何总被他人左右》《控制焦虑》《理性情绪》by 阿尔伯特.艾利斯 河边垂钓 7操作2hot 我在小红书上看催眠师黄仕明的视频，挺愈疗的，还有陈海贤，武志红，曾奇峰，周小宽，耶鲁脑科博士琳子，简单心理， Know yourself，都挺有意思的，必有一款适合你！美国心理学家在小红书上也有视频，有一个叫哈佛心理Chris，还有斯坦福的吉列根博士也非常好。
河边垂钓 发表于 2023-10-05 08:44

谢谢，正打算挑几本看。

我也是最近才学到“不是自己的错”这个概念，因为以前面对父母关系不亲密我有很重的负罪感，道德感作祟导致的负罪感。但是我也反感一切问题都blame原声家庭这个流派，我不想blame谁，就想更了解自己并改善。但真的像你说的，我一直在理智manage父母关系，可能父母也觉得寒心吧，我从小就没跟他们撒过娇，反而面对我老公才能撒娇发脾气
努力挣钱过好日子 发表于 2023-10-05 08:15

原生家庭的意思实际上是指成长环境，我们碰到解决不了的困难的确和我们幼年有远超出一般能想象到的关联。六岁前你父母不在身边，你还是可以仔细回忆分析那时你和谁在一起，经历了什么事。六岁以后到青春期，你父母仍然对你人格塑造有重大影响。比如打孩子几乎必然造成孩子撒谎，不是打幼儿才会造成孩子成年后撒谎。
“目标是改善面向周遭世界的亲密关系” 这里是说你和配偶子女的关系吗？(不然不叫亲密关系) 你和你父母不亲密，但他们之间的关系以及他们个人处理关系的态度仍然是你(几乎唯一可以)模仿的对象。

原生家庭的意思实际上是指成长环境，我们碰到解决不了的困难的确和我们幼年有远超出一般能想象到的关联。六岁前你父母不在身边，你还是可以仔细回忆分析那时你和谁在一起，经历了什么事。六岁以后到青春期，你父母仍然对你人格塑造有重大影响。比如打孩子几乎必然造成孩子撒谎，不是打幼儿才会造成孩子成年后撒谎。
“目标是改善面向周遭世界的亲密关系” 这里是说你和配偶子女的关系吗？(不然不叫亲密关系) 你和你父母不亲密，但他们之间的关系以及他们个人处理关系的态度仍然是你(几乎唯一可以)模仿的对象。



.Cheers. 发表于 2023-10-05 08:57

面向周遭的亲密关系，主要指的确实是自己小家庭的夫妻关系和亲子关系。我有点担心自己的缘故导致亲子关系有偏差。我本来还想包含一些友谊关系，但是处理“外人“的关系我做的普遍还行，应该还是侧重于跟父母，以及跟老公和子女的关系解决。“原生家庭指的是成长环境”，这个概念谢谢，我以前没这么想过。

我也是最近才学到“不是自己的错”这个概念，因为以前面对父母关系不亲密我有很重的负罪感，道德感作祟导致的负罪感。但是我也反感一切问题都blame原声家庭这个流派，我不想blame谁，就想更了解自己并改善。但真的像你说的，我一直在理智manage父母关系，可能父母也觉得寒心吧，我从小就没跟他们撒过娇，反而面对我老公才能撒娇发脾气
努力挣钱过好日子 发表于 2023-10-05 08:15

纠结自己不能控制且不能挽回的事情是浪费时间，在这种浪费时间和纠结的过程，人往往又忽略了身边当下最需要focus的事情，最需要ｎｕｒｔｕｒｅ的关系。你是成年人，你和父母的关系是过去，而你的家，你的婚姻和孩子是现在和将来，把energy　ａｎｄ　ｅｆｆｏｒｔｓ放在现在和将来，你自己也会变得更快乐，同时也许对你和你父母的关系也会有帮助。至于他们的情绪，那是他们的事情，他们是成年人，你帮不了他们也做不了什么。

回复 1楼努力挣钱过好日子的帖子
”目标是改善面向周遭世界的亲密关系”，个人体会这非常难。那种被置于无人回应之地的惶恐焦虑几乎是本能，即使在成年阶段可以完全觉察自己的弱点，但这一旦被触发就无可避免地爆发。

回复 1楼努力挣钱过好日子的帖子
”目标是改善面向周遭世界的亲密关系”，个人体会这非常难。那种被置于无人回应之地的惶恐焦虑几乎是本能，即使在成年阶段可以完全觉察自己的弱点，但这一旦被触发就无可避免地爆发。
izz.ling 发表于 2023-10-05 09:50

所以想学习方法去引导自己应对，太无力的话没有掌控感，而且都成年了，心理也好容易逐渐断奶切实走向成年，还是想改变

孩子和父母的bonding没有建立起来机会错过了基本不可能弥补，可以理智的manage这种关系，但是那种亲密不太可能有。但是你要明确的告诉自己，这不是你的错，因为父母子女的关系一定是父母主导的
然后你心里的缺失是可以在其他关系里获得的，比如夫妻，和孩子。尤其是和孩子的关系，是父母主导的，是你可以控制的，对孩子的成长非常重要，而对你是一种治愈。
bellamia 发表于 2023-10-05 08:07

讲得太好了。

算命都算过了，父母缘分没算…
努力挣钱过好日子 发表于 2023-10-05 08:49

还是删了，

我小时候被送到外地亲戚家寄养两年，一年见一两次父母，三岁半回到父母身边，不久妹妹出生，一直我跟父母关系不如妹妹和他们亲密。我也能2明确感觉到他们对我有距离感。 我大概20年前明确和父亲表达过对于这点的遗憾，他有一点歉意，主要还是给他们当年无力照顾却觉得到年龄就要生的决定辩解。对于和父母的关系我并不想改变什么，我接受我的生命中有这个缺憾，我只是想摊开。 我对父母，给钱，按时打电话，尽我自己认为应尽的责任，对他们无期待。 我觉得这个缺憾对我的交友没有影响，对于我决定不生育可能有影响，我不生育的主要原因是觉得无法保证照顾好孩子到成年，其次是人生太苦，不值得走一趟，至于对我的婚姻，影响可算正面的吧，我特别享受和珍惜这份亲密关系。

你改头像了！这是谁， 笑容很疗愈🤔️
kitty2 发表于 2023-10-05 08:46

哈哈，谢谢妹子，这是我最近喜欢的长相思里的涂山璟，邓为演的😊

运气好的婚姻可以弥补小时候的创伤。Good luck!
gmgamer 发表于 2023-10-05 08:47

据说人生三大转折点： 原生家庭，好的婚姻，觉醒的自己。 楼主妹妹可以搞定2/3的话也很棒了。

我的一个亲戚就是小时候完全被老人带，一直带到大学毕业，他和父母兄妹就撤底不联系了。家里上一辈说他冷漠无情，我觉得完全理解他的态度。有情无情都是自己修来的。

不用找原因，都是基因和性格决定的。过好眼下的生活，不必追跟究底

孩子和父母的bonding没有建立起来机会错过了基本不可能弥补，可以理智的manage这种关系，但是那种亲密不太可能有。但是你要明确的告诉自己，这不是你的错，因为父母子女的关系一定是父母主导的
然后你心里的缺失是可以在其他关系里获得的，比如夫妻，和孩子。尤其是和孩子的关系，是父母主导的，是你可以控制的，对孩子的成长非常重要，而对你是一种治愈。
bellamia 发表于 2023-10-05 08:07

RE 说的很好。我看到的说法是这类人会在亲密关系上存在障碍。比如享受亲密感带来的快乐，表达亲密感。只能克服了。祝福LZ。

是给父母看的心理书籍吗？

给LZ提供我知道的，不一定对哈。
孩子0-3岁和父母（主要照顾者）建立bonding是一个很重要的过程，甚至可以说是一个人人生中最重要的过程。好比孩子学习语言，一个人学习语言最快的时间就是孩童时期，过了这个时期，也能学，就会比较慢，会不如母语那么遛。
而亲密关系，bonding的“学习”，估计过了0-3岁就很难复制了。比学语言更绝。因为当一个人跟另一个人非常亲密的时候（另一个人可以是爱人，孩子，朋友），为什么会有愉悦感呢？其实它就来自于0-3岁的bonding。虽然大多数人不会记得0-3岁具体发生了什么，但是当一个人进入到亲密关系的时候，0-3岁的记忆会自然浮现，如果是好的，就会给这个人带来愉悦感。愉悦感会自然的让这个人肢体变得柔软，语气变的温柔等各种变化。比如一个看似很严肃的人，和孩子爱人在一起，像变了一个人一样。再比如，爱人的拥抱，安慰让自己感到舒服，解压。这就是0-3岁对一个人影响的体现。一旦形成，一般是很难改变的。我听到的是这种bonding会进入人的潜意识。会成为一个人的条件反射。
那么对于0-3岁没有建立良好bonding的人，亲密关系会是一个挑战。因为它不会是自然的事情，而是需要努力，甚至要用理性去催动的事情。等于是先天比其他人弱。后天也无法100%弥补。一般可以训练自己用符合情景的方式去应对，模仿其他人在亲密关系中的样子。但是这个人一般来说是很难发自内心，自然而然的做亲密互动。比如孩子跌倒了，有的人不需要思考，本能的就去安慰孩子，抱抱孩子，亲亲孩子。这种本能就是0-3岁时期建立起来的。当时的自己是如何被对待的，自己也会如何对待孩子。而没有被好好对待的孩子，是很难自然而然本能的去处理。但是通过学习，是可以模仿别人的。所以，通过学习，观察，任何人都可以学习亲密关系。

RE 说的很好。我看到的说法是这类人会在亲密关系上存在障碍。比如享受亲密感带来的快乐，表达亲密感。只能克服了。祝福LZ。

扶苏 发表于 2023-10-05 12:05

有个很逗的事情，我家娃如果对我说I love you mommy，我的下意识回答是渣男模版“thank you”，而我老公的下意识回答是“我也爱你“。我感觉这个区别也很说明问题，最起码突然意识到了

给LZ提供我知道的，不一定对哈。
孩子0-3岁和父母（主要照顾者）建立bonding是一个很重要的过程，甚至可以说是一个人人生中最重要的过程。好比孩子学习语言，一个人学习语言最快的时间就是孩童时期，过了这个时期，也能学，就会比较慢，会不如母语那么遛。
而亲密关系，bonding的“学习”，估计过了0-3岁就很难复制了。比学语言更绝。因为当一个人跟另一个人非常亲密的时候（另一个人可以是爱人，孩子，朋友），为什么会有愉悦感呢？其实它就来自于0-3岁的bonding。虽然大多数人不会记得0-3岁具体发生了什么，但是当一个人进入到亲密关系的时候，0-3岁的记忆会自然浮现，如果是好的，就会给这个人带来愉悦感。愉悦感会自然的让这个人肢体变得柔软，语气变的温柔等各种变化。比如一个看似很严肃的人，和孩子爱人在一起，像变了一个人一样。再比如，爱人的拥抱，安慰让自己感到舒服，解压。这就是0-3岁对一个人影响的体现。一旦形成，一般是很难改变的。我听到的是这种bonding会进入人的潜意识。会成为一个人的条件反射。
那么对于0-3岁没有建立良好bonding的人，亲密关系会是一个挑战。因为它不会是自然的事情，而是需要努力，甚至要用理性去催动的事情。等于是先天比其他人弱。后天也无法100%弥补。一般可以训练自己用符合情景的方式去应对，模仿其他人在亲密关系中的样子。但是这个人一般来说是很难发自内心，自然而然的做亲密互动。比如孩子跌倒了，有的人不需要思考，本能的就去安慰孩子，抱抱孩子，亲亲孩子。这种本能就是0-3岁时期建立起来的。当时的自己是如何被对待的，自己也会如何对待孩子。而没有被好好对待的孩子，是很难自然而然本能的去处理。但是通过学习，是可以模仿别人的。所以，通过学习，观察，任何人都可以学习亲密关系。
扶苏 发表于 2023-10-05 12:15

谢谢，我确实感到需要靠理智做很多亲情本能的事情，是有点受挫和“费力感”。不过接受现实，我小时候父母有不可抗力的局限性，他们跟自己爸妈相处的模式更有时代局限性，我就希望能努力做的更好一点，这点“人定胜天”的小把握应该可以掌控吧。希望能遇到适合自己的书籍去自修，不能总靠therapist。但是很感激她让我看到了这一点，我觉得有点郁结豁然开朗的感觉，内疚感减少也是杜绝内耗

有个很逗的事情，我家娃如果对我说I love you mommy，我的下意识回答是渣男模版“thank you”，而我老公的下意识回答是“我也爱你“。我感觉这个区别也很说明问题，最起码突然意识到了
努力挣钱过好日子 发表于 2023-10-05 12:44

我也是你这种。还有前面说的，当看到孩子跌倒，有的人会去抱会去哄，我会手足无措。哎。
现在就是用理智让自己练成正常的样子，但是我很清楚，本能就是我想跟人保持距离。