想请问16+8减肥的姐妹如果上班，怎么能做到的?

如果8点吃早饭，下午四点吃晚饭，那不是还没下班吗? 或者是晚上7点半吃晚饭，中午11点半吃?

我不吃早饭。中饭早点吃。晚饭回家吃。

我为了16 8 ,就省略早饭， 结果不减反增， 还是吃的太多了。

不吃早饭，中饭晚饭正常吃，对我还挺管用的

以我自己的经历劝姐妹们不要随便节食，轻断食，不是每个人的体质都适合轻断食，我上次16+8了几天，然后正好赶上体检，检查出了甲亢，医生建议吃药治疗，我就觉得可能是16+8造成的，停了轻断食，跟医生商量先不吃药过段时间再检查，一年后再检查，指标已经恢复正常了。

以我自己的经历劝姐妹们不要随便节食，轻断食，不是每个人的体质都适合轻断食，我上次16+8了几天，然后正好赶上体检，检查出了甲亢，医生建议吃药治疗，我就觉得可能是16+8造成的，停了轻断食，跟医生商量先不吃药过段时间再检查，一年后再检查，指标已经恢复正常了。
sunmy164 发表于 2023-10-22 02:02

谢谢建议，很有用。

以我自己的经历劝姐妹们不要随便节食，轻断食，不是每个人的体质都适合轻断食，我上次16+8了几天，然后正好赶上体检，检查出了甲亢，医生建议吃药治疗，我就觉得可能是16+8造成的，停了轻断食，跟医生商量先不吃药过段时间再检查，一年后再检查，指标已经恢复正常了。
sunmy164 发表于 2023-10-22 02:02

这个我问过医生，不吃早餐节食跟甲亢没有关系。

不吃早饭很容易16+8，但实际不（少）吃晚饭才能真正减重

回复 5楼sunmy164的帖子
才轻断食几天不会那麽快就引起甲亢。不过医生都建议吃药治疗了，MM不吃然后一年后才检查，怎麽会这麽有信心？

按时一天3餐吧，那些轻段食绝对不靠谱。

我以前从来不吃早餐，没觉得瘦啊，

轻断食习惯了是不饿的。而且精力很好。

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才轻断食几天不会那麽快就引起甲亢。不过医生都建议吃药治疗了，MM不吃然后一年后才检查，怎麽会这麽有信心？
blacktulip168 发表于 2023-10-22 04:48

甲状腺就是这样 我查出甲减 忘了开始吃药 过了半年说开始吃药吧 一测 正常了又不用吃了

说个秘诀 早饭改成咖啡 其他照旧

我不吃早饭。中饭早点吃。晚饭回家吃。
szwy 发表于 2023-10-22 01:38

不吃或者晚吃早饭容易胆结石

以我自己的经历劝姐妹们不要随便节食，轻断食，不是每个人的体质都适合轻断食，我上次16+8了几天，然后正好赶上体检，检查出了甲亢，医生建议吃药治疗，我就觉得可能是16+8造成的，停了轻断食，跟医生商量先不吃药过段时间再检查，一年后再检查，指标已经恢复正常了。
sunmy164 发表于 2023-10-22 02:02

非常同意，我是轻断食几个月后出现餐后心慌的症状，很不舒服，家里没有心脏病家族史。马上恢复正常早餐，现在全好了。这个断食减肥不是每人都适用的

不吃早饭 因为太忙了 不过我觉得必须晚饭也少吃才能瘦

我轻断食以后例假就乱了

说个秘诀 早饭改成咖啡 其他照旧
wantU 发表于 2023-10-22 08:21

看过不止一个人推荐早餐只喝咖啡的了，还好多人是黑咖。 我只能说你们的胃真的很强大！

就在四点左右在公司吃好，公司没饭就买个salad,回家还不用做晚饭了。

非常同意，我是轻断食几个月后出现餐后心慌的症状，很不舒服，家里没有心脏病家族史。马上恢复正常早餐，现在全好了。这个断食减肥不是每人都适用的
redwendy 发表于 2023-10-22 08:56

心慌是心脏供血不足因为在给胃部供血消化

我早饭中饭都不吃，可以一直到下午四点没感觉，再忍忍就回家了

早饭要吃，中饭4点吃，晚饭就不吃了，身体很快就习惯了。饿的时候会低血糖，熬过去之后身体会用自身的糖原，那感觉特别舒服。注意多喝水。

我早饭7点半吃，中午正常吃，下午3点半之前吃点下午茶，然后就等到第二天早晨再吃

不吃早饭很容易16+8，但实际不（少）吃晚饭才能真正减重
kexiaonue 发表于 2023-10-22 04:47

白天吃的少晚上吃多点也可以。要看一天总卡路里摄入量。只要有热量缺口就行。不一定要晚上少吃

之前我公司里一个69岁的老美看着比较年轻（像50岁）身材保持的很好，她是11点开始吃的。公司potluck的时候她就带个菠菜做的菜。

我是早上拖到10点多才喝杯奶，然后边开会边随便吃些饼干点心的，基本上到两点左右才有空吃午饭，然后晚上全家7点前吃晚饭。轻断食对我减重最有效，因为什么都吃，不用戒糖或碳水。其实不用严格执行，规律了反而不好，身体一旦适应减重就没成效了，所以可以今天九点就吃早饭，明天一忙就拖到中午，出去度假了就正常吃三餐，回来再重新开始，越没规律越好

我是11点早午饭一起吃，前面都喝水。然后六点到七点晚饭。晚饭吃完以后就什么都不吃了。不过我早上九点才上班。

早饭吃好，中饭吃饱，晚饭吃少。