年级大了后，稍微干点力气活，就容易胳臂腿酸疼。比如组装一个家具，需要蹲着干活，第二天肯定腿要酸疼，

这酸疼基本要一个星期才能恢复。

平时虽然注意进行力量练习，但除了会感觉胸部肌肉在增加，腿部力量和稳定性有明显改善，干上述比较大的组装活或搬家具活后，第二天胳臂腿还是要酸疼。

大家有什么好的办法避免或减缓这类？

适应大量力量练习的承受力也很容易提高，以前每天8组俯卧撑+深蹲练习，很快就可以handle更多组，12组-15组。但上述腿部、胳臂的酸疼还是无法避免。

瑜伽男的練的不少啊，而且有的水平很高。

以前在一個gym 上瑜伽課，教練比一般的好，就是男的。瑜伽有些動作難度高，需要力量，

特别是做负重深蹲，硬拉，负重俯卧撑等力量型锻炼以后。