没有捷径。。。

"..... 今天跑步的感觉还是很累。以前都是怕练的不够，现在怕练过了，恢复不过来，反正总是能找到worry的点lol

9月份全勤，看了一下历史，是跑的最多最快的一个月 ......"

 

这是b姐赛前发给我的最后一条信息。

看完了，你就明白了，为什么b姐跑那么好。没有诀窍，没有捷径。既要跑量，又要速度。 Do it！ 干！

虽然她叫我师傅师傅的，其实我从她身上学到很多。我很感动。她是我的老师，我的榜样，我的肉毛豆。

什么叫最多、最快的一个月。以前的那些比赛，我贴的那些密密麻麻的训练日志，大家还记得吧。而现在，她的训练达到了她的巅峰。下面还会有更高，更快，更强。

赛前我试探地问她，马上跑波马了，那么这个芝麻，是当训练赛还是目标赛。

她斩钉截铁地说，我想拚！

有时候，我也想偷懒，特别是比赛之后，给自己放假，号称坐月子。可其实，我们的潜力只发挥了20%。我们还有很大的空间。科学训练的前提下，剩下的，就是你的馒头游戏了。

上个月我有大的比赛，然后就松懈了。这个星期捡了回来，恢复了跑量。

馒头，就是那个传说中的馒头，我总是吃不到，总是被教练骂，555555

人都有惰性。勤劳如你，还对自己这么高的要求。

底下的跑量是你的还是b姐的？每天消耗3300够吓人的，我跑完芝麻消耗也只有2100

我的。所以我饿啊。你2100只是比赛吧，不是一整天。你的体重，不运动每天也应该接近2000了。

每天平均3000多卡的热量可是真够高的。你用什么app看平均？

我记得Garmin connect以前能看，现在找不到了。

你，花花，B姐，等等都是肉毛豆！看了你这个跑量，我真是羞愧啊

难怪B姐总是越来越强，真的是有付出才有收获。

我不能再吃老本了，要认真训练，跟你们学习

Garmin 在Running-Stats-Nutrition. 应该还在的啊。

我日常不运动大约1600-1800。然后运动就加上去。Garmin是按表后才有数据，记录的是运动期间的卡路里。

你，天生荔枝。 ：）））

荔枝，肉毛豆，馒头，，，看的我肚子咕咕叫

看来你也跑了不少。

我是没吃早饭饿的

对，2100只是跑马的消耗，不过你每天一个多半马的跑量也够疯狂的

川哥不怎么来了，他的跑量我望尘莫及。还有盐教授，你问问他的跑量。嘿嘿

对了，还有雷欧！！！

我不怎么跑步，所以这个就少得可怜。

记得以前可以在health stat->calories in/out里选7天，四周还是一年的，现在看不到这个选项了，只能看以前的单天记录。

你不运动的热量也好高，我大概只有1300，是因为太老了吗？

我发现不记录运动，如果心率高，Garmin也会给加消耗的热量。

 

你教练真骂你？夸张吧？

小布太自律了。真的是热爱跑马啊。

师傅又帮我吹了，谢谢：）默默努力的跑者太多了，而且除了个别情况，每个人比赛都是拼的。师傅以前是跑个马就像家常便饭，

现在跑了百公里都不哼一下：）

 

 

按每周跑五天算，小布平均每天跑14.75英里，也即半个马拉松。

牛！自律的同时知道自己的极限。我有时候用力过猛哈哈

看上面，我哼了个10英里。 ：））

不少每周啊。你看上一周。^o^

精灵谦虚了，我这次就是没受伤，所以能够完成训练计划

我都是不够push自己，嗨

我就知道那个个别情况是在说我呢:))

咋感觉你教练就像监工头，奴隶主，地主老财资本家一样对待你呢，说好的对同志要像春天般一样温暖呢？:))

雷欧那是全马230的人，不是我这种凡夫俗子，我只跟喵爸比跑量:))

落花你还不够push自己，你是想让我自己找块豆腐撞死吗？

你说说你芝麻的effort和心率？

我写了呀，只是顺便发表在小布的帖子后面

effort：洪荒之力，跑完我都快吐了

心率：平均144，最高：156，我以前全马平均心率一般是147或148，这次可能天气比较冷吧

平均144！！！！！你应该是本坛完成全马心率最低的一个了，你问问B姐心率多少

岁数大了，心率上不去，再往上就有生命危险了，老命要紧:))

那你问问猫哥芝麻心率多少

你替我问问吧，你是班长，我去问猫哥b姐都不搭理我

一分耕耘，一分收获。赞B姐的快马，还有小布的跑量。话说俺最近也恢复了跑量。。。哈哈。